Десетдневна диета с броколи

Броколите може би не са ви любима храна, но те са изключително полезни за организма. Този зеленчук не само съдържа много витамини и минерали, но и е доказан в борбата с килограмите.

Представяме ви десетдневна диета с броколи, с която може да свалите до 3 килограма.

Ден 1 и Ден 2

Закуска

• 200 грама варени или печени броколи с малко сол
• 50 грама пълнозърнест бял хляб
• 1 чаена чаша черен чай, без захар

Обяд

• 250 милилитра пилешка супа
• 150 грама пилешко месо
• 100 грама варени или печени броколи

Вечеря

• 250 грама броколи с малко сол
• 1 чаша черен чай, без захар

Ден 3 и Ден 4

Закуска

• 200 грама броколи и 1 червена чушка, запържени в зехтин

Обяд

• 50 грама риба тон
• 150 грама броколи, 1 глава лук и 2 домата, запържени в зехтин

Вечеря

• 200 грама броколи и 1 червена чушка, запържени в зехтин

Ден 5 и Ден 6

Закуска

• 100 грама говеждо месо
• салата от 100 грама готвени броколи и 2 супени лъжици кисело мляко

Обяд

• 200 грама броколи, сварени в подсолена вода
• 1 филия бял пълнозърнест хляб

Вечеря

• 150 грама говеждо месо, леко подсолено
• 1 чаена чаша нискомаслено кисело мляко

Ден 7 и Ден 8

Закуска

• 100 грама печени или варени броколи
• 2 сварени яйца
• 1 чаша черен чай, без захар

Обяд

• 250 милилитра пилешка супа
• 150 грама пилешко месо
• 100 грама варени или печени броколи

Вечеря

• 250 грама варени или печени броколои, с малко сол
• 1 чаша черен чай, без захар

Ден 9 и Ден 10

Закуска

• 100 грама варени или печени броколи с малко сол
• 2 варени моркова

Обяд

• 100 грама варени или печени броколи с малко сол
• 100 грама риба по избор
• 1 филия бял пълнозърнест хляб

Вечеря

• 200 грама варени или печени броколи с малко сол
• 1 печен или варен картоф

Източник: youqueen.com