Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Групи храни и ястия Бобови Жълт сух грах

Жълт сух грах

от 21 ное 2017г., обновено на 30 апр 2019г.
Жълт сух грах - изображение
  • Инфо
  • Хранителна стойност
  • Витамини и минерали
  • Други
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Хранителна стойност
Витамини и минерали
Други
Продукти
Коментари
Свързаност

Жълтият грах е от семейството на лещата и боба. Това, което го отличава от тях, е начинът, по който се приготвя. Щом узреят, граховите шушулки се берат, сушат и след това се обелват, за да се извадят сферичните грахови зрънца.

Основни хранителни стойности

Жълтият сух грах предлага много повече фибри от други основни хранителни продукти. Той е богат на даващи много енергия комплексни (сложни) въглехидрати. В 1/2 чаена чаша натрошен сух грах се съдържат 144 калории, от които 10 грама протеин, по-малко от 1 грам мазнини, 26 грама въглехидрати, 10 грама фибри, 2 милиграма натрий и не съдържа холестерол. Жълтият грах е добър източник на витамини от групата B и няколко минерала, които са от особено значение за човешкото здраве.

Макронутриенти

Жълтият грах съдържа две основни хранителни вещества - протеини и въглехидрати, които осигуряват между 10 и 20 процента от препоръчителната дневна доза от тези вещества. Въпреки че не съдържа всички важни аминокиселини, необходими за човешкото здраве, като например онези в животинските протеини, той е особено богат на триптофан. Триптофанът е необходим за производството на невротрансмитери или серотонин, който регулира настроението, апетита и съня. 

Витамини

Жълтият грах е особено богат на витамин B1 (тиамин), осигурявайки 0,18 милиграма на порция от 1/2 чаена чаша, т.е. 12% от необходимото дневно количество. Съдържа и голям процент фолат - 64 милиграма, което е 12% от препоръчителното дневно количество. Тиаминът е необходим за правилната функция на нервната система, а фолатът допринася за здравето на сърцето, подобрява функцията на имунната система, предотвратява вродените аномалии и формира червените кръвни телца.

Минерали

Съдържа калий и фосфор, като всяка 1/2 чаена чаша от жълтия грах осигурява около 10% от дневния прием. Фосфорът, заедно с калия, участват в изграждането на здрави кости. Калият спомага за регулирането на сърдечния ритъм и кръвното налягане и насърчава здравословното артериално кръвообръщение. Жълтият грах съдържа също молибден и манган, които участват в метаболитните реакции в тялото.

Фибри

В половин чаша от този продукт се съдържат 7 грама неразтворими фибри и 3 грама вискозни влакна. И двата вида са много важни за оптималното здраве. Неразтворимите фибри насърчават здравословното храносмилане и редовните движения на червата. Вискозните фибри подпомагат регулирането на теглото, дават усещане за ситост, намаляват нивата на холестерола в кръвта и стабилизират нивата на кръвната захар.


За framar: Данна Панджарова
Източник: livestrong.com

Още по темата:
  • Зелен грах – хранителен състав и ползи за здравето Зелен грах – хранителен състав и ползи за здравето
  • Грахово брашно Грахово брашно
  • Бобови култури Бобови култури
4.5/5 2 оценки

Хранителна стойност при 100гр.

Белтък10 гр.
Мазнини1 гр.
Въглехидрати26 гр.

Витамини и минерали

тиамин, фолат, калий, фосфор, молибден, манган

Други

Други полезнифибри

Продукти свързани със СТАТИЯТА

АЛОКСИ ВЪЗСТАНОВЯВАЩА МАСКА 200 мл
25.90лв.

АЛОКСИ ВЪЗСТАНОВЯВАЩА МАСКА 200 мл

АЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ 50 + таблетки * 30 NATURE'S WAY
28.80лв. 24.48лв.

АЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ 50 + таблетки * 30 NATURE'S WAY

ПРОМО
РЕГЕНЕРЛАЙФ МИТОХОНДРИАЛНА ФУНКЦИЯ прах 81 г НАТУРАЛ ФАКТОРС
144.30лв.

РЕГЕНЕРЛАЙФ МИТОХОНДРИАЛНА ФУНКЦИЯ прах 81 г НАТУРАЛ ФАКТОРС

Безплатна доставка за България!
АЛОКСИ ВЪЗСТАНОВЯВАЩА МАСКА 500 мл
36.00лв.

АЛОКСИ ВЪЗСТАНОВЯВАЩА МАСКА 500 мл

АЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ДЕЦА желирани таблетки * 30
27.60лв. 23.46лв.

АЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ДЕЦА желирани таблетки * 30

ПРОМО
АЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ таблетки 1 г * 30 NATURE`S WAY
34.50лв. 29.33лв.

АЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ таблетки 1 г * 30 NATURE`S WAY

ПРОМО

Коментари към Жълт сух грах

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Жълт сух грах
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 19:50
    Коментирайте "Жълт сух грах"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Бобови
  • Зелен грах – хранителен състав и ползи за здравето
  • Грах
  • Консервиран зелен грах
  • Салата от грах с кисели краставички и чесън
  • Салата от грах с лук и яйца
  • Грахово брашно
  • Крем супа от грах
  • Зеленчукова запеканка със сирене и кашкавал
  • Бобови култури
  • Песто с грах и мента
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Какъв грах предпочитате - замразен, консервиран, сух...

преди 3987 дни, 6 часа и 18 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 4 часа и 1 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 5 дни, 20 часа и 42 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 3 часа и 33 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 10 часа и 35 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Грах Грах

Грах

от 08 апр 2024г. Прочети повече
Протеин в граховите зърна е способен да унищожи бактериални щамове Протеин в граховите зърна е способен да унищожи бактериални щамове

Протеин в граховите зърна е способен да унищожи бактериални щамове

от 27 фев 2019г. Прочети повече
7-дневна диета с грах 7-дневна диета с грах

7-дневна диета с грах

от 24 авг 2017г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival