Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Хранене при отслабване Отслабване без диети

Полезни съвети за отслабване без диети

от 07 апр 2015г., обновено на 23 юни 2020г.
Редактор: Радостина Райчева
Полезни съвети за отслабване без диети - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Да отслабнете, без да се подлагате на диети и без да се измъчвате с глад, е трудно, но не и невъзможно. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това.

Как да отслабнем без диети?

Изпитвайте удоволствие от процеса на хранене

  • Ще имате много по-голям успех, ако приемате новия си хранителен режим за приятен, а не за натоварващ. Трябва да се чувствате доволни от промяната на навиците ви.

Мотивация за отслабване

  • Трябва да сте абсолютно уверени, че искате да повлияете на килограмите си и да бъдете сигурни, че ще успеете. Изключително важна е вашата нагласа. Ако очаквате, че няма да се справите със задачата да отслабнете, то наистина няма да постигнете желаните резултати.

Визуализиране

  • Непрекъснато мислете за това как ще изглеждате, когато се отървете от излишните килограми, колко стройни и елегантни ще бъдете. Всеки ден си представяйте новата си външност и я направете реалност.

Отслабвайте заедно с приятели

  • Намирането на поддръжници е добър стимул за постигане на набелязаната цел. Постарайте се да избягвате събирания и събития, където обилно се предлага храна.

Не бързайте да се отървете от излишното тегло за кратко време

  • За отслабването е нужно време. Всички "бързи" диети се оказват неефективни след това.

Поощрявайте се и се награждавайте с дребни, но приятни неща

  • Дори и най-малкият успех по пътя на свалянето на килограми е достоен за похвала. Затова си подарявайте награди понякога.

Започнете физически упражнения

  • Всяко физическо натоварване помага за по-добрия обмен на веществата, стимулира производството на ензими в организма, т.е. на веществата, които участват в разграждането на мазнините.

Забравете за телевизора

  • Освен че е вреден, чрез рекламите си телевизорът непрекъснато провокира да консумираме вредни храни. Просто го изключете.

Спрете да спазвате диети и да броите калории

  • По-добре се замислете за качеството на продуктите, които приемате, отколкото за калориите в тях. Може да гладувате само под лекарско наблюдение.

Ако сте гладни – яжте!

  • Не бива да пропускате закуската или друго хранене, защото колкото по-бързо задоволите глада си, толкова по-малка е вероятността от преяждане.

Хранете се само, когато сте гладни

  • Не поглъщайте празни калории, когато ви се прииска просто нещо да хапнете. В никакъв случай не се натоварвайте с психологични проблеми или стрес. В такива моменти направете няколко упражнения, за да се тонизирате и да премахнете негативната енергия. Необходимото дневно количество калории е около 2400.

Консумирайте пълнозърнести храни

  • Пълнозърнестите продукти съдържат комплекс от въглехидрати, витамини Е, В и фибри. Витамините от група В участват във въглехидратния обмен, а фибрите забавят усвояването им.

Не употребявайте рафинирани продукти

  • Отказването от хидрогенирани масла и рафинирани храни, приемът на по-голямо количество плодове и зеленчуци нормализират метаболизма и помагат за отслабването. Не използвайте и рафинирана захар.

Внимателно дъвчете и яжте бавно

  • Когато дъвчете бавно, храната се смила и усвоява по-добре от организма. В слюнката се съдържа амилаза, която разгражда въглехидратите, затова при старателното сдъвкване нивото на кръвната захар ще се повишава постепенно. Чувството за ситост ще се появи по-бързо, което изключва преяждане.

Хранете се само седнали зад маса

  • Храненето, седейки зад маса ще ви помогне да се научите да не приемате храна, когато сте емоционално напрегнати.

Направете пауза, преди да продължите да ядете

  • На организма му трябва време, за да се почувства сит. Изчакайте 10-15 минути преди окончателно да приключите с храненето, за да разберете дали консумираното количество ви е достатъчно. Добре е веднъж седмично да си правите разтоварващ ден или поне вегетариански. 

Грижете се за правилното функциониране на храносмилателната си система

  • При нарушена работа на някои от органите на храносмилателната система се нарушава и обмяната на веществата. Резултатът: трудно поддържане на теглото в норма.

Пийте повече прясна вода

  • Ежедневно трябва да приемате по 6-8 чаши. Водата пречиства организма от вредните отпадъци, натрупвания, токсини и помага за нормализирането на метаболизма.

Още съвети за отслабване може да прочетете тук >>>

Източник:

Снимка: pixabay.com

Още по темата:
  • Хранене при затлъстяване Хранене при затлъстяване
  • Как да отслабнем след раждане Как да отслабнем след раждане
  • Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете
  • Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 2 Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 2
3.8/5 14 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕРМЕДИКС ГЕЛ ЗА УЛТРАЗВУК ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ОФОРМЯНЕ НА ТЯЛОТО 250 мл.
53.30лв.

ДЕРМЕДИКС ГЕЛ ЗА УЛТРАЗВУК ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ОФОРМЯНЕ НА ТЯЛОТО 250 мл.

НАТУРАЛИКО ХЕРБАЛ УОТЪР АУЕЙ капсули * 60
38.00лв.

НАТУРАЛИКО ХЕРБАЛ УОТЪР АУЕЙ капсули * 60

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПАЧУЛИ 10 мл.
8.70лв.

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПАЧУЛИ 10 мл.

ТЕН ЗЕЛЕН ЧАЙ капсули 100 мг * 30 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
20.00лв.

ТЕН ЗЕЛЕН ЧАЙ капсули 100 мг * 30 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

ТЕРАНОВА ЗЕЛЕН ЧАЙ МАТЧА капсули 400 мг * 50
34.70лв.

ТЕРАНОВА ЗЕЛЕН ЧАЙ МАТЧА капсули 400 мг * 50

ФЕТ ФИТ капсули * 90 ORGANIC WELLNESS
54.30лв.

ФЕТ ФИТ капсули * 90 ORGANIC WELLNESS

Коментари към Полезни съвети за отслабване без диети

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Полезни съвети за отслабване без диети
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 06:33
    Коментирайте "Полезни съвети за отслабване без диети"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Хранене при отслабване
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • 8 седмична тренировъчна програма с бягане за начинаещи, с която да отслабнете и влезете във форма
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • Карнитин (L-Carnitine): действие, полезни ефекти, приложение
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Колко яйца седмично са полезни за здравето и кога яйцата стават вредни?

преди 74 дни, 9 часа и 9 мин.

Как да намерим перфектния фон дьо тен според тона на кожата ни: Съвети и трикове от експерти

преди 398 дни, 19 часа и 5 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 14 часа и 44 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 7 часа и 25 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 14 часа и 17 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 21 часа и 18 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival