Разтоварващ ден с овесена каша

Според диетолозите овесената каша една от най-полезните храни, приготвени от зърнено-житни култури, която действа ефективно за пречистване на организма.

Разтоварващ ден, през който се консумира само такава каша, не само че помага да се отървете от излишни килограми, но и подобрява обмяната на веществата. Освен това регулира кръвната захар, което я прави подходяща за консумация от хора, страдащи от захарен диабет (гликемичният индекс на овесените ядки е нисък). Също така действа благоприятно върху функционирането на черния дроб, допринася за нормализирането на чревната микрофлора и за пречистването на организма от шлаки и токсини. Всички тези положителни свойства се отразяват положително върху състоянието на кожата - тя става по-еластична, придобива здрав вид и цвят.

При гастрит и стомашна язва (когато не са в период на обостряне) може да се прави разтоварващ ден с овесена каша за профилактика.

Важно е да отбележим, че по време на разтоварването няма да чувствате глад, тъй като кашата от овесени ядки съдържа бета-глюкан, тя е достатъчно калорична (352 калории в 100 грама продукт), но тази калоричност не влияе върху увеличаване на мастните запаси.

Как се прави разтоварващият ден?

Разбира се, консумира се само овесена каша, която се приготвя без захар, сол и мазнина. Препоръчва се да се пие неподсладена и негазирана вода. Най-добре да се заложи на обикновената питейна или на минералната. Шипкова отвара и зелен чай са позволени, също билкови настойки.

Количеството течности да не бъде по-малко от 1,5 литра за деня. Пие се 30 минути преди хранене или половин час след консумиране на кашата.

Приготвяне на кашата

Необходими са ви 200 грама овесени ядки, които се сваряват във вода или в шипкова отвара в продължение на 5 до 7 минути. Може и просто да се залеят с врящата течност и да се оставят за няколко минути да омекнат.

Кашата не трябва да бъде прекалено гъста, а за по-добър вкус може да добавите малко сушени плодове по избор.

Разделете количеството на 5 равни части, които приемайте през целия ден.

Колко разтоварващи дни седмично може да се правят?

Максимумът е два дни. Ако решите да продължите повече време, следва да включите в менюто и други продукти, които да дадат на организма необходимите му витамини и полезни вещества.