Вкусни идеи за диетична закуска

от 05 фев 2013г., обновено на 13 сеп 2019г.

Диетолозите са на мнение, че закуската е задължителна. От нея много често се лишават хората, които искат да отслабнат, но пропускайки я, те попадат в капан, защото учените доказват, че обмяната на веществата е по-бърза при тези, които хапват сутрин. Освен това, закусващите е по-вероятно да се откажат от среднощните разходки до хладилника. Ако спазвате диета и искате да намалите количеството калории, не трябва да правите това за сметка на закуската, а за сметка на всички хранения през деня, включително и нея.

Подбрахме за вас 4 диетични варианта за закуска, които съдържат необходимото количество витамини, хранителни вещества и микроелементи.

Американска закуска

Изключително лесна и балансирана закуска, съобразена с това, че сутрин имаме нужда от повече въглехидрати за стартиране работата на мозъка. Включва и ободряващ чай.

1 яйце
30 грама сирене
90 грама (3 филийки) сух бял хляб
ябълка
чай

Английска закуска

"Какво е закуската без мармалад?" - мислят си англичаните. За да добавим белтъчини, въглехидрати и витамини ще ни трябва и кисело мляко.

2 малки филийки бял хляб (40 грама)
10 грама масло с ниска масленост
2 ч. л. мармалад
100 грама натурално кисело мляко (без захар и плодове)
1 круша
черно кафе (без захар)

Френска закуска

Френската закуска задължително се състои от кроасан и кафе. Учудващо, но те се вписват в нашите ограничения, просто трябва да се намалят захарта и мармалада.