Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети Полезно Традиции в храненето по света, помагащи за стройна фигура

Традиции в храненето по света, помагащи за стройна фигура

от 16 май 2014г., обновено на 06 авг 2019г.
Редактор: Радостина Райчева
Традиции в храненето по света, помагащи за стройна фигура - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Дали сте се замисляли, че на някои хора просто им се отдава да бъдат стройни и здрави? Възможно ли е това да се дължи на традициите в храненето, приети в различните страни? Предлагаме ви някои от тях, които ще ви помогнат да поддържате добра форма.

Индия: Подправки и разнообразие от вкусове 

Около 40% от населението на Индия се придържа към вегетарианството и предпочита меню, състоящо се от ориз, зърнено-бобови култури, зеленчуци и хляб. Дори тези, които не се отказват от месото, не забравят да консумират много зеленчукови ястия.

Разбира се, индийското хранене е известно със своите подправки, които се добавят към почти всички блюда. Но пикантната храна има и своите предимства. Така чушката чили, например, с ниското си съдържание на калории и силни вкусови качества, повишава обмяната на веществата и помага за изгарянето на мазнините.

Зърнено-бобовите култури (като нахут и леща) съдържат малко мазнини и повече въглехидрати, което ни кара да се чувстваме сити по-дълго време.

Според Аюрведа, ключът към ситостта е храна, която включва 6-те основни вкуса: сладък, кисел, солен, горчив, пикантен и трапчив.

Франция: Яжте по малко от всичко, което обичате! 

Тайната за завидните фигури на французойките е в това, че те се наслаждават на храната в минимални количества. Въпреки, че менюто им е богато на мазнини и включва масло, сирена и червено месо, размерът на порциите си остава изключително малък.

Също така, французите са добре организирани по отношение на консумирането на храната, придържат се към тридневният й прием, не ядат през останалото време и превръщат всяко хранене в социално събитие. Обядът за тях е основното ядене и намират време истински да се насладят на това, което хапват. Това помага да се контролира теглото, защото:

- продължителното дъвчене на храната дава възможност на стомаха да разбере, че сте се заситили;

- когато основният прием на храна е в средата на деня, вие имате достатъчно време да изгорите активно калориите, погълнати чрез нея.

Не трябва да се забравя, че жителите на Франция предпочитат домашно приготвените ястия, а не полуфабрикатите. Също така е прието да се изпиват по 1-2 чашки вино дневно, което действа благоприятно върху здравето.

Япония: Започнете със супа! 

Япония е страната с най-нисък процент на затлъстяване сред хората в световен мащаб - по-малко от 5%. Традиционното хранене на японците е натурално, състои се от пресни продукти, като ориз, зеленчуци, прясна риба, соя и минимално количество месо и захар. Консумират разнообразни продукти (до 30 вида дневно) и се придържат към поговорката "ястие, лишено от цвят е все едно да излезеш гол на улицата". Обогатявайки блюдата с цветове (зелени, жълти и червени зеленчуци), не остава много място за нездравословни продукти.

Друго характерно за японците е, че те започват храненето с лека супа, която засища и съдържа малко калории. Изследвания показват, че тези, които ядат супа, приемат 100 калории по-малко.

И още едно правило, което се спазва в Япония, то звучи така: "Станете от масата, когато се почувствате 80% сити!". Ако преядете, стомахът се разтяга с 20%, а това съществено подкопава контрола на апетита.

Гърция: Наслаждавайте се на Средиземноморската диета! 

Гръцката или Средиземноморската диета отдавна си е извоювала името на най-здравословната в света, особено полезна за сърцето.

Гърците консумират много зеленчуци, риба, пиле и бобови култури, също и пълнозърнести продукти. Такова хранене е нискокалорично и наситено с вкусови качества. Не забравяйте и за зехтина, богат на ненаситени мазнини и полезен за здравето.

Също както и французите, съседите ни обичат да превръщат храненето в истинско събитие, споделяйки вечерята със семейството и приятелите си, така че човек може да извлече максимална полза от средиземноморската диета, да се отпусне и да се наслади на храната.

Исландия: Не се скъпете за риба! 

Човек изяжда средно около 15 кг риба за година. Ако това ви се струва много, направете сравнение с количеството, което се консумира от истинските любители на рибата - исландците - а то е около 90 кг годишно.

Според специалисти менюто, което съдържа голямо количество риба, помага за контролиране на теглото по различни начини:

  • рибата е богата на ейкозапентаенова и докозахексаенова киселини - незаменими мазнини, които блокират образуването на мазнини, контролират апетита и активизират гените, способстващи изгарянето на мазнини;
  • някои запознати твърдят, че шансът да се преборите с излишните килограми, значително се повишава, ако 4 пъти седмично приемате рибено масло;
  • тези, които обичат вкуса на рибата, е по-добре да избират тлъстите видове, богати на Омега-3 мастни киселини, които намаляват стреса, който увеличава натрупването на мазнини.

Бразилия: Яжте бобови и ориз! 

Бразилската тайна за стройна фигура се крие в любимо традиционно ястие от ориз и боб. То е с ниско съдържание на мазнини, богато на влакна и протеини, помага за стабилизиране на нивото на кръвната захар и контролира апетита.

Блюдата от ориз и боб намаляват риска от затлъстяване с 14%, ако се направи сравнение с традиционното западно хранене.

Проведени изследвания показват, че добавяйки тези култури като гарнитура към яденето, може да отслабнете и да намалите вероятността от напълняване с 23%. По-добре е да се приемат със супи, салати и задушено месо.

Още по темата:
  • Диета с диня – варианти, ползи и вреди Диета с диня – варианти, ползи и вреди
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни Свалете 5 килограма само за 3 дни
4.7/5 3 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

НАУ ФУДС ГЛЮКОМАНАН капсули 575 мг * 180
56.00лв.

НАУ ФУДС ГЛЮКОМАНАН капсули 575 мг * 180

МЕДИТЕРАНЕА ОТСЛАБВАЩ И СТЯГАЩ ГЕЛ ЗА ТЯЛО 250 мл ВМ-76
79.90лв.

МЕДИТЕРАНЕА ОТСЛАБВАЩ И СТЯГАЩ ГЕЛ ЗА ТЯЛО 250 мл ВМ-76

ДЖО ЕНД ДЖО КАПКИ НА ДР. БАХ КОМПЛЕКТ ОТСЛАБВАНЕ
79.30лв.

ДЖО ЕНД ДЖО КАПКИ НА ДР. БАХ КОМПЛЕКТ ОТСЛАБВАНЕ

КАМБОДЖАНСКА ГАРЦИНИЯ капсули * 60 БИОТИКА
17.00лв.

КАМБОДЖАНСКА ГАРЦИНИЯ капсули * 60 БИОТИКА

ЕЛИТ-ФАРМ ХИТОЗАН С ВИТАМИНИ таблетки 250 мг * 80
13.90лв.

ЕЛИТ-ФАРМ ХИТОЗАН С ВИТАМИНИ таблетки 250 мг * 80

МАТИСЪН КЛА капсули 800 мг * 90
65.60лв.

МАТИСЪН КЛА капсули 800 мг * 90

Коментари към Традиции в храненето по света, помагащи за стройна фигура

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Традиции в храненето по света, помагащи за стройна фигура
    www.framar.bg 
    на 24 July 2025 в 16:42
    Коментирайте "Традиции в храненето по света, помагащи за стройна фигура"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Полезно
  • Диета с диня – варианти, ползи и вреди
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Лечебно хранене и диети - мнения и въпроси

преди 2373 дни, 21 часа и 47 мин.

Мислите ли, че нашите ученици са по-умни от другите по света

преди 2787 дни, 5 часа и 56 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 8 дни, 3 часа и 24 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 13 дни, 6 часа и 46 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 15 дни, 6 часа и 23 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 20 дни, 4 часа и 43 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

КОИМБРА ПОДЛОЖКИ СЛИП ФИКС ЧЕРНИ

БИОХЕРБА ШАМПОАН С ХИНИН, КОФЕИН И МЕНТА 250 мл

КОИМБРА ПОДЛОЖКИ СЛИП ФИКС БЕЖОВИ

КОИМБРА ПОДЛОЖКИ ЗА ПЕТИ S / L

КОИМБРА ПОДЛОЖКИ ОРТО РЕИНФОРМ S / L

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ДЕАНКСИТ 0,5 mg /10 mg филмирани таблетки * 100

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 24 юли 2025г. в 14:15:29

G52.2 Увреждания на n. vagus

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 24 юли 2025г. в 14:12:55

ГРАНДАКСИН таблетки 50 мг * 20 ЕГИС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 24 юли 2025г. в 14:09:44

G52.2 Увреждания на n. vagus

Коментар на: Сима Давидова от 24 юли 2025г. в 12:23:35

ГРАНДАКСИН таблетки 50 мг * 20 ЕГИС

Коментар на: Лия от 24 юли 2025г. в 12:14:21
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival