Домашно приготвени натурални напитки, които подпомагат отслабването (+ рецепти)

За никого не е тайна, че приемът на течности е неразделна част от всяка диета, също така е важен за поддържането на добро здраве. Разбира се, говорим за натуралните напитки, които са изключително ефективни, ако сте решили да се разделите с няколко килограма от теглото си.

Ще ви дадем няколко идеи за коктейли, които бихте могли да консумирате като допълнение към ястията, както и като заместители на храненето. Всичко зависи от целта, която сте си поставили - дали искате да отслабнете бързо и на всяка цена, или предпочитате да заложите на постепенно постигане на хармонично тяло, без да навредите на здравето си.

Домашните коктейли могат да се приготвят от най-различни продукти. Задължително условие е те да бъдат натурални и пресни.

Незаменим елемент за отслабване са влакната. Попадайки в стомаха, целулозата увеличава размера си като по този начин дава чувство за ситост. Преминавайки през храносмилателните пътища, тя ги почиства (подобно на метла), регулирайки функциите на всички органи на стомашно-чревния тракт.

Има група коктейли, които се определят като протеинови. Те са полезни за запазване и укрепване на мускулната маса по време на диета за намаляване на телесното тегло или при интензивни тренировки.

Какво да включите в напитките?

• Вода

Природно средство за пречистване на организма (извежда шлаките и токсините от него) и ускоряване на метаболизма. С нейно участие се извършват всички биохимични процеси в тялото.

• Млечни и киселомлечни изделия

Богати са на витамин Д и калций.

• Протеинови продукти

Белтъкът е структурен елемент на мускулната тъкан. За неговото усвояване се изразходва повече енергия, отколкото е необходима за други хранителни съставки.

• Грейпфрут

Цитрусовият плод намалява чувството на глад. Благодарение на изгарящите мазнините свойства, които притежава, грейпфрутът се определя като изключителен помощник по пътя към стройната фигура, ако се консумира редовно.

• Овесени ядки

Кашата от овесени ядки е богата на белтъчини, витамини и влакна, утолява глада задълго.

• Сурови зеленчуци

Изобилстват от витамини и микроелементи, характеризират се с ниска енергийна стойност (по-голямата част от тях), което означава, че може да се консумират без риск от напълняване.

• Зехтин и други растителни мазнини

Представляват полезни мазнини, които участват при разграждането на мастната тъкан.

• Плодове и ягодоплодни

Засищат и дават на организма полезни вещества. Не без значение е и фактът, че са вкусни - това е важен момент за хората, които се борят с излишните килограми, особено ако са любители на сладките храни, от които следва да се откажат, за да постигнат мечтаните резултати.

• Зелен чай

Известен е като изгарящо мазнините средство, както и като профилактична напитка срещу развитие на редица сериозни заболявания (например: болести на сърдечносъдовата система, онкологични заболявания).

Напитки-диуретици

Целта на напитките-диуретици е да освободи тялото от излишните течности. При пълните хора ненужните такива могат да достигнат до 10 килограма. Освобождаването на тези течности означава не само намаляване на телесното тегло, но и по-добро здраве и премахване на отоците.

• Вода

Водата е най-достъпната и най-ефективна напитка, подпомагаща извеждането на излишните течности от тялото. Необходимо е да е изпиват между 1,5 и 3 литра пречистена питейна вода дневно (със стайна температура). Може понякога да се приема минерална вода, но негазирана.

• Зелен чай с шипки

Сварете си натурален зелен чай, като прибавете към него любимите си билки (глухарче, мента, копър, анасон и други) и шипки. Поднесете с кръгче лимон (заедно с кората).

Напитки, изгарящи мазнините

• Коктейл от краставици

Необходими продукти:

1 краставица

100 милилитра негазирана минерална вода (може да замените с обезмаслен кефир)

1/2 скилидка чесън

Начин на приготвяне:

Обелете краставицата, скилидката чесън настържете ситно и смесете двата продукта в съда на блендер. Налейте водата и разбийте за 10 секунди.

• Зелен чай с цитруси

Необходими продукти:

2 литра прясно сварен зелен чай

1 портокал

1 лимон

1 лайм

стевия за подслаждане (по желание)

Начин на приготвяне:

Изцедете сока от цитрусите и налейте при чая. Подсладете със стевия, ако желаете, и приемайте напитката охладена.
Цитрусовият чай се съхранява в хладилник.

 

Напитки с джинджифил

• Джинджифилова лимонада

Необходими продукти:

2 супени лъжици настърган корен джинджифил

4 кръгчета лимон

1 супена лъжица мед (ако е захаросан, първо го разтопете на водна баня)

1 литър вода

канела и ментови листенца на вкус

Начин на приготвяне:

Смесете всички съставки (лимона използвайте с кората) и разбийте за 15 секунди. Прецедете и лимонадата е готова. Тя не само подпомага отслабването, но и зарежда с енергия, тонизира и овлажнява кожата.

• Чай от джинджифил с прясно мляко

Необходими продукти:

1 супена лъжица настърган джинджифил

200 милилитра вода

200 милилитра обезмаслено прясно мляко

Начин на приготвяне:

Сложете водата върху котлона и изчакайте да кипне. Тогава добавете джинджифила и оставете да се запари за 20 минути. След това налейте прясното мляко и консумирайте напитката.

• Чай от джинджифил с лимон

Необходими продукти:

1 корен джинджифил

1 литър вода

няколко резена лимон

Начин на приготвяне:

Нарежете корена на тънки парчета, които сварете в продължение на 20 минути. Сложете 4-5 резена лимон (заедно с кората) в готовия чай и напитката е готова.

Джинджифилът създава термо ефект, който е необходим за разграждане на мастните клетки, а влакната на лимона дават възможност за контролиране на апетита.

Пречистващи напитки

• Плодова напитка с джинджифил

Необходими продукти:

сок от 1 лимон

250 милилитра сок от нар

250 милилитра гроздов сок

1/2 чаена лъжица настърган джинджифил

щипка канела

Начин на приготвяне:

Смесете продуктите и ги разбийте за 10 секунди. Получения коктейл прецедете и консумирайте охладен.

Напитки за бързо отслабване

• Вода Саси

Необходими продукти:

2 литра вода

1 лимон

1 краставица

1 чаена лъжица настърган джинджифил

пресни ментови листенца

Начин на приготвяне:

Нарежете краставицата и лимона на тънки кръгчета, които сложете в съд с водата. Добавете джинджифила и ментата, разбъркайте и приберете напитката в хладилника.

Необходимо е всеки ден да се изпиват по 2 литра от този коктейл в продължение на две седмици. Чудодейната вода не само е едновременно пречистващо и изгарящо мазнините средство, също така ускорява обменните процеси и ободрява.

• Овесен коктейл с кефир и канела

Необходими продукти:

200 милилитра кефир

2 супени лъжици овесени ядки

1/2 чаена лъжица канела

1/4 ябълка или шепа ягодоплодни за по-добър вкус на напитката

Начин на приготвяне:

Смелете съставките с помощта на блендер и се насладете на коктейла. Плодовете ще му придадат сладост и ще го направят по-ароматен.

За приготвянето на домашни коктейли, подпомагащи отслабването, от натурални съставки са необходими само няколко минути, а разнообразието на продуктите позволява да изберете тези, които са по вкуса ви.

Компонентите за напитките са достъпни, а вкусните комбинации следва да бъдат допълнение към ежедневното хранене или да се консумират в качеството на междинно похапване. За по-бързо намаляване на телесното тегло закуската или вечерята може да се заместят от изгарящ мазнините коктейл.

За финал ще кажем, че всички предложения са подходящи за провеждане на разтоварващи дни веднъж седмично.

По статията работи: Радостина Райчева
Източник: vesdoloi.ru
Снимки: diets-10.ru; vesdoloi.ru

 

Още по темата:

• Как да отслабнем в рамките на месец без диети
• 20 хранителни продукта, които ефективно подпомагат отслабването
• Сок и отвара от магданоз помагат за отслабване
• Най-доброто зелено смути за отслабване