7-дневна диета със зелен чай

Диетата, с която следва да ви запознаем, се основава на приема на зелен чай като неразделна част от хранителния режим с продължителност от 7 дни.

Преди да преминем към същността на диетата, нека видим как и защо зеленият чай помага за отслабване. Напитката има способността да разгражда мазнините, а резултатът е загуба на килограми. Важна е ежедневната му консумация.

Няма непосилни правила, към които следва да се придържате по време на диетата, но това далеч не е единственото й предимство пред останалите начини за постигане на стройна фигура с помощта на храната. В древността, освен под формата на ободряваща напитка, зеленият чай се е използвал и за приготвянето на супи, които дават енергия. Учените са на мнение, че чаените листа са "виновниците" за това, тъй като в тях се съдържат растителни белтъчини (до 15%), витамини (Р, РР, С, А), микроелементи (калий, калций, желязо, цинк, мед, манган, хром), също кофеин и много други съставки, повишаващи издръжливостта на тялото и неговите съпротивителни сили срещу заболявания. Освен това, в чаените листа има катехини - органични вещества, оказващи антиоксидантен ефект.

С други думи, редовното приемане на зелен чай предпазва от свободните радикали и позволяват да се противопоставим на преждевременното стареене на организма, още повече че катехините са в състояние да свързват шлаките, токсините и продуктите на обмяната на веществата, без да допускат усвояването им в кръвта. Може би точно поради тази причина на основата на зеления чай са разработени множество диети за отслабване.

Вариантите за употребата на зелен чай са следните:

• Възможност за устройване на разтоварващи чаени дни 1-2 пъти месечно, през които трябва да се изпиват минимум 5 чаши зелен чай (задължително да бъде прясно сварен и без никакви добавки в него).
• Вторият начин е да спазвате точно определена диета, чиято продължителност може да варира от 7 до 14 дни, като през всеки един трябва да се изпиват по 3 чаши минимум. При жажда може да приема чиста негазирана вода в неограничени количества. Увеличена е консумацията на плодове и зеленчуци. Не се изключват месото, рибата, млякото и яйцата.

Меню

Първи ден

• Закуска: 1 зелена ябълка, 100 грама сварен ориз с 1 чаена лъжица мед, чаша зелен чай без захар.
• Обяд: 100 грама задушени или сварени зеленчуци, 150 грама сварено месо.
• 1 час след обяда: чаша зелен чай с 1-2 сушени кайсии.
• Вечеря: салата от пресни зеленчуци с 1 чаена лъжица зехтин, 100 грама неподсладена извара.
• Преди сън: чаша зелен чай без захар, 1 портокал.

Втори ден

• Закуска: 1 грейпфрут, 100 грама овесена каша с 1 чаена лъжица мед, чаша зелен чай.
• Обяд: 100 грама задушени или сварени зеленчуци, 100 грама сварена или печена риба.
• 1 час след обяда: чаша зелен чай със сухар.
• Вечеря: плодова салата от ябълка, портокал и киви; подправена с 2 чаени лъжици обезмаслено кисело мляко; чаша зелен чай със сухар.
• Преди сън: чаша зелен чай без захар и 1 зелена ябълка.

Трети ден

• Закуска: 1 портокал, 2 сварени яйца, чаша зелен чай с 1 чаена лъжица мед.
• Обяд: порция зеленчукова супа и 100 грама говеждо.
• 1 час след обяда: чаша зелен чай и фурма.
• Вечеря: салата от цвекло и сушени сини сливи, 100 грама сварен ориз.
• Преди сън: чаша зелен чай без захар, 1 нар.

Четвърти ден

• Закуска: 150 грама овесена каша с настъргана ябълка и стафиди, чаша зелен чай.
• Обяд: салата от пресни зеленчуци, 150 грама сварени пилешки гърди.
• 1 час след обяда: чаша зелен чай и 1-2 сушени сини сливи.
• Вечеря: салата от морско зеле, 150 грама изпечена във фолио риба.
• Преди сън: чаша зелен чай без захар и 1 ябълка.

Пети, шести и седми ден

Менюто през пети, шести и седми ден се повтаря съответно като за първи, втори и трети.

За седмица имате реалната възможност да намалите теглото си от 3 до 5 килограма.