10-дневна диета с броколи
Броколите може би не са ви любима храна, но те са изключително полезни за организма. Този зеленчук не само съдържа много витамини и минерали, но и е доказан в борбата с килограмите.
Представяме ви десетдневна диета с броколи, с която може да свалите до 3 килограма.
Ден 1 и Ден 2
Закуска
- 200 грама варени или печени броколи с малко сол
- 50 грама пълнозърнест бял хляб
- 1 чаена чаша черен чай, без захар
Обяд
- 250 милилитра пилешка супа
- 150 грама пилешко месо
- 100 грама варени или печени броколи
Вечеря
- 250 грама броколи с малко сол
- 1 чаша черен чай, без захар
Ден 3 и Ден 4
Закуска
- 200 грама броколи и 1 червена чушка, запържени в зехтин
Обяд
- 50 грама риба тон
- 150 грама броколи, 1 глава лук и 2 домата, запържени в зехтин
Вечеря
- 200 грама броколи и 1 червена чушка, запържени в зехтин
Ден 5 и Ден 6
Закуска
- 100 грама говеждо месо
- салата от 100 грама готвени броколи и 2 супени лъжици кисело мляко
Обяд
- 200 грама броколи, сварени в подсолена вода
- 1 филия бял пълнозърнест хляб
Вечеря
- 150 грама говеждо месо, леко подсолено
- 1 чаена чаша нискомаслено кисело мляко
Ден 7 и Ден 8
Закуска
- 100 грама печени или варени броколи
- 2 сварени яйца
- 1 чаша черен чай, без захар
Обяд
- 250 милилитра пилешка супа
- 150 грама пилешко месо
- 100 грама варени или печени броколи
Вечеря
- 250 грама варени или печени броколои, с малко сол
- 1 чаша черен чай, без захар
Ден 9 и Ден 10
Закуска
- 100 грама варени или печени броколи с малко сол
- 2 варени моркова
Обяд
- 100 грама варени или печени броколи с малко сол
- 100 грама риба по избор
- 1 филия бял пълнозърнест хляб
Вечеря
- 200 грама варени или печени броколи с малко сол
- 1 печен или варен картоф
Източник: youqueen.com
Още по темата:
ПРОДУКТИ СВЪРЗАНИ С ДИЕТАТА
ДИЕТАТА Е СВЪРЗАНA КЪМ
КатегорияДиети- Зеленчуци, които топят мазнините на корема само за една седмица - I част
- "Скучна" диета
- Как да отслабнем следпразнично или пет правила за стройна фигура
- Варианти за отслабване през зимата (месно меню) - Първа част
- 8 храни, които са верни съюзници в отслабването
- Дъвчете храната по-бавно, ако искате да отслабнете
- Отслабваме, хапвайки всичко, благодарение на диетата "3 часа"
- Може ли остеоартрозата да бъде спряна с подходяща диета?
- Пет шепи - вълшебната диета на Виктория Бекъм
- Супи за отслабване: Крем супа от броколи
- Диетична крем супа от броколи
- Как да проверим има ли нишесте в изварата
- Супи за отслабване: Супа с бял боб и песто
- Свалете излишните килограми, похапвайки броколи
- Научете 6 тайни за успешно отслабване
- Насърчете изгарянето на излишни мазнини с крем от пъпеш, мента и морков
- Ако сте на диета за отслабване, не се качвайте на кантара всеки ден
- Избягвайте консумацията на вредни мазнини, ако искате да отслабнете
- Полезни съвети за отслабване без диети
- Как да се храним, за да отслабнем
- Малки трикове за стройна фигура
- Пет полезни хранителни продукта, които не са подходящи за отслабване
- Отслабването от 25 до 35 години
- Как да отслабнете без диета - част 1
- Научете повече за метаболитната съдба на мазнината, която губим при отслабване. Възможно ли е да издишаме мазнина
- Как да отслабнете без диета - част 2
- Средиземноморска диета плюс кърмене – тайната на Пенелопе Крус за отслабване след раждането
- Защо е нужен психолог, за да се избавим от излишните килограми?
- 6 съвета за ускоряване на метаболизма
- Защо протеините са най-важни за трайно отслабване и поддържането на здравословно тегло?
- Как се прави изборът на въглехидрати в диетата за отслабване
- Лесни стъпки да отслабнем и влезем отново във формa
- „Бях твърде „голям“, но бях незабележим“ - изповедта на Даниел Бърн
- Здравословен хранителен режим
- Балансиран хранителен режим
- Здравословно тегло
- Алкална диета
- Подходящо хранене
- Диета GAPS или Чревен и Психологически Синдром (ЧИПС)
- Контрол на теглото при хипотиреоидизъм
- Отслабвайте с билки и подправки
- Хранене по аюрведа
- Броколите предпазват от остеоартрит
- Умираща от анорексия актриса: Никоя болница не ме приема
- Хранителни добавки за отслабване увреждат сериозно сърцето и мозъка
- Храните в ЕС не съдържат пестициди, сочи доклад
- Най-добрите храни за горене на мазнини
- Стара китайска поговорка за храненето разпределя ястията за деня
- Колко калории хабим преди, по време на и след секс?
- 15 двойки, които заедно постигат вдъхновяваща промяна
- Старина кутийка от медикамента "Trilene"
- НАРЕДБА № 10 ОТ 24 МАРТ 2009 Г. ЗА УСЛОВИЯТА И РЕДА ЗА ЗАПЛАЩАНЕ НА ЛЕКАРСТВЕНИ ПРОДУКТИ ПО ЧЛ. 262, АЛ. 6, Т. 1 И Т. 2 ОТ ЗАКОНА ЗА ЛЕКАРСТВЕНИТЕ ПРОДУКТИ В ХУМАННАТА МЕДИЦИНА, НА МЕДИЦИНСКИ ИЗДЕЛИЯ И НА ДИЕТИЧНИ ХРАНИ ЗА СПЕЦИАЛНИ МЕДИЦИНСКИ ЦЕЛИ, КАКТО
- Наредба за изменение и допълнение на Наредба№10 от 2009г.за условията и реда за заплащане на лекарствени продукти по чл.262,ал.4,т.1от Закона за лекарствените продукти в хуманната медицина, на медицински изделия и на диетични храни за специални медицински
- НАРЕДБА за изменение и допълнение на Наредба № 38 от 2004 г. за определяне на списъка на заболяванията, за чието домашно лечение Националната здравноосигурителна каса заплаща лекарства, медицински изделия и диетични храни за специални медицински цели напъ
- НАРЕДБА № 38 от 16 ноември 2004г. за определяне на списъка на заболяванията, за чието домашно лечение Националната здравноосигурителна каса заплаща лекарства, медицински изделия и диетични храни за специални медицински цели напълно или частично (загл. изм
- НАРЕДБА ЗА ДОПЪЛНЕНИЕ НА НАРЕДБА № 38 ОТ 2004 Г. ЗА ОПРЕДЕЛЯНЕ НА СПИСЪКА НА ЗАБОЛЯВАНИЯТА, ЗА ЧИЕТО ДОМАШНО ЛЕЧЕНИЕ НАЦИОНАЛНАТА ЗДРАВНООСИГУРИТЕЛНА КАСА ЗАПЛАЩА ЛЕКАРСТВА, МЕДИЦИНСКИ ИЗДЕЛИЯ И ДИЕТИЧНИ ХРАНИ ЗА СПЕЦИАЛНИ МЕДИЦИНСКИ ЦЕЛИ НАПЪЛНО ИЛИ ЧАСТ
КОМЕНТАРИ КЪМ ДИЕТАТА