Енергизиращо и възстановяващо смути за спортуващи
Всеизвестен факт е, че червеното цвекло подобрява кръвообращението, вследствие на което мускулите използват кислорода много по-ефективно. То е изключително богато на витамини и антиоксиданти и притежава редица здравни ползи. Вишните също предоставят голям набор от антиоксиданти, като по този начин подпомагат възстановяването на организма след интензивно физическо натоварване и значително намаляват мускулните болки.
Предлагаме ви рецепта за енергизиращо и възстановяващо смути от червено цвекло, вишни и малини, което е особено подходящо за консумация преди и след тренировка. Рецептата...
Необходими продукти:
- 1 малко червено цвекло, обелено и настъргано
- 1 супена лъжица сушени вишни
- 60 грама замразени малини
- 1 узрял банан, обелен
- 1 супена лъжица семена от коноп или конопен протеин на прах
- 1 чаена лъжичка пресен джинджифил, настърган
- 350 милилитра бадемово мляко
- 1-2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок
Начин на приготвяне:
- Комбинирайте всички съставки в блендер и пасирайте с висока скорост до гладка смес.
- Добавете джинджифил или лимонов сок, ако е необходимо.
- Изсипете витаминозното смути в голям стъклен буркан с плътно затварящ се капак и съхранявайте за кратко в сака за тренировки.
- Консумирайте преди и след тренировка.
Източник:
independent.co.uk
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СТАТИЯТА е свързана към
- Хранене при спорт
- Млечно смути със замразени плодове
- Смути с банан, ябълка и портокал
- Смути от рукола и авокадо с киви и ябълка
- Ягодово смути с бадеми, банан и мента
- Енергизиращо смути за изгаряне на мазнините в областта на корема
- Смути от авокадо, банан и портокал с лимонов сок
- Смути от краставица с мед и лимон
- Смути от сурова тиква с банан, ябълка, кефир и сусам
- Зелено смути от ягоди и спанак
- Смути с киви, боровинки, банан и семена
Коментари към Енергизиращо и възстановяващо смути за спортуващи