Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Хранене при заболявания Затлъстяване

Хранене при затлъстяване

от 11 фев 2014г., обновено на 20 яну 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Хранене при затлъстяване - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Днес, един от основните социални проблеми на развитите страни е борбата със затлъстяването. Според статистиката, средно около половината от възрастните в икономически развитите държави имат наднормено тегло, а мащабите на проблема стават все по-големи. Главната причина за това е заседналия начин на живот на хората, нарастването на нервно-психичното напрежение и стрес, невъздържаност при консумацията на храна (особено на рафинирани хранителни продукти, богати на лесноусвоими въглехидрати и мазнини). Основният фактор, който води до прекалена пълнота (в 80-90% от случаите), си остава неправилното хранене, т.е. преяждането на фона на намалената двигателна активност. Така се влошава състоянието на различни органи и системи, развива се атеросклероза и други сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет, жлъчнокаменна и бъбречнокаменна болести. Нарушената обмяна на мазнини е предпоставка за развитието на гастрити, подагра, ендокринни разтройства, простудни заболявания, води до преждевременно стареене. Затлъстяването може да помогне за появата на наследствено конституционални особености.

За наднормено тегло се говори, когато килограмите са 5-14% над нормата. Ако нормалните стойности са завишени с над 15%, тогава вече на затлъстяването се гледа като на здравословен проблем. За пълноценни жизнени функции на организма е необходимо строго количествено съотношение между постъпващата и изразходваната енергия. Недостатъчната мускулна дейност трябва да се компенсира с активни други занимания или с регулиране на менюто. Необходимо е да се отбележи, че храната, приемана от съвременния човек се характеризира не само с повишена енергийна стойност, но и с промени в качеството. Нараства потреблението на тлъсти меса, пречистени висококалорични продукти (рафинирани мазнини и захар, пшеничен хляб, тестени, макаронени и сладкарски изделия). Всички тези храни се усвояват добре от организма, помагат за натрупването на мазнини, дават повече енергия. До затлъстяване водят редките и обилни хранения, злоупотребата с подправки, повишаващи апетита, също употребата на алкохолни напитки, които намаляват самоконтрола при храненето и самите те са източник на енергия.

Хората, склонни към затлъстяване или тези, които вече имат този проблем, трябва се подложат на диетотерапия (лечебна диета №8), чийто най-важен принцип е намаляването на енергията, приемана с храната с 20-50% (чрез намаляването на въглехидратите и от части на мазнините).

Диетата трябва да съдържа достатъчно количество протеини (не по-малко от 90 грама на ден), това е необходимо, за да се предотврати загубата на тъканен белтък; да се увеличи изразходването на енергия чрез усвояването на протеинова храна; да се създаде чувство на ситост.

Дневното меню трябва да включва 400-500 грама протеинови храни като: месо, риба, извара, нерибни морски продукти, яйчен белтък. Месото, което се консумира не трябва да бъде тлъсто, рибата - варена.

Количеството въглехидрати следва да се ограничи като се намали потреблението на захар, сладкарски изделия, сладки напитки (до 100-200 грама дневно). Предпочита се хлябът да бъде ръжен или пълнозърнест. Препоръчват се суровите зеленчуци, защото съдържат тартронова киселина, която предотвратява превръщането на въглехидрати в мазнини.

Количеството мазнини се намалява до 80 грама. Те се задържат по-дълго време в стомаха, засилват ефективността на ензимите, стимулиращи енергийното оползотворяване на мазнините в организма. Увеличава се процентът на растителните (40-50%), използвани за приготвяне на храната (включително за овкусяване на салати). Тези мазнини (слънчогледово, царевично, памучно масла и зехтин) съдържат полиненаситени мастни киселини и други вещества, които нормализират обмяната на мазнините; предотвратяват мастна инфилтрация на черния дроб (стеатоза); нормализират дейността на кръвоносните съдове, повишават еластичността и намаляват пропускливостта им. Течностите се ограничават до 1-1,2 литра дневно, алкохолът се забранява, а готварската сол да не надхвърля 5-8 грама на ден.

Подправките, силните бульони и сосове от месо, риба, гъби не са позволени, също пушените и солени храни. За да се изпита чувство на ситост се препоръчват нискокалорични, но за сметка на това в по-големи количества ястия, сурови плодове и зеленчуци.

Храненето трябва да бъде 5-6 пъти дневно като порциите са съобразени с рационалното разпределение на дневното количество продукти. Закуската и обядът да са по-стабилни, в сравнение с останалите леки хранения (киселомлечни продукти, зеленчукови салати, плодове). Да се вечеря 2-3 часа преди сън.

Строгият контрол върху консумираните храни да бъде съпроводен със системно следене на килограмите, чиято нормална стойност е една от най-важните предпоставки за добро здраве.

Източник:

Снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • Качване на телесна маса Качване на телесна маса
  • Защо се възвръщат изгубените килограми Защо се възвръщат изгубените килограми
  • Пречистване на организма с детоксикираща диета Пречистване на организма с детоксикираща диета
  • Планетарна диета - създадена, за да спаси Земята Планетарна диета - създадена, за да спаси Земята
4.5/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ПЮР НУТРИШЪН МАЛИНОВИ КЕТОНИ капсули * 60
26.00лв.

ПЮР НУТРИШЪН МАЛИНОВИ КЕТОНИ капсули * 60

АБОКА ЛИБРАМЕД таблетки * 138
88.00лв.

АБОКА ЛИБРАМЕД таблетки * 138

АКТИСЛИМ капсули * 60
61.50лв.

АКТИСЛИМ капсули * 60

Нов
УЕЙТ УЪРЛД ФОРСКОЛИЙ капсули * 60
93.60лв.

УЕЙТ УЪРЛД ФОРСКОЛИЙ капсули * 60

НАТУГЕНА ТРИТОКС КОМПЛЕКС ОТ ХЛОРЕЛА И ПЕКТИН ОТ МОРСКИ ВОДОРАСЛИ таблетки * 450
184.00лв.

НАТУГЕНА ТРИТОКС КОМПЛЕКС ОТ ХЛОРЕЛА И ПЕКТИН ОТ МОРСКИ ВОДОРАСЛИ таблетки * 450

Безплатна доставка за България!
НУТРИКОСТ CLA капсули * 240
59.40лв. 50.49лв.

НУТРИКОСТ CLA капсули * 240

Нов ПРОМО

Коментари към Хранене при затлъстяване

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Хранене при затлъстяване
    www.framar.bg 
    на 18 May 2025 в 16:53
    Коментирайте "Хранене при затлъстяване"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Хранене при заболявания
  • Таблица за идеалното тегло според ръста и годините за жените
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Как да свалим холестерола и триглицеридите без лекарства
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Хранене според кръвната група - кръвна група 0
  • Лечение при панкреатит
  • 7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Всичко за разделно хранене - принципи, резултати, рецепти

преди 2299 дни, 5 часа и 56 мин.

Лечебно хранене и диети - мнения и въпроси

преди 2306 дни, 21 часа и 58 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Услуги в България на speedybook.pro

преди 2 дни, 4 часа и 57 мин.

Какво представлява прозяването

преди 6 дни, 19 часа и 57 мин.

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 6 дни, 20 часа и 9 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 6 дни, 20 часа и 16 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ПОУМОН ХИСТАМИН 30 СН

РУУФ РАТ КАПАН ЗА МИШКИ И ПЛЪХОВЕ С ЛЕПИЛО 18 / 13 см CATCHMASTER

НИВЕА СЪН PROTECT & MOISTURE ХИДРАТИРАЩ СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СПРЕЙ ПОМПА SPF50+ 270 мл

СОЛИНГЕН МАГНУМ КЛЕЩИ ЗА НОКТИ 003

ОРТОТЕХ ОРТО СОФТ РАЗДЕЛИТЕЛИ ЗА ПРЪСТИ ХАЛУКС ПРОТЕКТ

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:39:11

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 16:27:52

V08BA рентгеноконтрастни средства, съдържащи бариев сулфат

Коментар на: Десислава Петрова от 16 май 2025г. в 16:20:59

МАГНЕЗИЕВ БИСГЛИЦИНАТ капсули 200 мг * 120 НАТУРАЛ ФАКТОРС

Коментар на: Петя Петкова от 16 май 2025г. в 15:53:33

НИЛАЦИД ГАСТРОГЕЛ саше * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 16 май 2025г. в 15:24:57
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival