Какво губите, когато отслабвате: мускулна маса, мазнини или просто вода

от 16 май 2014г.

Естествено, ако вече сте се подлагали на диета, знаете, че се радвате искрено на всеки свален килограм. Но ако сте "нов в занаята", трябва сериозно и задълбочено да се поинтересувате, какво точно ще изгубите: само мазнини или и още нещо?

Ако сте избрали нисковъглехидратна или протеинова диета, изключили сте солта от менюто си, пиете чай за отслабване или приемате някакви таблетки за тази цел, то от организма ви ще си отиде само ... водата.

Какво се случва, когато губите вода?

Ако за седмица губите повече от килограм, значи вие се избавяте само от вода. Но трябва да се отбележи, че обезводняването води до много неприятни последици, например: сухота и лющене на кожата, поява на бръчки. Освен това, кръвта се сгъстява, мозъкът съвсем не използва пълния си капацитет, в резултат се наблюдава влошаване на здравето. В допълнение към горенаписаното ще споменем и че се забавя метаболизмът, което значи недобра работа на вътрешните органи, също поява или увеличаване на целулита. И най-лошото е, че диетата просто губи смисъл, защото основният катализатор за изгарянето на мазнините е водата. Затова, ако ще отслабвате, изпивайте минимум по 2 литра вода дневно.

Какво се случва, ако губите мускулна маса?

Ако се придържате към диета, която включва прием на 1200 калории за ден или иначе казано - гладувате, нямате двигателна активност, то вие ... губите мускулна маса. Такъв режим не можем да наречем отслабване. Освен това, тялото не е стегнато, кожата - отпусната, косата и ноктите стават крехки и чупливи, а целулитът се забелязва отдалеч. Тъжен е и фактът, че имунитетът се понижава, тъй като клетките на защитната ни система се състоят от белтък. На организма не му достигат хранителни вещества, а поради забавения метаболизъм, ще е няколко пъти по-трудно да се избавите от излишните килограми.

Ако губите мазнини?

Ако се храните правилно (т. е. не приемате тлъста храна и избягвате сладкото), движите се всеки ден и сте винаги в добро настроение, то никак няма да ви е трудно да отслабнете. Кожата, косата и ноктите ще се запазят в състоянието, в което са били преди това и мускулите ще са си на мястото. Изобщо ще се чувствате добре в кожата си и всички органи и системи ще функционират идеално.

Трябва да кажем, че отслабването е правилно, ако губите само по 150 гр мазнини, което означава, че за седмица ще се отървете от най-много килограм. Помнете, че когато теглото се намалява неправилно, другите параметри си остават на предишните нива. Правилната диета предполага намаляване и на пропорциите на фигурата - това може да ви послужи за ориентир, за да прецените дали отслабвате както трябва или се налага да коригирате метода.

Още по темата: