Киш с карфиол, яйца и спанак
Ако ваша мисия е да се храните здравословно, то този киш със сигурност ще ви хареса. Въпреки че не се приготвя много бързо, той е много вкусен и идеален за всяка една диета. Вижте стъпките от рецептата.
Необходими продукти:
- 1 карфиол
- 1/2 чаена чаша настърган пармезан
- 1/4 чаена лъжица чесън на прах
- 3/4 чаена лъжица сол
- 6 яйца
- 1 чаена чаша прясно мляко
- 1/2 чаена чаша сирене фета
- 1/2 чаена лъжица черен пипер
- 8 броя аспержи, нарязани на парчета с дължина 2 см
- 4 чаени чаши бейби спанак
- 4 стръка зелен лук, нарязан
Начин на приготвяне:
Загрейте фурната на 220 градуса.
Сложете розичките карфиол в купата на робот с S-образен нож и го превърнете в малки зрънца. Прехвърлете го в купа и го пуснете за 5 минути в микровълновата. Оставете да се охлади и прецедете през кърпа.
Изцедения карфиол сложете в купа, добавете 1 яйце, пармезана, чесъна на прах и малко сол. Омесете добре всички съставки. Пресипете ги в тава за киш и притеснете сместа по дъното и стените на съда.
Запечете за 15-20 минути, докато блатът стане златист. Оставете да се охлади и намалете температурата на фурната на 190 градуса.
Докато блатът от карфиол се охлажда, в купа смесете 5 яйца, прясното мляко, натрошеното сирене фета. Подправете със солта и черния пипер.
Загрейте 1 супена лъжица мазнина в тиган и запържете аспержите, докато омекнат. Добавете към тях спанака и задушете. Готовите зеленчуци изсипете върху карфиоления блат.
Излейте яйчената смес и добавете нарязаните на ситно листенца зелен лук. Запечете за 45 минути, докато ястието ви стане златисто.
Преди сервиране изчакайте 15 минути да се охлади.
За framar.bg: Данна Панджарова
Източник: tasty.co
Продукти свързани с РЕЦЕПТАТА
ГАНЧЕВ ПЮРЕ ОТ КАРФИОЛ 190 г
АЛАЙВ ИМУННА ЗАЩИТА желирани таблетки * 90 NATURE'S WAY
АЛКА ГРИЙНС саше * 30
АЛАЙВ КОСА, КОЖА И НОКТИ капсули * 60 NATURE'S WAY
АЛАЙВ течен мултивитамин 900 мл NATURE'S WAY
Безплатна доставка за България!АЛАЙВ КОСА, КОЖА И НОКТИ ГЪМИ ПРЕМИУМ ФОРМУЛА С КОЛАГЕН 300 мг желирани таблетки * 60 NATURE'S WAY
РЕЦЕПТАТА е свързана към
- Предястия
- Топли предястия
- Банички с гъби, кашкавал и зелен лук
- Бутер баница с бекон, яйца и лук
- Подлютен печен карфиол с куркума
- Баница с плънка от кайма и лук
- Вити банички със сирене от домашни кори
- Баница с риба и лук
- Супа с карфиол, домати и джинджифил
- Баница със зеле и копър
- Отворена баница с печени домати и сирена
- Салата табуле с печен карфиол
Коментари към Киш с карфиол, яйца и спанак