Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 1

Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 1

от 20 март 2019г., обновено на 09 юли 2019г.
Редактор: Радостина Райчева
Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 1 - изображение
  • Инфо
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Коментари
Свързаност

Днес стана модерно хората да се отказват от консумацията на хляб, производителите на хранителни продукти отбелязват липсата на глутен в тях върху опаковките, блогърите разказват чудеса, които се случват с фигурата след изключването на тестените изделия от ежедневното меню. Така човек започва да се замисля дали наистина си струва отказът от такива продукти.

Всъщност модата се появява вследствие на развитието на промишлеността. Човекът се научава да обработва ориза, брашното и захарта. Започва активно производство на тестени и сладкарски изделия. А сладките печива, хлябът и белият ориз са бързи въглехидрати. Когато чувстваме глад и изядем подобен продукт, нивото на захарта в кръвта се повишава рязко. В мозъка постъпва сигнал за ситост, но след известно време отново сме гладни, тъй като въглехидратите са се усвоили бързо от организма.

В хляба от пълнозърнесто брашно и в зърнено-житните култури се съдържа целулоза, която нормализира работата на червата и нивото на кръвната захар. Затова тези продукти не трябва да се изключват от храненето. Важен е разумният подход и ограниченията следва да бъдат само по отношение на сладките изделия, белите хляб и ориз.

Ползата от такава диета

  • постепенно намаляване на телесното тегло, тъй като количеството приемани калории на ден става по-малко;
  • нивото на кръвната захар се понижава при ограничаване на сладкото;
  • подобрява се работата на червата, тъй като храненето се обогатява с целулоза;
  • няма да има резки пристъпи на глад;
  • повишава се енергията и се подобрява настроението.

Как да се откажем от хляба?

  • Закуската е задължителна, най-добре е тя да бъде каша от зърнено-житни култури. Така организмът ще се засити до обяд и няма да има нужда от междинно похапване.
  • Необходимото дневно количество въглехидрати да се приема в рамките на целия ден. Да се консумират пълнозърнести печива, зеленчуци и плодове. Въглехидратите са енергия, те трябва да представляват 50-60% от дневното меню.
  • Ограничаването на хляба да става постепенно - първо по филия на ден, след това - по една седмично. Да се ядат черен шоколад, сушени плодове и пресни ягодоплодни като заместители на сладките изделия.
  • Мотивацията е важна. Ако телесното тегло е над нормата, то отказът от "празните" калории ще помогне за неговото намаляване.
  • В дома да няма наличности от забранените изкушения. Просто не купувайте такива и предупредете за това своите близки.


Във втората част ще видим с какво може да заменим белия хляб, както и дали е възможно отслабване след отказа на такъв.



Източник:

 polzavred.ru

Още по темата:
  • Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 2 Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 2
5.0/5 1 оценка

Коментари към Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 1

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 1
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 05:43
    Коментирайте "Как да се откажем от хляба: начини и полза - част 1"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Ръжен хляб – състав, здравословни ползи и недостатъци
  • Пълнен хляб с чесново масло и кашкавал
  • Печени чеснови филийки със зехтин и ароматни подправки
  • Рецепти за домашен селски хляб (с хрупкава коричка и с подправки)
  • Понички от хляб с конфитюр от ягоди
  • Билкови крутони с чесън и лук
  • Пълнозърнест соден хляб с бира и овесени ядки
  • Консумирайте препечени филийки със зехтин при гастрит
  • Хлебна запеканка с гъби и бекон
  • Хляб на ветрило с кашкавал, подправки и чесън
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Всичко за разделно хранене - принципи, резултати, рецепти

преди 2344 дни, 18 часа и 47 мин.

Хематом в задната част на окото на котка - какво може да го причини?

преди 2349 дни, 14 часа и 15 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 5 дни, 13 часа и 54 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 6 часа и 35 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 19 дни, 13 часа и 26 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 19 дни, 20 часа и 28 мин.
Всички

АНКЕТА

Пушите ли?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ВИШИ СОЛЕЙ АВТОБРОНЗИРАЩО МЛЯКО ЗА ЛИЦЕ И ТЯЛО 100 мл

ЛА РОШ ТОЛЕРИАН СЕНЗИТИВ ХИДРАТИРАЩ КРЕМ ЗА ЛИЦЕ 40 мл

ЛИПОКАНТЕ таблетки 1 мг * 30

ИМУРАН таблетки 50 мг * 100

ЛИПОКАНТЕ таблетки 2 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 21:34:27

ЛЕВЗЕЯ ПЛЮС 10 мл

Коментар на: В12 от 02 юли 2025г. в 20:39:41

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 20:27:07

БАНЕОЦИН маз 20 г

Коментар на: DOBROMIR SIMOV от 02 юли 2025г. в 19:34:48

АМОКСИКЛАВ филмирани таблетки 875 мг / 125 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 02 юли 2025г. в 17:28:43
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival