Боровинково смути, подхранващо мускулите след силова тренировка

Фокусът върху подхранването на мускулите след силова тренировка е почти толкова важен, колкото самата тренировка, тъй като помага на мускулите да се възстановяват и нарастват. Организмът се нуждае от въглехидрати и протеини непосредствено след усилено физическо натоварване, а боровинковото смути предоставя точната комбинация. Рецептата...
Необходими продукти:
- 1 узрял банан, нарязан на едро
- 1 чаена чаша сини боровинки
- 2 супени лъжици масло от ядки
- 1 супена лъжица тиквени семки
- 1 супена лъжица протеин на прах
- 1/4 чаена лъжичка кардамон
- 250 милилитра бадемово мляко /или неподсладено прясно мляко/
Начин на приготвяне:
- Комбинирайте съставките в блендер и пасирайте до гладка смес.
- Разсипете боровинковото смути в две средно големи чаши и го поднесете или го прехвърлете в стъклена бутилка с плътно затваряща се капачка.
- Консумирайте непосредствено след силова тренировка.
Източник:
independent.co.uk
Продукти свързани със СТАТИЯТА
БИОХЕРБА РОЖКОВ БРАШНО 200 г
ПРЕНОСИМ БЛЕНДЕР С USB JOCCA
БОШ БЛЕНДЕР модел MMB2111S
Безплатна доставка за България!ПЮР НУТРИШЪН ШЕЙКЪР 500 мл.
ФИТНЕС УРЕД AB SCULPTOR
КОРДИЦЕПС капсули * 60 ВЕМОХЕРБ
СТАТИЯТА е свързана към
- Хранене при спорт
- Тренировка с пудовка за начинаещи
- Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
- Програма за корем за жени
- Тренировка с боздуган / тежък чук
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Здрави и красиви с Деси: Комплексна фитнес тренировка за начинаещи
- Как да превърнете тренировките в навик, който обичате?
- Високоинтензивна тренировъчна програма с Gymstick Original 2.0 за цялото тяло – І комплекс
- Ягодово смути с банани, овесени ядки и мед
- Шоколадово смути с фъстъчено масло и бадемово мляко
Коментари към Боровинково смути, подхранващо мускулите след силова тренировка