Двуседмична диета за премахване на бричове

Мастните натрупвания обикновено се появяват върху бедрата и хълбоците. Когато мазнините са в повече, се образуват т.нар. бричове, които не са особено красиви. За да се отървете от тях, е необходимо да вземете мерки по отношение на храненето си, а за по-добри резултати се препоръчват и физически упражнения, подходящи за справяне с проблема.

Диетата за премахване на бричове, която ви предлагаме, се отнася към нискокалоричните и се понася добре от организма. Продължителността й е две седмици. Препоръчва се храненето да бъде 5 пъти дневно, да не се консумират сладкарски изделия, мазни храни, да не се пие кафе. Да се включат повече плодове и зеленчуци в менюто.

Примерно меню

Закуска (изберете един от посочените варианти):

• филия препечен хляб от трици, запечени домати, 2 супени лъжици домашно сирене;
• 1 пшеничена питка (суха, непрясна), 1 малък банан, 1/2 чаена чаша обезмаслено прясно мляко;

Обяд (изберете един от посочените варианти)

1 малка питка от пълнозърнесто брашно с едно от изброените:

• 1 намачкан банан с лимонов сок;
• 50 грама осолена риба тон с лимонов сок;
• 2 супени лъжици сварен боб;

Вечеря (изберете един от посочените варианти):

• 250 грама пилешко бутче без кожа, изпечено на скара, голяма порция зеленчукова салата;
• 150 грама бяла риба, изпечена на скара, 120-130 грама сварени с обелките картофи, зелен боб, тиквички.

Не се заседявайте пред телевизора, тичайте, правете упражнения, специално подготвени за съответните части и изобщо водете активен начин на живот. Резултатите няма да закъснеят.

Вижте също: Упражнения за извайване на краката и борба с целулита.