Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Полезни храни за мозъка

Как да храним мозъка

от 16 май 2014г., обновено на 12 фев 2020г.
Как да храним мозъка - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Главният мозък е най-важният човешки орган. Той е отговорен за правилното функциониране на всички останали органи и системи в организма. Състои се от две полукълба (ляво и дясно), малък мозък (церебелум) и мозъчен ствол. Клетките са два вида: сиви мозъчни и неврони - с бял цвят.

Основната функция на органа е да извършва мозъчна дейност, т. е. да анализира цялата информация, постъпваща в него. А за да работят всички му функции гладко и безпроблемно, е необходимо пълноценно хранене, съдържащо следните витамини и микроелементи:

  • глюкоза - важна съставна част, която осигурява продуктивна работа на мозъка; съдържа се в продукти като стафиди, сушени кайсии, мед;
  • витамин С - голямо количество от него има в цитрусовите плодове, касиса, дюлята, облепихата, чушките;
  • желязо - основният елемент, необходим на нашия мозък, най-голямо съдържание от него има в зелените ябълки и черния дроб, също в зърнените и бобовите култури;
  • витамини от група В - те са необходими за нормалното функциониране на органа и се съдържат черния дроб, царевицата, яйчен жълтък, боб, трици;
  • калций - най-много органичен калций има в млечните продукти и жълтъците на яйцата;
  • лецитин - мощен антиоксидант, отговорен е за нормалното функциониране на главния мозък, продуктите, богати на него са: птиче месо, соя, яйца, черен дроб;
  • магнезий - предпазва органа от стрес, наличен е елдата, ориза, листните зеленчуци, боба и в пълнозърнестия хляб;
  • омега киселини - влизат в състава на мозъка и нервните мембрани, съдържат се в тлъстите видове риба (скумрия, сьомга, риба тон), също в орехите, зехтина и растителното олио.

Най-полезните храни за мозъка

  • Орехи. Спират процеса на стареене в организма, подобряват работата на мозъка, съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини, витамини В1, В2, С, РР, също микроелементи желязо, йод, кобалт, магнезий, цинк, мед. В тях има и наличие на юглон - ценно фитонцидно вещество.
  • Боровинки. Много са полезни за органа, помагат за подобряване на паметта и за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
  • Кокоши яйца. Източник са на необходимото за мозъка вещество, наречено лутеин, което намалява риска от инфаркт и инсулт. Възпрепятства образуването на тромби. Според английски диетолози изяждането на 2 яйца дневно е полезно за мозъка.
  • Черен шоколад. Този продукт е важен стимулатор на мозъчната дейност, активизира мозъчните клетки, разширява кръвоносните съдове, участва в осигуряването на кислород за органа. Шоколадът е полезен при нарушена мозъчна дейност, вследствие на преумора и недоспиване. Също така помага за по-бързото възстановяване след изкаран инсулт. В продукта се съдържа много фосфор, който храни мозъка и магнезий - той е отговорен за клетъчния баланс.
  • Моркови. Възпрепятстват разрушаването на мозъчните клетки, забавят процесите на стареене.
  • Морско зеле. Това е една от най-полезните за работата на мозъка храни с високо съдържание на йод. Недостигът на този елемент е причина за появата на раздразнителност, безсъние, нарушения на паметта и депресии.
  • Тлъсти сортове риба. В такава риба има високо съдържание на Омега 3 мастни киселини, които са особено полезни за главния мозък.
  • Пилешко месо. Богато е на белтъчини, източник е на селен и на витамини от група В.
  • Спанак. В него има огромно количество хранителни вещества, антиоксидант е, съдържа витамини А, С, К и желязо. Предпазва организма от заболявания като инсулт и инфаркт.

Вредни за мозъка продукти

  • Спиртни напитки. Предизвикват спазми на кръвоносните съдове, последвани от деструкция на мозъчните клетки.
  • Сол. Задържа влагата в организма, а резултатът и повишено артериално налягане, което на свой ред би могло да доведе до хеморагичен инсулт.
  • Тлъсто месо. Повишава нивото на холестерола и като следствие - атеросклероза на съдовете на главния мозък.
  • Сладки газирани напитки, колбаси и други продукти с дълъг срок на годност. В тях се съдържат вредни за работата на мозъка химични вещества.
Още по темата:
  • Как да "храним" слезката (далака) Как да "храним" слезката (далака)
  • Хранителни продукти, които подобряват паметта Хранителни продукти, които подобряват паметта
  • Пет прости правила за правилно хранене Пет прости правила за правилно хранене
  • Пет супер продукта за бременни Пет супер продукта за бременни
3.9/5 11 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОРИЗОВ ПРОТЕИН прах 250 г ЯЖ ПОЛЕЗНО
10.90лв.

ОРИЗОВ ПРОТЕИН прах 250 г ЯЖ ПОЛЕЗНО

ЛИОФИЛИЗИРАНИ СУШЕНИ МАЛИНИ 100 г ЯЖ ПОЛЕЗНО
28.50лв.

ЛИОФИЛИЗИРАНИ СУШЕНИ МАЛИНИ 100 г ЯЖ ПОЛЕЗНО

БРЕЙН БУСТЕР сироп 250 мл
75.90лв.

БРЕЙН БУСТЕР сироп 250 мл

МЕМОСТОР капсули * 30 ЕКОФАРМ
25.90лв.

МЕМОСТОР капсули * 30 ЕКОФАРМ

КАЛИВИТА ГИНКО ХС таблетки * 100
57.30лв.

КАЛИВИТА ГИНКО ХС таблетки * 100

ЕКО БАЛАНС ЦИНК ГЛЮКОНАТ 25 мг таблетки * 30
9.90лв.

ЕКО БАЛАНС ЦИНК ГЛЮКОНАТ 25 мг таблетки * 30

Коментари към Как да храним мозъка

От сайта (2)
Напиши коментар 2 коментара
  1. www.framar.bg отговаря
    www.framar.bg отговаря 
    на 19 March 2018 в 16:06

    Маринова

    Искам да вечеряме рано с лека храна. за да си намаля килограмите.Но ,не мога да заспя.Пих ихапче за сън и докато не станах да ям,не мога да заспя.Как да се справя?

    Потърсете помощ от диетолог.

  2. Маринова 
    на 18 March 2018 в 04:40

    Искам да вечеряме рано с лека храна. за да си намаля килограмите.Но ,не мога да заспя.Пих ихапче за сън и докато не станах да ям,не мога да заспя.Как да се справя?

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Компютърна томография (КТ) на глава
  • Все по-екстремни горещини: Какви са последиците за мозъка и как да го защитим
  • Електроенцефалограма (ЕЕГ)
  • Възстановяване след сътресение на мозъка
  • Лецитин: полезни свойства и приложение
  • Лечебен ефект на алкохолните напитки
  • Хранене през тръба
  • Методи за лечение на анорексия
  • Интуитивно хранене – същност и основни принципи
  • Полезни свойства на цинк
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Всичко за разделно хранене - принципи, резултати, рецепти

преди 2355 дни, 21 мин.

Лечебно хранене и диети - мнения и въпроси

преди 2362 дни, 16 часа и 23 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 2 дни, 1 час и 22 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 4 дни, 59 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 8 дни, 23 часа и 19 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 15 дни, 19 часа и 29 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ КОКОС 55 мл

РИВАНА БАЗОВО МАСЛО ОТ ШЕА 55 мл

СИЙСТАРС СОЛИЛУГ ЧЕРНОМОРСКА ЛУГА разтвор 950 мл

АЦЕТА БИО ОРГАНИЧЕН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН БЕБЕШКИ ЛОСИОН 50 мл

МАНХАЕ ИНТИМА капс.*30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

Завръщането на ирисовата диагностика

Коментар на: Стоян от 11 юли 2025г. в 16:54:11

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 15:24:45

ДИАЗЕПАМ ректална туба 5мг/2.5мл

Коментар на: Tania Nikolova от 11 юли 2025г. в 15:03:39

ТИНКТУРА КАСТЕЛАНИ - ХЕФЕ 50 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:39:29

ДОПЕЛХЕРЦ ВИТАЛ ТОНИК 750 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 11 юли 2025г. в 14:33:03
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival