Може ли хускът да замести "Оземпик", ако искате да отслабнете

Акценти

Медикаментът „Оземпик“ нашумя много през последните няколко години. Предписван за пациенти с диабет тип 2, той стана особено популярен заради благоприятния си ефект върху хора с наднормено тегло и затлъстяване. Известни личности започнаха да го приемат, за да свалят излишните килограми, което превърна лекарството в мода, а модата от своя страна пък доведе до недостига му. За да няма злоупотреби, достъпът до Ozempic на хора, които го търсят единствено с цел отслабване, бе силно ограничен. Това ги принуди да търсят не само по-евтина, но и по-леснодостъпна алтернатива – псилиум хуск (psyllium husk).

Хускът е наричан „Оземпик на бедните“, но какво точно представлява всъщност тази добавка? И наистина ли ефектът й е подобен на този на медикамента за диабет тип 2? Отговори на тези въпроси дават диетолозите.

Какво е псилиум хуск

Psyllium husk са разтворими фибри, което означава, че абсорбират водата и се превръщат в гел, когато попаднат в организма. Обикновено хускът се използва като добавка. Той се извлича от семената на растението Plantago ovata, което се среща в Индия.

Ползи за здравето от приема на хуск

Според специалистите фибрите помагат при:

• запек;
• регулиране на кръвната захар;
• понижаване на холестерола.

Помага ли хускът при отслабване

Ако се търси ефект като този от Ozempic, отговорът е „Не“.

Приемът на добавката може да помогне, защото носи усещане за ситост и регулира кръвната захар, но само в случай че човекът промени хранителните си навици и спортува редовно. Би било погрешно да очаква, че ще стопи излишните килограми само с хуск.

Да, фибрите имат известен принос за редуцирането на теглото, но това се дължи на чувството за ситост, което предизвикват.

Безопасен ли е хускът

Според диетолозите почти няма рискове за здравето, свързани с приема на псилиум хуск. Все пак, ако човек приема медикаменти или е подложен на лечение, е добре първо да обсъди с лекаря си дали е безопасно да включи добавката към хранителния си режим.

Можете ли да приемате хуск всеки ден

Според диетолога и нутриционист Кери Ганс хускът може да се приема ежедневно, но е важно да се спазва препоръчителната дневна доза.

Ако за първи път приемате добавката, започнете с малко количество, например половин чаена лъжичка, разтворена в чаша вода, препоръчват специалисти от болница Mount Sinai. При липса на странични реакции, можете да увеличите постепенно дозата.

» Какво се случва с тялото, когато спрете приема на Ozempic за отслабване

Има ли хускът ефект на Ozempic при отслабване

По-скоро не. Медикаментът Ozempic имитира действието на протеина GLP-1 и активира GLP-1 рецепторите в тялото, пояснява диетологът Джесика Кординг. Активирането им води до повишаване стойността на инсулина, което от своя страна подпомага отвеждането на глюкозата до клетките, където се превръща в енергия.

„Оземпик“ забавя храносмилането, създава усещане за ситост и предпазва от преяждане. Хускът има различно действие. „Много продукти се сравняват и отъждествяват с „Оземпик“, но всъщност нямат общо с него. Фибрите например могат да помогнат да понижите кръвната си захар и да потиснат апетита ви, което означава, че ще се храните по-умерено и балансирано, но те нямат ефекта на лекарството.

Странични ефекти на псилиум хуск

Най-често срещаният е образуването на газове. Кери Ганс уточнява: „Ако не приемате достатъчно фибри по принцип, е напълно възможно да получите газове и да усетите подуване на корема. Затова препоръчваме да включите хуска предпазливо, в малки дози, както и да пиете достатъчно вода, за да се адаптира по-бързо тялото ви към промяната.“ Ако приемате големи количества от добавката и не пиете много вода, съществува риск от запек.

Като цяло специалистите са на мнение, че psyllium husk е полезна добавка, но преди да започнете да я приемате, е добре да обсъдете намерението си с вашия лекар. Запознайте се с ефектите от хуска, за да не останете разочаровани.
„Добавките подпомагат отслабването само ако се храните здравословно и промените начина си на живот“, обобщава Джесика Кординг.