Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети С дълготраен ефект Едномесечна диета за здравословно отслабване

Едномесечна диета за здравословно отслабване

от 18 яну 2018г., обновено на 30 яну 2020г.
Едномесечна диета за здравословно отслабване - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Намаляването на телесното тегло е актуална тема за множество хора. Голяма част от желаещите да отслабнат, теоретично знаят добре какво трябва да правят, за да постигнат необходимите резултати.

На практика се оказва, че малцина успяват бързо и ефективно да се справят с натрупаните излишни килограми. Често хората намират причина, поради която не могат да направят едно или друго, но това са оправдания, разбира се. Всеки човек притежава достатъчно силна воля, за да се вземе в ръце и да регулира теглото си. И тук съвсем не говорим за тези, които страдат от затлъстяване вследствие на заболяване, защото тяхното отслабване е грижа на лекарите.

Много хора днес нямат време да посещават фитнес зала или да плуват и единственият начин да отслабнат остава промяната на хранителния режим.

преди и след едномесечната диета

При правилен подход и при грамотно съставено меню съвсем не е невъзможно, непосилно и обременяващо да се свалят излишните килограми. Диетите са с различна продължителност. Предлагаме ви оптимален вариант за отслабване с хранителен режим, към който следва да се придържате в рамките на един месец. За този период е възможно да се отървете от около 10 килограма, като има случаи на загуба и на цели 15 килограма от телесното тегло.

Всеки човек е наясно, че не може да отслабне, без да прави нищо. Затова нека първо ви запознаем с няколко правила, които е необходимо да спазвате в комбинация с режима на хранене.

жена на диета


Правилата

  1. Контролирайте ежедневно теглото си.
  2. Не си позволявайте отклонения от плана.
  3. Приемайте добавки от витамини и минерали.
  4. Изключете захарта от менюто си.
  5. Ограничете до минимум консумацията на храна, закупена от търговската мрежа - заложете на домашно приготвените ястия.
  6. От начините на приготвяне на продуктите следва да заложите на сваряването или на обработката им на пара. Консумираната храна не трябва да предразполага към преяждане, тоест да бъде минимално вкусна и максимално полезна.
  7. Ежедневно да се изпиват по минимум литър и половина вода.
  8. Движете се, бъдете повече време на чист въздух.
  9. Преминаването към нормално хранене след приключване на диетата трябва да стане плавно, за да се радвате на траен краен резултат.

риба


Най-добрият начин за придържане към едномесечните диети е точно определеното меню. Това позволява да се планира храненето и времето за него, както и ястията да се приготвят предварително. Освен това конкретното меню дисциплинира и мотивира човек за сваляне на килограмите.

Диетата е съставена от различно меню за всяка една от четирите седмици, като се дават по два варианта, които следва да редувате през съответните седем дни.

преди и след едномесечната диета

 

Първа седмица

Вариант 1

  • Първа закуска: 200 милилитра топло прясно мляко, подсладено с чаена лъжица мед, един сухар от трици.
  • Втора закуска: една чаша неподсладен чай, две филийки черен хляб, намазани с масло и листа зелена салата.
  • Обяд: порция супа (позволено е в нея да има няколко картофа), парче сварено телешко месо с 2-3 картофа (ако не сте добавяли в супата), плодово асорти с лимонов сок.
  • Следобедна закуска: 2 домата, чаша доматен сок без сол и един сухар.
  • Вечеря: чаша кефир, две филийки черен хляб с масло и магданоз.

Вариант 2

  • Първа закуска: чаша чай без захар, черен хляб с магданоз.
  • Втора закуска: 200 грама обезмаслен кефир, няколко сухара с трици, 10 репички.
  • Обяд: сварена риба с гарнитура от 2-3 картофа и салата от зеленчуци по избор, овкусена със зехтин.
  • Следобедна закуска: плодово асорти или плодов сок.
  • Вечеря: 200 милилитра прясно мляко, няколко сухара с трици, чаена лъжица мед.

 прясно мляко

Втора седмица

Вариант 1

  • Първа закуска: чаша сок по избор и сухар с трици.
  • Втора закуска: две филийки черен хляб, намазани с малко масло и крема сирене, чай.
  • Обяд: две кюфтета с гарнитура от моркови, 200 грама кисел (неподсладен).
  • Следобедна закуска: плодово асорти.
  • Вечеря: кефир, няколко сухара със сладко или мармалад (приготвени без захар).

Вариант 2

  • Първа закуска: чай с мляко, филийка черен хляб, чаена лъжица мед.
  • Втора закуска: две филийки черен хляб, нетлъсто сварено месо, 2 средно големи домата, чай.
  • Обяд: супа от цвекло със сварени яйца, сварена риба с гарнитура от два картофа (ако в супата няма картофи).
  • Следобедна закуска: кефир, два сухара с трици.
  • Вечеря: 10 репички, две парчета обезмаслено сирене/кашкавал, чай.

 черен хляб

Трета седмица

Вариант 1

  • Първа закуска: чаша кафе без захар, филия черен хляб, чаена лъжица мед.
  • Втора закуска: чаша кефир, филия черен хляб с масло и репичка.
  • Обяд: порция месо по избор, изпечено на скара, зеленчукова салата, подправена с течна сметана, сок.
  • Следобедна закуска: плодово асорти, сухар с трици.
  • Вечеря: 200 милилитра прясно мляко, извара с ниска масленост, пшеничен сухар.

Вариант 2

  • Първа закуска: топло мляко с чаена лъжица мед, сухар с трици.
  • Втора закуска: две филийки черен хляб, 2 парчета шунка, 2 средни домата, чай.
  • Обяд: 200 милилитра месен бульон, сварен ориз, сварени гъби (може да си приготвите чудесна супичка от тези продукти), 2 ябълки.
  • Следобедна закуска: плодово асорти.
  • Вечеря: черен хляб, сварено месо, ябълка, чай.

чай

Четвърта седмица

Вариант 1

  • Първа закуска: чай, сухар с трици, намазан с мед.
  • Втора закуска: 2 филийки черен хляб с масло и сирене/кашкавал, 2 ябълки.
  • Обяд: пилешки гърди със зеленчуци, два картофа, зеленчукова салата (подправена с олио), чаша кисел.
  • Следобедна закуска: чаша прясно изцеден сок от моркови, пшеничен сухар.
  • Вечеря: кефир, черен хляб (една филийка).


Вариант 2

  • Първа закуска: 200 милилитра прясно мляко, черен хляб с масло (една филийка).
  • Втора закуска: две рохко сварени яйца, пшеничен сухар, ябълка, чай.
  • Обяд: 200 милилитра месен бульон, задушен боб, 2 картофа, зеленолистни, чаша сок.
  • Следобедна закуска: кафе, сухар.
  • Вечеря: две филийки черен хляб с пастет, репичка.

сок от моркови


Тази едномесечна диета не може да се определи като гладуване. Дневното меню е съставено така, че да отговаря на критериите за здравословно хранене, включващо всички хранителни вещества, които са представени в широк асортимент.


По статията работи: Радостина Райчева
Източник: vesvnorme.net
Снимки: vesvnorme.net; foodandhealth.ru; budetezdorovy.ru;medicaldaily.com

Още по темата:
  • Седемдневна оризова диета Седемдневна оризова диета
  • Двуседмична диета за премахване на бричове Двуседмична диета за премахване на бричове
  • Да отслабнем с ананас Да отслабнем с ананас
  • Холивудска диета - продължителност 18 дни Холивудска диета - продължителност 18 дни
4.0/5 4 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

СТЕВИЯ табл. * 60 БУРОВ
6.10лв.

СТЕВИЯ табл. * 60 БУРОВ

СОЕВИ КУБЧЕТА 200 г ПЪТ КЪМ ЗДРАВЕ
2.70лв.

СОЕВИ КУБЧЕТА 200 г ПЪТ КЪМ ЗДРАВЕ

БИЛКОВА АПТЕКА ТИНКТУРА ЗЕЛЕНО КАФЕ 50 мл
9.10лв.

БИЛКОВА АПТЕКА ТИНКТУРА ЗЕЛЕНО КАФЕ 50 мл

ПРОТЕИНИ СИ ДИЕТИЧЕН СИРОП ЗЕРО ШОКОЛАД 320 мл
13.00лв.

ПРОТЕИНИ СИ ДИЕТИЧЕН СИРОП ЗЕРО ШОКОЛАД 320 мл

СЛАДКА СТЕВИЯ - НАТУРАЛЕН ПОДСЛАДИТЕЛ НА ПРАХ 200 г ЗДРАВНИЦА
11.70лв.

СЛАДКА СТЕВИЯ - НАТУРАЛЕН ПОДСЛАДИТЕЛ НА ПРАХ 200 г ЗДРАВНИЦА

НАТРОЛ АКАЙ БЕРИ DIET капсули * 60
32.50лв.

НАТРОЛ АКАЙ БЕРИ DIET капсули * 60

Коментари към Едномесечна диета за здравословно отслабване

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Едномесечна диета за здравословно отслабване
    www.framar.bg 
    на 12 July 2025 в 05:44
    Коментирайте "Едномесечна диета за здравословно отслабване"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети с дълготраен ефект
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • Популярни митове за храненето, отслабването и физическата активност
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Мед или кафява захар - кое е по-подходящо за хората на диета?

преди 193 дни, 19 часа и 35 мин.

Здравословно ли е да се използват бамбукови чаши?

преди 1997 дни, 12 часа и 28 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 19 часа и 48 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 2 дни, 19 часа и 25 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 7 дни, 17 часа и 45 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 14 дни, 13 часа и 55 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival