Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Групи храни и ястия Ядки и семена Зелени орехи

Зелени орехи

от 13 сеп 2017г., обновено на 21 авг 2019г.
Редактор: Радостина Райчева
Зелени орехи - изображение
  • Инфо
  • Хранителна стойност
  • Витамини и минерали
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Хранителна стойност
Витамини и минерали
Продукти
Коментари
Свързаност

Зелените орехи са препоръчвани за консумация още от времето на Авицена. Те притежават незаменими лечебни свойства, полезни са за клетките, мозъка, сърцето, имунитета и изобщо за здравето на човека.

орех

Ползата

Ядките на ореха съдържат фосфор, мед, кобалт, флуор, желязо, цинк и други. С тези елементи не се изчерпва списъкът от вещества, важни за организма.

Зеленият плод е отличен антиоксидант, което означава, че предпазва от образуване на ракови клетки, от преждевременно стареене и от загуба на сили.

В продукта има около 20 аминокиселини. Без такива организмът е неспособен да работи активно и да осигурява на клетките полезни вещества.

Витамините в състава също не са малко. Основно те са представени от В, РР, С, Р, като е интересно, че количеството на витамин С в ореха е по-голямо дори от това в касиса.

Консумацията на ядките подобрява зрението, мозъчната дейност, имунитета, понижава холестерола в кръвта, укрепва кръвоносните съдове, нервната система, нормализира размера на щитовидната жлеза.

Орехите са важни и за красотата: заздравяват космените фоликули, ноктите стават по-здрави и растат по-бързо, кожата се изглажда, акнето изчезва.

орех

Вреда и противопоказания

Прекомерната консумация на зелените орехи е недопустима, тъй като това ще доведе до обратен ефект: предозиране с микро- и макроелементи, хипервитаминоза.

Продуктът в никакъв случай не може да се отнесе към диетичните, голямо е съдържанието на наситени мазнини. Прекомерният прием на зелени орехи, въпреки че в тях няма захари, може да доведе до увеличаване на телесното тегло, обриви в устната кухина, подуване на палатинните тонзили (сливици).

Хората, склонни към алергии, следва да бъдат изключително внимателни при консумация на неузрелите плодове, защото при остра алергия те биха могли да доведат до анафилактичен шок.

орех

Страдащите от кожни проблеми (псориазис, екзема) не трябва да приемат орехи, тъй като състоянието им е възможно да се обостри.

Гастроентеролози и диетолози не препоръчват консумацията на големи количества от продукта от хора със стомашно-чревни заболявания и по-конкретно при наличие на колити и стомашни язви.

Орехите са екологично чиста храна, която не може да съдържа ГМО, добавки и други опасни съставки. Но ако по тях има мъх, плесен или са увредени, човек може да погълне токсини, които се отделят при развалените ядки.

Тъй като продуктът е с висока калоричност (около 650 ккал в 100 грама), не трябва да се прекалява с консумацията му при наднормено тегло. В случай че няма натрупани излишни килограми, хапването на 2-4 ореха дневно са напълно достатъчни за поддържане на здравето и за осигуряване на необходимата за организма доза от полезни вещества.

орех

Хранителна стойност

Орехите не са богати на въглехидрати, но за сметка на това те превъзхождат дори морските продукти по съдържание на полиненаситени киселини. Изключително полезни са и подобряват работа на мозъка и нервната система.

 

Състав на ядките на орехите

Съдържание в 100 грама

Белтъчини

16,2 г

Мазнини

  1. Ненаситени мазнини: олеинова киселина – 15-28%, линоленова – 15,8%, линолова — 47,4%
  2. Наситени мазнини: палмитинова киселина — 5,1%, стеаринова киселина – 2,5%

Въглехидрати

11,1 г

Гликемичен индекс

15


Витамини и минерали

Витамини

В 100 грама от продукта, мг

Дневна необходимост

А-витамин (бета-каротин)

0,05

900 мкг

В1 (тиамин)

0,4

1,5 мг

В2 (рибофлавин)

0,13

1,8 мг

В9 (фолиева киселина)

77

400 мкг

Е (токоферол)

23

15 мг

РР или В3 (ниацин)

1

20 мг

С (аскорбинова киселина)

3

90 мг

Минерали

В 100 грама от продукта, мг

Дневна необходимост

Цинк

2,5

11 мг

Флуор

0,7

-

Мед

0,5

900 мкг

Манган

2

2,3 мг

Желязо

2,3

8 мкг

Фосфор

550

700 мкг

Натрий

3

1500 мкг

Магнезий

200

420 мкг

Калций

120

1000 мкг

Калий

665

4700 мкг


Орехите са крайно необходими в период на растеж (при децата), по време на бременност и за стари хора.

От зелените плодове се варят сладка, използват се при направата на различни лекарства, характеризират се с лечебни свойства в комбинации с мед, лимонов сок, стафиди.

 

Източник:

detki-roditeli.ru; prodgid.ru; kunpendelek.ru

Още по темата:
  • Орехово масло – употреба, състав и здравни ползи Орехово масло – употреба, състав и здравни ползи
  • Воден орех (рогатка, дяволски орех, джулюн) Воден орех (рогатка, дяволски орех, джулюн)
  • Орехи - ползи и вреди Орехи - ползи и вреди
  • Манджурски орех Манджурски орех
5.0/5 2 оценки

Хранителна стойност при 100гр.

Вода3,8 мл.
Белтък16,2 гр.
Мазнини60,8 гр.
Въглехидрати11,1 гр.
Калории654 кал.

Витамини и минерали

витамини С, А, Е, от група В; калций,магнезий,фосфор и други

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ЦВЕТЕН ЕЛИКСИР НА Д - Р БАХ ЗА РЕШИТЕЛНОСТ 20 мл.
33.50лв.

ЦВЕТЕН ЕЛИКСИР НА Д - Р БАХ ЗА РЕШИТЕЛНОСТ 20 мл.

БИОХЕРБА ТРОЙЧАТКА капсули 250 мг * 100
20.90лв.

БИОХЕРБА ТРОЙЧАТКА капсули 250 мг * 100

АРГАНИА СЛЪНЦЕЗАЩИТНО ОЛИО ЗА ИНТЕНЗИВЕН ТЕН СЪС SPF 50+ 100 мл
88.90лв.

АРГАНИА СЛЪНЦЕЗАЩИТНО ОЛИО ЗА ИНТЕНЗИВЕН ТЕН СЪС SPF 50+ 100 мл

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС МЕНСТРУАЦИЯ 2 180 г
13.00лв.

БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС МЕНСТРУАЦИЯ 2 180 г

ПАНАЦЕЯ ТИНКТУРА ЗА ИМУННАТА СИСТЕМА 100 мл
12.00лв.

ПАНАЦЕЯ ТИНКТУРА ЗА ИМУННАТА СИСТЕМА 100 мл

АРОМАТИЗАТОР ЗА ДРЕХИ С АРОМАТ НА ЛАВАНДУЛА, РИГАН И ОРЕХ ЕКОЛАЙФ
2.00лв.

АРОМАТИЗАТОР ЗА ДРЕХИ С АРОМАТ НА ЛАВАНДУЛА, РИГАН И ОРЕХ ЕКОЛАЙФ

Коментари към Зелени орехи

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Зелени орехи
    www.framar.bg 
    на 14 July 2025 в 15:18
    Коментирайте "Зелени орехи"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Ядки и семена
  • Воден орех (рогатка, дяволски орех, джулюн)
  • Орехи - ползи и вреди
  • Черен орех
  • Орехите помагат при проблеми с щитовидната жлеза
  • Карамелизирани орехи (с масло)
  • Орехово масло – употреба, състав и здравни ползи
  • Еликсир от мед и орехи – народната рецепта
  • Как да отворим кокосов орех по най-лесния начин?
  • Овесен сладкиш с ябълки, фурми и орехи
  • Листа от орех подобряват храносмилането и заздравяват косата
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Тинктура от черен орех с вит. С - за лек

преди 2598 дни, 5 часа и 39 мин.

Как да позная хубавия кокосов орех?

преди 2968 дни, 28 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 3 дни, 5 часа и 23 мин.

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 5 дни, 5 часа

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 10 дни, 3 часа и 19 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 16 дни, 23 часа и 29 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Орехите като лек Орехите като лек

Орехите като лек

от 02 яну 2019г. Прочети повече
Силата на орехите и спанака за отслабване Силата на орехите и спанака за отслабване

Силата на орехите и спанака за отслабване

от 08 дек 2017г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОХЕРБА БОСВЕЛИЯ капсули 400 мг * 100

КАРОТЕН ОЛИО СПРЕЙ КОКОС SPF20 150мл.

КОРЕГА ФИКСИРАЩ КРЕМ ЗА ЗЪБНИ ПРОТЕЗИ МЕНТОВ ВКУС ЕКСТРА СИЛЕН 40 г

ОРТОПЕДИЧЕН ПОЛИЕСТЕРЕН БИНТ HYGIA CAST 3.6 м / 12.5 см

ОРТОПЕДИЧЕН ПОЛИЕСТЕРЕН БИНТ 3.6 м / 7.5 см

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФЛЕБОДИЯ таблетки 600 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 14:19:35

ОЙЛЕСЕН ВИТАМИН D3 капсули 1000 IU / 25 мкг * 80

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 14:18:39

ГРЕВИЯ МС ХОУП + D3 + L-ТЕАНИН + ЧЕРЕН БЪЗ капсули * 60

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 14:18:18

ФЛЕБОДИЯ таблетки 600 мг * 30

Коментар на: Поли от 14 юли 2025г. в 13:43:45

ЛЕВАКСАН капсули 80 мг * 14

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 14 юли 2025г. в 12:54:05
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival