Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Хранене при отслабване С какво да заменим обичайните продукти, за да приемаме 500 калории по-малко на ден

С какво да заменим обичайните продукти, за да приемаме 500 калории по-малко на ден

от 02 дек 2015г., обновено на 17 окт 2019г.
Редактор: Радостина Райчева
С какво да заменим обичайните продукти, за да приемаме 500 калории по-малко на ден - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Всички знаем, че за поддържането на добра фигура и за намаляване на телесното тегло е необходимо да се съобразяваме с приеманото с храната количество калории. Най-често прибягваме до консумацията на по-малки порции или се отказваме от определени продукти, за да постигнем целта. Но има и още един начин и това е, като заместим обичайните храни, с които сме свикнали, с по-ниско калорични и не по-малко вкусни алтернативи.

Предлагаме ви да научите как с помощта на някои прости промени в менюто може да се отървете от нежеланите килограми.

Схемата за заместване на продуктите предлага не само използването на други видове "готова храна", но и дава възможност да промените и рецептите на домашните ястия при приготвянето им. Така например, ако си правите сандвич с майонеза и сложите 100 грама от нея, ще погълнете около 680 ккал. Но, ако използвате обикновена горчица, калориите ще са само 66 за същото количество.

За направата на същия сандвич включете сварено пилешко или пуешко месо, които съдържат съответно около 130 и 200 ккал на 100 грама, вместо колбас, в който калориите са 250.

Ако пък сте решили да си сготвите сос болонезе, направете го с говежда кайма (254 ккал/100 грама) или с пилешка (143 ккал/100 грама). Е, ще нарушите традиционната рецепта, но пък ще намалите калоричността на ястието.

Същият принцип използвайте и при пържолите: вместо говежда, изпечете си телешка, например.

Сигурно обичате картофено пюре? Но чрез консумацията на 100 грама такова ще погълнете 90 калории. Но, ако го заместите с пюре от цветно зеле, калориите ще се намалят до 33.

Една малка хитрина, когато говорим за предпочитаните от повечето хора сандвичи. Те се правят от няколко слоя продукти, между които понякога има една или няколко филии хляб. Вътрешните от тях може да замените с листа зелена салата. Само 12 ккал се съдържат в 100 грама от последните, докато в хляба са повече от 240.

При десертите също може да използвате нискокалорични заместители на традиционните изкушения.

Например, вместо да хапнете млечен шоколад с около 550 ккал в 100 грама, изяжте парче кекс с джинджифил - в него калориите са около 330/100 г. Ако все пак душата си иска точно шоколад, заменете млечния с натурален (530 ккал).

Що се отнася до напитките, вместо на плодовия сок (в портокаловия има 45 ккал на 100 милилитра) заложете на зеления чай (3-5 ккал).

Любители сте на домашните сладки печива? Ето и решения за вас...
Когато приготвяте поредната сладост, използвайте бадемово брашно, а не пшеничено. Съдържанието на въглехидрати във второто е 74 грама от 100 срещу 13 грама в бадемовото (което е значително по-скъпо, разбира се).

Колкото до полезните закуски... Мюслите с ядки и стафиди, съдържащи над 400 ккал и често големи количества захар, може да смените с оризови трици (370 ккал). Тук разликата не е съществена, но пък я има.

За онези, които не могат да се откажат от хрупкавите смеси от ядки например, в които са събрани цели 600 ккал, диетолозите препоръчват да си хапват несладки пуканки (375 ккал).

Още по темата:
  • Как да отслабнем след раждане Как да отслабнем след раждане
  • Полезни съвети за отслабване без диети Полезни съвети за отслабване без диети
  • Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете
  • Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 2 Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 2
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЗАХАРИН СУИТЛИ таблетки * 300
4.00лв.

ЗАХАРИН СУИТЛИ таблетки * 300

ЗАХАРИН СУИТЛИ таблетки * 700 С ДОЗАТОР
5.30лв.

ЗАХАРИН СУИТЛИ таблетки * 700 С ДОЗАТОР

ЗАХАРИН СУИТЛИ таблетки * 1200
6.20лв.

ЗАХАРИН СУИТЛИ таблетки * 1200

ЗАХАРИН СУИТЛИ УЛТРА таблетки * 1200
6.00лв.

ЗАХАРИН СУИТЛИ УЛТРА таблетки * 1200

ЕУРОЛАМП ЕЛЕКТРОНЕН КАНТАР ЧЕРЕН
32.60лв.

ЕУРОЛАМП ЕЛЕКТРОНЕН КАНТАР ЧЕРЕН

БОИРЕР ЕЛЕКТРОННА СТЪКЛЕНА ВЕЗНА - АНАЛИЗАТОР модел BG 13
60.00лв.

БОИРЕР ЕЛЕКТРОННА СТЪКЛЕНА ВЕЗНА - АНАЛИЗАТОР модел BG 13

Коментари към С какво да заменим обичайните продукти, за да приемаме 500 калории по-малко на ден

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте С какво да заменим обичайните продукти, за да приемаме 500 калории по-малко на ден
    www.framar.bg 
    на 01 July 2025 в 23:15
    Коментирайте "С какво да заменим обичайните продукти, за да приемаме 500 калории по-малко на ден"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Хранене при отслабване
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Консумираме ли достатъчно протеини?
  • 5-хидрокситриптофан
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
  • Лекарствата за отслабване могат да повлияят на плодовитостта на жената
  • Здрави и красиви с Деси: Комплексна фитнес тренировка за начинаещи
  • Тренировка за супер промяна за краката с диск от щанга
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Някой ползвал ли е тренировъчни ластици или въже за отслабване?

преди 2261 дни, 11 часа и 43 мин.

Янтарна киселина чиста 99 % на прах за отслабване.

преди 2527 дни, 5 часа и 29 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 4 дни, 7 часа и 26 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 6 дни, 7 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 18 дни, 6 часа и 59 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 18 дни, 14 часа
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече
Домашни средства срещу целулит Домашни средства срещу целулит

Домашни средства срещу целулит

от 12 дек 2022г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан 5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Диетата – триумф на волята Диетата – триумф на волята

Диетата – триумф на волята

от 15 фев 2021г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЖАВАЛАТ КАНЕЛА капсули * 60

ЛЮКСЕОЛ РИЦИНОВО МАСЛО (ЗА КОСА, КОЖА И НОКТИ) 50 мл

КОЛАГЕН ЕКСПРЕС саше * 30 ЗОНАФАРМ

ЛЮКСЕОЛ ПОДХРАНВАЩО МАСЛО ЗА БРАДА 50 мл

ЕЛЛЕН ДАМСКИ ТАМПОНИ ПРОБИОТИЧНИ МЕДИУМ * 12

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 18:17:35

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: Мария Петрова от 01 юли 2025г. в 17:11:09

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 16:53:08

ИНОЗИТОЛ капсули 500 мг * 100 NATURE`S WAY

Коментар на: Ангелова от 01 юли 2025г. в 16:17:46

АТАРАКС таблетки 25 мг * 25 UCB FARCHIM

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 01 юли 2025г. в 15:46:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival