Как да увеличите и поддържате лактацията

Преимуществата на естественото хранене при отглеждане на дете са потвърдени от Световната здравна организация.

И въпреки това, бъдещите майки трябва да бъдат подготвени за акта на кърменето, защото много от тях не познават всички реални предимства на кърмата пред нейните заместители. Не малко кърмачки имат ограничена лактация, която не може да задоволи нуждите на детето, но след психическа подготовка и окуражаване от страна на лекар, консултант по кърмене, близки и приятели те могат да увеличат количеството на отделяното мляко. Преодоляването на психическата бариера, поставяна от някои жени, които не са кърмили, има голямо значение. Психологическата подготовка за естественото хранене трябва да започне още в женската консултация, когато бременната получава първите съвети за отглеждане на своето бъдещо бебе.

Физическите фактори, които осигуряват една нормална и качествена лактация са поддържането на един целесъобразен хигиенен и диетичен режим по време на бременността, който трябва да бъде добре съчетан с времето за почивка, работа, ранно и пълноценно лечение при наличие на заболяване.

Най-добрият стимул за поддържане на лактацията е пълното изцеждане на гърдите. Когато в първите няколко дни детето не е в състояние поради някакви причини да изсуче пълноценно кърмата, необходимо е гърдата да се освободи чрез изцеждане. Актът на кърмене трябва да започне възможно най-рано след раждането. За установяване на нормален процес от най-голямо значение са първите 2 седмици от неонаталния период. Често затрудненията при естественото хранене довеждат до намаляване на масата на детето. В такива случаи вместо към търпеливо отстраняване на причината за намалената лактация, се прибягва към бутилката с мляко, която да допълни липсващото количество кърма. Дохранването с мляко се отразява крайно отрицателно върху желанието на бебето да суче. Обикновено новороденото предпочита да се храни с бутилка вместо от гърдата, тъй като актът на кърмене изисква от него по-голямо усилие.

Съвсем нормално е да се притеснявате за количеството кърма, което имате, когато започнете да кърмите своето бебе. Знайте, че не сте само вие! Много майки се тревожат за това дали покриват нуждите за правилен растеж и развитие на децата си.

Най-добрият показател, че  произвеждате достатъчно мляко е, че бебето наддава на тегло. Нормално е за новородено да отслабне в първите дни от раждането, след което постепенно увеличава теглото си.

Повече информация по темата може да откриете в темата: Достатъчна ли е кърмата за Вашето дете?

Най-доброто средство за стимулиране на лактацията е да кърмите бебето си на поискване. Ако то е много сънливо, може да се наложи да го събудите и внимателно да го насърчите да се храни по-често. Това ще стимулира гърдите да произвеждат повече мляко.

Увеличаването и поддържането на лактацията зависи от търсенето и предлагането. Колкото повече кърмите, толкова повече мляко ще произвежда тялото ви. Ако преминете към дохранване с адаптирано мляко, това автоматично ще понижи производството на кърма.

Ако сте притеснени относно теглото на бебето или мислите, че наистина нямате достатъчно кърма, най-добре е да говорите с лекар или консултант по кърмене.

Има едно много разпространено вярване, че определени храни могат да подпомогнат увеличаването на млечната секреция. Истината е, че има много малко изследвания в тази област и това, което те показват, не е достатъчно надеждно, за да се даде категоричен отговор. Въпреки че е информацията понякога е противоречива, а в някои случаи няма научни доказателства, че определени храни помагат за увеличаването на лактацията, поколения кърмещи майки смятат, че тези храни са им помогнали.

Ето и някои от тях. Ако решите да ги употребявате, то нека бъде в умерени количества и като част от една балансирана диета. И не приемайте никакви билкови добавки, без да поискате съвет от вашия лекар или консултант по кърмене!

Натурални продукти за увеличаване на кърмата

Семена на сминдух

Семената са били използвани в продължение на поколения по целия свят, за да се увеличи производството на кърма. Има една малка част от научните изследвания в подкрепа на това древно поверие, но не достатъчно, за да сте сигурни, че те са ефективни. Семената от сминдух са източник на витамини, желязо, калций, омега-3 мастни киселини, бета-каротин, които са добри за кърмещи майки. Омега-3 мастните киселини са важни за развитието на мозъка на бебето. Сминдухът може да се добавя към много ястия -  зеленчукови, месни ястия и може да се използва за направата на паратас. Също е много популярен под формата на чай.

Сминдухът е член на същото семейството като фъстъците, нахута и соята. Затова бъдете внимателни - ако сте алергични към някоя от тези храни, може да реагирате и на сминдух.

Семена на копър

Друг традиционен лек за увеличаване на количеството мляко са семената на копъра. Те също така се препоръчват на майките, за да подпомогнат предотвратяването на газове и колики у бебето. Смята се, че това е така, тъй като семената се използват от възрастни за облекчаване на стомашни разстройства и проблеми в храносмилането. В тази връзка след консумацията им от майката ползите от копъра ще достигнат до бебето чрез кърмата. Копърът е лек диуретик и трябва да се консумира в умерени количества. Семената на растението може да се добавят към храни като кисели краставички, салати, крем сирена. Най-често се употребява под формата на чай.

Чесън

Сред многото си лечебни свойства, като укрепване на имунната система и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, чесънът намира място и като средство, подпомагащо увеличаването на кърма. В много източници ще намерите информация, че чесънът променя вкуса на млякото и кърмачетата не желаят да сучат.
Едно проучване, обаче установява, че бебетата на майки, които ядат чесън се хранят по-дълго време, което предполага, че аромата на чесън в кърмата им допада. Но тъй като проведеното изследване е твърде малко, не могат да се направят категорични изводи.

Зелени листни зеленчуци

Зеленолистните зеленчуци като спанак, листа от сминдух, щир са отлични източници на витамини и минерали като желязо, калций, фолиева киселина, бетакаротин, рибофлавин. За тях също се смята, че стимулират лактацията. На кърмещите жени се препоръчва да се хранят ежедневно със зеленолистни зеленчуци.

Кимион на зърна

Зърната от кимион, освен, че са източник на калций и рибофлавин (витамин Б), стимулират производството на мляко, а също така за подобряване на храносмилането и при стомашно-чревни проблеми (запек, киселини, подуване на корема). Зърната могат да се опекат и да бъдат добавяне към закуски и лютеници.

Сусам

Сусам - източник на калций. Калцият е важен хранителен елемент за кърмещите майки. Това е важно за развитието на вашето бебе, както и собственото Ви здраве.

Свещен босилек (Тулси)

Ако решите да използвате тази билка като средство за увеличаване на кърмата правете го с повишено внимание. В редица източници чая от растението е посочен като напитка подходяща при кърмещи жени, но също така в голяма част от литературата е и противопоказен. И въпреки, че не е съвсем ясно дали увеличава производството на кърма, се смята, че има успокояващ ефект, оказва благоприятно влияние върху чревната перисталтика и повишава апетита. Ако решите да го използвате приемайте в умерени количества!

Тикви

Зеленчуците от семейство тикви също се смятат за повишаващи лактацията. Тези зеленчуци са с ниско съдържание на калории, хранителни са и лесни за усвояване.

Леща

Бобовите растения и особено червената леща са добри източници на протеин, а и са с високо съдържание на желязо и фибри.

Ядки и сушени плодове

Бадемите и кашуто са с високо калорични. Те съдържат витамини, минерали и осигуряват енергия и хранителни вещества. Ако прибавите към тях и мляко са страхотна закуска за кърмещите майки. Сушените плодове също се смятат за подходящи храни стимулиращи лактацията.

Овес и овесена каша

Овесът е чудесен източник на витамини желязо, калций, фибри и е популярен сред кърмещи майки. Той обикновено се консумира под формата на каша като към него се добавя мляко, ядки или плодове, за да се увеличи хранителната стойност.

Трябва ли да се яде или пие повече, за да се стимулира лактацията?

Трябва да се ръководите единствено от апетита си – яжте, когато сте гладни. Приемайте толкова течности, колкото са Ви достатъчни, за да задоволите жаждата си, докато кърмите. Пиенето на много вода няма да повлияе на количеството кърма.

Все пак, имайте предвид, че по време на кърмене тялото Ви освобождава хормона окситоцин, който ще Ви накара да почувствате жажда. Така, че имайте чаша вода наблизо, когато кърмите.

Продължете с консумацията на здравословна и разнообразна храна, която сте приемали и по време на бременността. Това ще осигури по-голямата част от хранителните вещества, от които Вие и бебето имате нужда.

Въпреки това на кърмещите жени, се препоръчва ежедневния прием на добавки като желязо, фолиева киселина, витамин B и калций. Необходимо е да се консултирате с Вашият лекар, който ще Ви посъветва от каква добавка имате нужда и в каква доза, след като обсъдите Вашата диета.

Може ли масаж на гърдата да помогне при производството на мляко?

Масажът на гърдата няма да се увеличи количеството кърма, което произвеждате, но може да помогне, за да отворите блокирани млечни канали, а също така да намали риска от мастит.

Психологическите фактори също имат голямо значение за установяването на нормална лактация. За нея спомагат щастливата и спокойна атмосфера около родилката.

Майките се тревожат, че детето може да е болно, щом е прекалено сънливо, плаче, киха или повръща мляко. Неспокойни са, че кърмата им е непълноценна в количествено и качествено отношение.

Повече по темата за качеството на кърмата може да намерите в: "Няма нехранителна кърма".

Много жени не се чувстват удобно, когато кърмят с други хора в стаята, а някои се тревожат в деня на изписването им от болницата и от начина на посрещането вкъщи. Особено важно е да се избегне преумората! Една майка трябва да се грижи добре не само за своето бебе, но и за себе си - отделяйте достатъчно време за сън и разходки.

Източници:

http://www.babycentre.co.uk
http://kellymom.com
http://www.babycenter.com
http://www.webmd.com
http://www.thebump.com