Продукти, които намаляват апетита

Възможно ли е да се храним и да отслабваме? Отговорът е "Абсолютно ДА!". Този ефект се постига, ако избирате подходящи продукти, които не само дават чувство на ситост, но и засищане на глада за дълго време.

Ябълки

Плодовете и зеленчуците са подходяща храна за желаещите да отслабнат. Чувството за ситост настъпва почти веднага след консумация. Плодовете, в частност ябълките, се състоят от 70% вода, затова ябълковата диета е една от най-популярните и безопасните.

Препоръчителна дневна доза: 5-6 ябълки.

Червена чушка

Влизащият в състава на червената чушка капсаицин, намалява пристъпите на глад като заедно с това дава енергия. Веществото се съдържа и в други плодове и зеленчуци и на него се дължи характерното парене и частично изтръпване в устата.

Препоръчителна дневна доза: 2 неголеми сурови чушки.

Морски водорасли

Започнете деня си със салата от морски водорасли и няма да се страхувате от натрупване на излишни килограми. Течността от водораслите преминава в стомаха и там се превръща в гел, обгръща стените на стомаха и създава чувство на ситост. Освен това, водораслите са нискокалоричен продукт и е невъзможно да се напълнее от тях.

Препоръчително дневно количество: 200 грама.

Зелен чай

Тази напитка съдържа катехини, които стимулират организма да изгаря повече калории. Препоръчва се да се изпиват от 3 до 6 чашки дневно, за да се засили метаболизма с 40%. Но зелен чай не трябва да се приема дълго време. Максималната продължителност на курса е 2 седмици, след което на ден се изпиват най-много по 2 чашки.

Оптимално дневно количество: 400 грама.

Чувството на глад се притъпява и при консумацията на:

• сварени яйца;
• лимони;
• негазирана минерална вода;
• чесън;
• канела.