Хранителни продукти, които намаляват апетита - 1 част

от 21 юли 2015г.

В съвременния свят, където сред основните критерии за красотата на жената са стройната фигура и изяществото, е трудно да срещнем представителки на нежния пол, които не се стремят или поне някога са се стремили да постигнат съвършен външен вид с помощта на какви ли не диети за отслабване. Обикновено последните имат краткотраен ефект, който изчезва след връщането към обичайния режим на хранене.

Преди всичко е необходимо да се промени изцяло отношението към храната, тя да се приеме като естествена потребност на организма, необходима за производството на енергия.
Предлагаме ви да видите продукти, чиято редовна консумация е състояние да ви избави от непрекъснатото чувство на глад, който несъмнено води до натрупването на излишни килограми.

Кои са хранителните продукти, които намаляват апетита?

Водата
Няма как да не започнем с нея. Водата е източник на влажност за организма и отлично средство намаляване на апетита. Ако пиете преди хранене, лесно може да излъжете организма, създавайки усещане за пълнота в стомаха.
За да се намали апетитът, е най-добре да се приема минерална вода, но задължително негазирана. Може да заместите със сок или чай.

Зеленият чай
Разглеждаме зеления чай специално, тъй като той се слави с множество чудодейни свойства. Съдържа антиоксиданти, които повлияват хормона лептин, а той на свой ред намалява апетита.
Освен това, в напитката има катехини, стимулиращи тялото да изгаря по-голямо количество калории.

Шоколадът
Звучи парадоксално, но любимият на много от нас шоколад може да се превърне в заместител на храната, когато почувстваме глад. За целта е най-добре да си хапнете класически черен шоколад. Две-три парченца са напълно достатъчни, за да потиснат дори най-силния апетит (може да задържите в устата, докато се разтопи). В никакъв случай не посягайте към млечните варианти, защото те дават обратен ефект - засилват глада.

Плодовете
Те дават чувство за ситост благодарение на водата, въздуха и влакната, които се съдържат в тях. Затова винаги трябва да имате плодове на разположение, в случай че изпитате глад изведнъж. Хапвайки малко от тях, няма да навредите на фигурата си и в същото време ще се заситите.
Обърнете внимание най-вече на ябълките, след консумацията на които се произвежда хормонът GLP-1, подаващ сигнал към мозъка, че организмът се е заситил.
Една средна ябълка, изядена 15 минути преди основния прием на храна, значително ще намали консумацията на последната.
Лимонът съдържа пектин, който е в състояние да поглъща натрупаните мазнини в тялото, също така забавя храносмилателните процеси.

Във втората част ще говорим за яйцата, водораслите и народните средства за потискане на апетита.

Още по темата: