Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медиа
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Полезни храни за мозъка

Как да храним мозъка

от 16 май 2014г., обновено на 12 фев 2020г.
Как да храним мозъка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Главният мозък е най-важният човешки орган. Той е отговорен за правилното функциониране на всички останали органи и системи в организма. Състои се от две полукълба (ляво и дясно), малък мозък (церебелум) и мозъчен ствол. Клетките са два вида: сиви мозъчни и неврони - с бял цвят.

Основната функция на органа е да извършва мозъчна дейност, т. е. да анализира цялата информация, постъпваща в него. А за да работят всички му функции гладко и безпроблемно, е необходимо пълноценно хранене, съдържащо следните витамини и микроелементи:

  • глюкоза - важна съставна част, която осигурява продуктивна работа на мозъка; съдържа се в продукти като стафиди, сушени кайсии, мед;
  • витамин С - голямо количество от него има в цитрусовите плодове, касиса, дюлята, облепихата, чушките;
  • желязо - основният елемент, необходим на нашия мозък, най-голямо съдържание от него има в зелените ябълки и черния дроб, също в зърнените и бобовите култури;
  • витамини от група В - те са необходими за нормалното функциониране на органа и се съдържат черния дроб, царевицата, яйчен жълтък, боб, трици;
  • калций - най-много органичен калций има в млечните продукти и жълтъците на яйцата;
  • лецитин - мощен антиоксидант, отговорен е за нормалното функциониране на главния мозък, продуктите, богати на него са: птиче месо, соя, яйца, черен дроб;
  • магнезий - предпазва органа от стрес, наличен е елдата, ориза, листните зеленчуци, боба и в пълнозърнестия хляб;
  • омега киселини - влизат в състава на мозъка и нервните мембрани, съдържат се в тлъстите видове риба (скумрия, сьомга, риба тон), също в орехите, зехтина и растителното олио.

Най-полезните храни за мозъка

  • Орехи. Спират процеса на стареене в организма, подобряват работата на мозъка, съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини, витамини В1, В2, С, РР, също микроелементи желязо, йод, кобалт, магнезий, цинк, мед. В тях има и наличие на юглон - ценно фитонцидно вещество.
  • Боровинки. Много са полезни за органа, помагат за подобряване на паметта и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
  • Кокоши яйца. Източник са на необходимото за мозъка вещество, наречено лутеин, което намалява риска от инфаркт и инсулт. Възпрепятства образуването на тромби. Според английски диетолози изяждането на 2 яйца дневно е полезно за мозъка.
  • Черен шоколад. Този продукт е важен стимулатор на мозъчната дейност, активизира мозъчните клетки, разширява кръвоносните съдове, участва в осигуряването на кислород за органа. Шоколадът е полезен при нарушена мозъчна дейност, вследствие на преумора и недоспиване. Също така помага за по-бързото възстановяване след изкаран инсулт. В продукта се съдържа много фосфор, който храни мозъка и магнезий - той е отговорен за клетъчния баланс.
  • Моркови. Възпрепятстват разрушаването на мозъчните клетки, забавят процесите на стареене.
  • Морско зеле. Това е една от най-полезните за работата на мозъка храни с високо съдържание на йод. Недостигът на този елемент е причина за появата на раздразнителност, безсъние, нарушения на паметта и депресии.
  • Тлъсти сортове риба. В такава риба има високо съдържание на Омега 3 мастни киселини, които са особено полезни за главния мозък.
  • Пилешко месо. Богато е на белтъчини, източник е на селен и на витамини от група В.
  • Спанак. В него има огромно количество хранителни вещества, антиоксидант е, съдържа витамини А, С, К и желязо. Предпазва организма от заболявания като инсулт и инфаркт.

Вредни за мозъка продукти

  • Спиртни напитки. Предизвикват спазми на кръвоносните съдове, последвани от деструкция на мозъчните клетки.
  • Сол. Задържа влагата в организма, а резултатът и повишено артериално налягане, което на свой ред би могло да доведе до хеморагичен инсулт.
  • Тлъсто месо. Повишава нивото на холестерола и като следствие - атеросклероза на съдовете на главния мозък.
  • Сладки газирани напитки, колбаси и други продукти с дълъг срок на годност. В тях се съдържат вредни за работата на мозъка химични вещества.
Още по темата:
  • С какво да "храним" жлъчката С какво да "храним" жлъчката
  • Как да "храним" слезката (далака) Как да "храним" слезката (далака)
  • Как да храним нервите Как да храним нервите
  • Как да подобрим състоянието на черния дроб с промяна на хранителния си режим Как да подобрим състоянието на черния дроб с промяна на хранителния си режим
4.1/5 9 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

СИЛНИТЕ ХРАНИ ЗА МОЗЪКА - НИЙЛ БАРНАРД - ИЗТОК - ЗАПАД
18.00лв.

СИЛНИТЕ ХРАНИ ЗА МОЗЪКА - НИЙЛ БАРНАРД - ИЗТОК - ЗАПАД

ВОДАТА ЖИВОТ И ЗДРАВЕ - ИВАН НЕУМИВАКИН
9.00лв.

ВОДАТА ЖИВОТ И ЗДРАВЕ - ИВАН НЕУМИВАКИН

ГИНКО БИЛОБА таблетки * 120 ТОШКОВ
15.40лв.

ГИНКО БИЛОБА таблетки * 120 ТОШКОВ

ДЖЕЙМИСЪН РИБЕНО МАСЛО ОТ ДИВА СЬОМГА капсули 1000 мг * 90
43.20лв.

ДЖЕЙМИСЪН РИБЕНО МАСЛО ОТ ДИВА СЬОМГА капсули 1000 мг * 90

ХАЯ ЛАБС ГУАРАНА табл. 900 мг. * 60
24.00лв.

ХАЯ ЛАБС ГУАРАНА табл. 900 мг. * 60

НАУ ФУДС ОМЕГА 3 - 6 - 9 дражета 1000 мг * 100
35.00лв. 28.00лв.

НАУ ФУДС ОМЕГА 3 - 6 - 9 дражета 1000 мг * 100

ПРОМО

Коментари към Как да храним мозъка

От сайта (2) От форума
Напиши коментар 2 коментара
  1. www.framar.bg отговаря
    www.framar.bg отговаря 
    на 19 March 2018 в 16:06

    Маринова

    Искам да вечеряме рано с лека храна. за да си намаля килограмите.Но ,не мога да заспя.Пих ихапче за сън и докато не станах да ям,не мога да заспя.Как да се справя?

    Потърсете помощ от диетолог.

  2. Маринова 
    на 18 March 2018 в 04:40

    Искам да вечеряме рано с лека храна. за да си намаля килограмите.Но ,не мога да заспя.Пих ихапче за сън и докато не станах да ям,не мога да заспя.Как да се справя?

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Компютърна томография (КТ) на глава
  • Електроенцефалограма (ЕЕГ)
  • Полезни свойства на цинк
  • Таблица за съвместимост на продуктите (разделно хранене)
  • Разграждане и резорбция на белтъци, масти и въглехидрати
  • Увреждане на кръвоносните съдове на мозъка при пациенти с COVID-19
  • Избягване на киселинни храни
  • Лецитин: полезни свойства и приложение
  • Методи за лечение на анорексия
  • Глиални клетки

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Дете на 2.5 яде само пасирана храна

преди 393 дни, 23 часа и 38 мин.

Какво ви е мнението за качеството на готовата храна в Билла?

преди 430 дни, 23 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Белези по задните части и бедрата

преди 9 дни, 8 часа и 18 мин.

Полезно ли може да бъде прането на дивани и матраци?

преди 15 дни, 18 часа и 34 мин.

Препоръки за препарат за премахване на петна и миризма от котешка и кучешка урина

преди 15 дни, 19 часа и 24 мин.

Занимания по време на криза :)

преди 19 дни, 23 часа и 14 мин.
Всички

АНКЕТА

Ще се ваксинирате ли срещу COVID-19?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Седем храни, които в никакъв случай не бива да консумирате след спортна тренировка

Седем храни, които в никакъв случай не бива да консумирате след спортна тренировка

от 19 яну 2021г. Прочети повече
Физиологично значение на витамин А

Физиологично значение на витамин А

от 13 яну 2021г. Прочети повече
Бял бор

Бял бор

от 07 яну 2021г. Прочети повече
Увреждане на кръвоносните съдове на мозъка при пациенти с COVID-19

Увреждане на кръвоносните съдове на мозъка при пациенти с COVID-19

от 06 яну 2021г. Прочети повече

Фрамар ООД ще доставя до вашата електронна поща актуални оферти и новости!

Можете да промените решението си по всяко време, като кликнете върху връзката за прекратяване на абонамента в долния колонтитул на всеки имейл, който получавате от нас, или като се свържете с нас на buletin@framar.bg. Ние обработваме Вашата информация с уважение. За повече информация относно практиките ни за поверителност, моля, посетете нашия уебсайт. С абонирането за известия по-долу сте съгласни, че може да обработим информацията ви в съответствие с тези условия.

We use Mailchimp as our marketing platform. By clicking below to subscribe, you acknowledge that your information will be transferred to Mailchimp for processing. Learn more about Mailchimp's privacy practices here.

При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
  • Общи условия
  • Често задавани въпроси
БДА
© 2007 - 2021 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах