Протеинов пудинг с фъстъчено масло (за спортисти)

Необходими продукти за 2 порции:

2 с. л. натурално фъстъчено масло

1/2 чаша обезмаслено кисело мляко

1/4 чаша протеин на прах с аромат на ванилия

подсладител на вкус

1/2 ч. л. екстракт от ванилия или на вкус

2 с. л. ябълково пюре без захар

2 с. л. нискокалорично бадемово мляко

1 с. л. натрошени фъстъци - по желание

Начин на приготвяне:

Изсипете фъстъченото масло в подходящ съд и сложете в микровълновата за около 20 секунди (трябва да се размекне). Прибавете киселото мляко и разбъркайте. След това останалите продукти като не спирате да бъркате на ръка до получаването на еднородна смес.

Изсипете в чаша, поръсете с натрошени фъстъци.

Хранителна информация за 1 порция: 248 калории, 29g протеин, 11g въглехидрати, 10g мазнини.