Киш с карфиол, яйца и спанак

Ако ваша мисия е да се храните здравословно, то този киш със сигурност ще ви хареса. Въпреки че не се приготвя много бързо, той е много вкусен и идеален за всяка една диета. Вижте стъпките от рецептата.
Необходими продукти:
- 1 карфиол
- 1/2 чаена чаша настърган пармезан
- 1/4 чаена лъжица чесън на прах
- 3/4 чаена лъжица сол
- 6 яйца
- 1 чаена чаша прясно мляко
- 1/2 чаена чаша сирене фета
- 1/2 чаена лъжица черен пипер
- 8 броя аспержи, нарязани на парчета с дължина 2 см
- 4 чаени чаши бейби спанак
- 4 стръка зелен лук, нарязан
Начин на приготвяне:
Загрейте фурната на 220 градуса.
Сложете розичките карфиол в купата на робот с S-образен нож и го превърнете в малки зрънца. Прехвърлете го в купа и го пуснете за 5 минути в микровълновата. Оставете да се охлади и прецедете през кърпа.
Изцедения карфиол сложете в купа, добавете 1 яйце, пармезана, чесъна на прах и малко сол. Омесете добре всички съставки. Пресипете ги в тава за киш и притеснете сместа по дъното и стените на съда.
Запечете за 15-20 минути, докато блатът стане златист. Оставете да се охлади и намалете температурата на фурната на 190 градуса.
Докато блатът от карфиол се охлажда, в купа смесете 5 яйца, прясното мляко, натрошеното сирене фета. Подправете със солта и черния пипер.
Загрейте 1 супена лъжица мазнина в тиган и запържете аспержите, докато омекнат. Добавете към тях спанака и задушете. Готовите зеленчуци изсипете върху карфиоления блат.
Излейте яйчената смес и добавете нарязаните на ситно листенца зелен лук. Запечете за 45 минути, докато ястието ви стане златисто.
Преди сервиране изчакайте 15 минути да се охлади.
За framar.bg: Данна Панджарова
Източник: tasty.co
Продукти свързани с РЕЦЕПТАТА
АЛАЙВ ИМУН ХЕЛТ капсули * 30 NATURE'S WAY
ПРОМОМУЛТИВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ ЗА ЖЕНИ таблетки * 60 НАТУРАЛ ФАКТОРС
ПРОМОАЛАЙВ КОСА, КОЖА И НОКТИ ГЪМИ ПРЕМИУМ ФОРМУЛА С КОЛАГЕН 300 мг желирани таблетки * 60 NATURE'S WAY
АЛАЙВ ПРЕНАТАЛ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА БРЕМЕННИ ЖЕНИ желирани таблетки * 75
ПРОМОАЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ И МИНЕРАЛИ таблетки 1 г * 30 NATURE`S WAY
ПРОМОАЛАЙВ МУЛТИВИТАМИНИ ЗА МЪЖЕ 50 + таблетки * 30 NATURE'S WAY
ПРОМОРЕЦЕПТАТА е свързана към
- Предястия
- Топли предястия
- Късана баница от лаваш със сирене, яйца и прясно мляко
- Банички от лаваш с кашкавал и магданоз
- Банички от лаваш с плънка от яйце и кашкавал
- Бутер банички с шунка и кашкавал
- Солени бутерки с шунка, кашкавал и спанак
- Рецепти за туршия със зелен боб
- Яйца с бекон, кашкавал и гъби в бутер тесто
- Банички с шунка, кашкавал и маслини
- Задушени броколи и цветно зеле с моркови и грах в сметанов сос
- Руло от лаваш с картофено пюре и кайма
Коментари към Киш с карфиол, яйца и спанак