Хранене при амиотрофия
Амиотрофията е прогресиращо заболяване, при което непрекъснато се губи мускулна маса и намалява силата на мускулите.
Симптоми на амиотрофия:
- болка при ходене и тичане;
- непрекъснато потрепване и изтръпване на мускулите;
- накуцване;
- некоординирани движения и други.
Полезни продукти при амиотрофия
Храненето при амиотрофия следва да бъде пълноценно, богато на мазнини, въглехидарти, белтъчини, аминокиселини и минерали.
Незаменими аминокиселини за укрепване на мускулите
За укрепване на мускулите са необходими незаменими аминокиселини, които се съдържат в храните. Ето кои са тези съставки и чрез консумация на кои продукти може да се набавят:
- валин – зърнени и бобови култури (включително фъстъци), гъби, месни ястия, киселомлечни продукти;
- изолевцин – кашу, нахут, бадем, риба, кокоши яйца, черен дроб, семена, соя;
- левцин – месни и рибени ястия, яйца, кафяв ориз, овес;
- метионин – всички видове бобови култури;
- треонин – боб, кокоши яйца, млечни продукти и ядки;
- триптофан – фурми (задължително сушени), сусам, кедрови ядки, кисело мляко, извара, пуешко месо;
- фенилаланин – говеждо месо, извара, мляко, пилешко филе.
Незаменим в борбата с аминотрофията е L-карнитинът, който се съдържа в достатъчни количества в:
- черен дроб;
- месо: говеждо, телешко, свинско, пуешко, гъше, патешко;
- млечни продукти: сметана (различни видове), извара.
Известно е, че анаболите също са добри помощници за растежа на мускулите, но не изкуствените, а естествените такива.
Натурални анаболи се съдържат в:
- херинга;
- грейпфрут;
- чай, кафе;
- броколи;
- домати;
- спанак и магданоз;
- чесън и лук;
- диня;
- слънчогледови семена.
За мъжете е от значение да консумират продукти, повишаващи нивото на тестостерона.
Храни, повишаващи тестостерона:
- пащърнак;
- корени хрян, магданоз, женшен;
- копър;
- пчелен прашец;
- нетлъсти видове меса;
- малки количества домашен алкохол.
За да се усвояват добре посочените по-горе продукти, е необходимо организмът да се насити с витамини от група В, Е, С, фосфор и цинк.
Опасни и вредни храни при амиотрофия:
- алкохолни и енергийни напитки;
- сладки и газирани напитки;
- големи количества кофеин;
- рафинирана захар;
- големи количества сол;
- прекалено мазна и остра храна;
- транс мазнини;
- фаст фууд;
- продукти с Е-обозначения в съдържанието;
- полуфабрикати;
- пушени изделия, консерви, колбаси.
Всички тези храни разрушават мускулната тъкан.
edaplus.info
снимка: pixabay.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ТРЕК НУТРИШЪН ТРИБУЛОН капсули 900 мг * 60
БИОТЕЧ 100% L - ГЛУТАМИН 240 г
ПЮРВИТАЛ КОРДИЦЕПС капсули 500 мг. * 100
ПЮРВИТАЛ ХИПЕРСТЕРОЛ капсули * 60
Безплатна доставка за България!БАТЕРИ НУТРИШЪН BCAA ОВКУСЕН прах 500 гр
СПОНСЕР ПАУЪР ПРО РЕКОВЪРИ 44 / 44 800 гр.
Безплатна доставка за България!СТАТИЯТА е свързана към
- Хранене при заболявания
- Върховна двуразова тренировъчна програма за подобряване композицията на тялото
- Примерно меню и хранителни комбинации за увеличаване на мускулната маса при жени
- 10 тренировки за напреднали за големи гърди
- Супер програма за чистене на мазнините „Битката на мускулите антагонисти“
- Разбиване на фитнес табута: Не е нужно да си млад, за да изградиш мускули
- Програма за натрупване на 5 килограма мускулна маса за 1 месец
- Методи за определяне на процента мазнини в тялото
- Упражнения за рамо и мускули, които всеки начинаещ трябва да знае (инфографика)
- Спринтът като начин за натрупване на мускулна маса
- Какво представляват стероидите?
Коментари към Хранене при амиотрофия