Супи за отслабване: Супа с три вида боб

Необходими продукти:
- 2 червени чушки, нарязани на ситно
- 4 скилидки чесън, печени и смачкани
- 2 чаени чаши тиква, нарязана на кубчета
- 1 голям сладък лук, нарязан
- 3 средно големи моркова, обелени и нарязани
- 800 грама домати от консерва
- 400 грама боб Пинто от консерва, изплакнат и отцеден
- 400 грама черен боб от консерва, изплакнат и отцеден
- 400 грама червен боб от консерва, изплакнат и отцеден
- 450 милилитра зеленчуков бульон, домашен
- 3 супени лъжици зехтин, студено пресован
- 1 супена лъжица кимион
- 2 супени лъжици червен пипер
- 1/2 чаена лъжичка сол
- 1/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
- 2 дафинови листа
- пресен магданоз за поръсване
Начин на приготвяне:
- В дълбока купа смесете чушките, чесъна, лука, тиквата, морковите, зехтина и подправките /без дафиновите листа/.
- Разбъркайте добре, за да се овкусят и изпечете върху фолио в предварително загрята до 220 градуса фурна за около 15 минути, докато леко се карамелизират. Когато са готови, леко смачкайте чесъна.
- Докато зеленчуците са във фурната, в дълбока тенджера смесете трите вида боб, зеленчуковия бульон, доматите и дафиновия лист.
- Оставете ги да заврат на бавен огън и добавете зеленчуковата смес, която сте пасирали предварително.
- Разбъркайте супата и я оставете да къкри за около 20 минути, за да се смесят всички вкусове.
- Извадете дафиновите листа, сервирайте в купа и поръсете с пресен магданоз.
Калории: 448
Приятен апетит!
Продукти свързани с РЕЦЕПТАТА
БОРОВ ПРАШЕЦ С ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ саше * 12 GUOZHEN
МИША TALKS НОЩНА ВЕГАН МАСКА ЗА ЛИЦЕ СКИН ФИТНЕС 10 г
АЛАЙВ ПРЕМИУМ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ желирани таблетки * 75 NATURE'S WAY
ПРОМОВИТАМИНИ ЗА СТИМУЛИРАНЕ ОБРАЗУВАНЕТО НА ТЕН желирани таблетки * 60 IVYBEARS
АЛАЙВ ПРЕМИУМ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА ВЪЗРАСТНИ желирани таблетки * 90 NATURE'S WAY
ПРОМОАЛАЙВ ПРЕНАТАЛ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА БРЕМЕННИ ЖЕНИ желирани таблетки * 75
ПРОМОРЕЦЕПТАТА е свързана към
- Супи
- Каши и супи от зърнени и бобови култури
- Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
- Калкулатор индекс на телесната маса
- Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
- Див морков
- Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
- 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
Коментари към Супи за отслабване: Супа с три вида боб