Боровинково смути, подхранващо мускулите след силова тренировка

Фокусът върху подхранването на мускулите след силова тренировка е почти толкова важен, колкото самата тренировка, тъй като помага на мускулите да се възстановяват и нарастват. Организмът се нуждае от въглехидрати и протеини непосредствено след усилено физическо натоварване, а боровинковото смути предоставя точната комбинация. Рецептата...

Необходими продукти:

• 1 узрял банан, нарязан на едро
• 1 чаена чаша сини боровинки
• 2 супени лъжици масло от ядки
• 1 супена лъжица тиквени семки
• 1 супена лъжица протеин на прах
• 1/4 чаена лъжичка кардамон
• 250 милилитра бадемово мляко /или неподсладено прясно мляко/

Начин на приготвяне:

• Комбинирайте съставките в блендер и пасирайте до гладка смес.
• Разсипете боровинковото смути в две средно големи чаши и го поднесете или го прехвърлете в стъклена бутилка с плътно затваряща се капачка.
• Консумирайте непосредствено след силова тренировка.

Снимка: independent.co.uk