Енергизиращо и възстановяващо смути за спортуващи

Всеизвестен факт е, че червеното цвекло подобрява кръвообращението, вследствие на което мускулите използват кислорода много по-ефективно. То е изключително богато на витамини и антиоксиданти и притежава редица здравни ползи. Вишните също предоставят голям набор от антиоксиданти, като по този начин подпомагат възстановяването на организма след интензивно физическо натоварване и значително намаляват мускулните болки.

Предлагаме ви рецепта за енергизиращо и възстановяващо смути от червено цвекло, вишни и малини, което е особено подходящо за консумация преди и след тренировка. Рецептата...

Необходими продукти:

• 1 малко червено цвекло, обелено и настъргано
• 1 супена лъжица сушени вишни
• 60 грама замразени малини
• 1 узрял банан, обелен
• 1 супена лъжица семена от коноп или конопен протеин на прах
• 1 чаена лъжичка пресен джинджифил, настърган
• 350 милилитра бадемово мляко
• 1-2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок

Начин на приготвяне:

• Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте с висока скорост до гладка смес.
• Добавете джинджифил или лимонов сок, ако е необходимо.
• Изсипете витаминозното смути в голям стъклен буркан с плътно затварящ се капак и съхранявайте за кратко в сака за тренировки.
• Консумирайте преди и след тренировка.