Тортила питка и бобена салата

Носите ли си обяд на работа? Ако отговорът е "не", започнете. Няма нищо по-добро, което може да направите за здравето си от това да се грижите за тялото си, а храната е основното лекарство за организма ни. Не е трудно да се вземе вкусна храна за работа. Просто отделете 20 минути вечер за приготвянето й.

Сега ви предлагаме да направите вкусна тортила питка с плънка от гръцка салата, в допълнение, пригответе засищаща салата с боб, сушени домати и рукола.

Необходими продукти:

• 30 грама маруля, нарязана
• 30 грама краставица, нарязана и почистени от семената
• 30 грама сирене
• 15 грама маслини без костилка
• 15 грама червен лук, тънко нарязан
• голяма пълнозърнеста тортила питка
• 210 грама боб от консерва
• 10 грама сушени домати
• 20 грама рукола
• сок от лимон

Начин на приготвяне:

В купа смесете марулята (нарязана на дребно), краставицата, сиренето, маслините и лука - това е плънката на питката. Поставете зеленчуците в тортилата и навийте на стегнато руло. Разрежете през средата.

Боба и сушените домати овкусете с лимон, сложете в малка кутийка за салата.

В подходяща кутия приберете салатата и тортилата, затворете с капака, а на сутринта вземете вкусния обяд със себе си.

Разгледайте и още предложения за тортила или училищен обяд, които също можете да приготвите за работа.