Ориз с пушена скумрия и яйца
Всяка порция от това ястие с ориз, скумрия и яйца съдържа 18 грама протеини. Това го прави чудесен избор за спортуващите. Съставките са за 4 порции, а приготвянето ще ви отнеме само 20 минути.
Необходими продукти
- 300 грама дългозърнест ориз
- 600 милитра горещ зеленчуков или рибен бульон
- 1 супена лъжица къри паста
- 100 грама замразен грах
- 150 грама пушена скумрия
- 3 супени лъжици нискомаслена сметана
- 2 твърдо сварени яйца, нарязани на четвъртинки
- кориандър за поръсване
Начин на приготвяне
Сложете ориза в голям съд, подходящ за микровълнова. Смесете бульона и къри пастата, изсипете ги при ориза и разбъркайте. Покрийте съда и гответе в микровълновата 5-6 минути на висока температура.
Нарежете скумрията на едри парчета и я добавете към ориза заедно с граха и сметаната. Разбъркайте отново. Пуснете в микровълновата за още 6-7 минути на средна температура, докато оризът е готов. Поднесете с нарязаните на четвъртинки яйца и поръсете с кориандър. Приятен апетит!
Източник: bbcgoodfood.com
Продукти свързани с РЕЦЕПТАТА
БАРЛИЙНС ФРЕШ КЕЧ РИБЕНО МАСЛО капсули * 250
ОМЕГА ФАКТОР ЗА ЖЕНИ капсули 1035 мг * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС
ЯНГ ШАМПОАН ЗА ОБЕМ С АЛОЕ ВЕРА И ОРИЗ 300 мл.
ОЛ НУТРИШЪН ВЕГАН ГРАХОВ ПРОТЕИН 500 г
НУКС СЪН ОЛИО ЗА ПРИДОБИВАНЕ НА ТЕН С НИСКО НИВО НА ЗАЩИТА SPF10 150 мл
ЖАН Д'АРСЕЛ МУЛТИБАЛАНС ОКОЛООЧЕН ГЕЛ-КРЕМ 15 мл
РЕЦЕПТАТА е свързана към
- Основни ястия
- Ястия от зърнени и бобови култури
- Черен императорски ориз - защо е полезен забраненият ориз
- Какви са здравословните ползи на ориза басмати
- Понижаване на холестерола с червен ферментирал ориз
- Скумрия - хранителна стойност и ползи за здравето
- Пригответе си ориз на пара без необходимия уред
- Оризови спагети
- Как да си приготвите оризово брашно?
- Безглутенова диета
- Полезни и вредни свойства на ориза и оризовата каша
- Деветдневна диета с ориз, пилешко, зеленчуци и мед - Първа част
Коментари към Ориз с пушена скумрия и яйца