Мъфини от киноа с броколи
Необходими продукти:
- 1/2 чаена чаша киноа
- 3/4 чаена чаша нарязани на ситно броколи
- 3/4 чаена чаша настърган чедър
- 1/2 чаена лъжица бакпулвер
- 1/2 чаена лъжица чесън на прах
- щипка черен пипер и лук на прах
- 1 разбито яйце
- готварски спрей за намазване (или мазнина по избор)
Начин на приготвяне:
Сварете киноата, като я подправите с щипка сол. Когато е готова, я оставете за 10 минути да се охлади.
Добавете към нея броколите, чедъра, бакпулвера и подправките, посолете и разбъркайте, сложете яйцето и отново разбъркайте.
Напръскайте с готварски спрей тава за мъфини и напълнете формичките с киноата.
Печете за 20-25 минути на 180 градуса до готовност.
Охладете 20 минути, преди да се опитате да извадите мъфинчетата от формата им.
Сервирайте ги с любим млечен сос, като например сос Ранч.
Източник:
eatingwell.com
Продукти свързани с РЕЦЕПТАТА
НУРС ЧАЙ ОТ КИНОА, ЧЕРЕШОВИ ДРЪЖКИ И ГОДЖИ БЕРИ * 42
БЯЛА КИНОА 200 г ЗДРАВНИЦА
ЯНГ ДЕФЕНД МАСКА ЗА СЛЕД БОЯДИСВАНЕ 150 мл
БИОХЕРБА БИО ТРИЦВЕТНА КИНОА 200 г
БИОТОНА БИО СУПЕР КЪЛНОВЕ 300 г
ЯНГ ДЕФЕНД МАСКА ЗА СЛЕД БОЯДИСВАНЕ 1 л
РЕЦЕПТАТА е свързана към
- Основни ястия
- Ястия от зърнени и бобови култури
- Киноа - как се консумира и защо е полезна за здравето
- Безглутенова диета
- Варена киноа
- Гарнитура от киноа
- Киноа - полезни свойства и хранителен състав
- Зеленчукова салата със сирене халуми и киноа
- Киноа
- Солени палачинки от киноа, ориз и леща
- Запеканка с киноа и кейл
- Палачинки от киноа с малиново сладко
Коментари към Мъфини от киноа с броколи