10-дневна рибена диета

Рибата и морските продукти са изключително полезни за организма. Диета, включваща такива храни, ще ви помогне не само да станете стройни и да изглеждате страхотно, но и да се почувствате значително по-добре. И всичко това благодарение на полезните вещества, които се съдържат в морските продукти и рибата. Последната се характеризира с наличието на голямо количество белтъчини в състава, омега-3 полиненаситени мастни киселини, необходими за нашето здраве, красота и за запазването на младостта на кожата и косата. Друг плюс за морските дарове е високото съдържание в тях на витамини А, Д и Е, също на калий, фосфор, йод, калций и магнезий, така необходими за пълноценното функциониране на организма.

Както сигурно се досещате, рибената диета се основава на консумацията главно на риба и морски продукти. Подходящи са нетлъстите видове сред рибите (пъстърва, треска, костур, хек), миди, скариди, раци.

Менюто може и трябва да се обогати с пресни зеленчуци и плодове, киселомлечни продукти, яйца. За гарнитура си приготвяйте ориз (за предпочитане е кафяв). Що се отнася до напитките, списъкът включва негазирана вода, зелен чай, чай от джинджифил.

Да не се консумират: картофи, банани, грозде, сладки и тестени изделия.

Предвид факта, че това е моно диета, не трябва да се придържате към нея повече от 10 дни. През този период може да се отървете от 3 до 5 килограма от теглото си. А за да поддържате форма, след това правете разтоварващи рибени дни.

Примерно меню

• Закуска: изпийте чаша вода на гладно, 30 минути по-късно 1 - 2 чаши чай без захар, 1 - 2 сварени яйца или 100 грама обезмаслено кисело мляко (или извара).
• Обяд: започнете с чаша вода, след това 250 грама риба или морски продукти (пригответе ги на пара, печени или сварени, но без мазнина). Направете си салата от маруля или зеленчуци (сурови или варени). Подходящи са броколите, тиквичките, зеленият фасул. Обедното меню включва и 100 грама кисело мляко или извара.
• Вечеря: може да хапнете същото, каквото и на обяд - просто дайте воля на фантазията си. Това, което трябва да имате предвид е, че е най-добре да вечеряте 4 часа преди сън. Преди лягане може да изпиете чаша чай за отслабване.

Сол използвайте колкото може по-малко, а подправките са разрешени (пипер, лук, канела, босилек, джинджифил).

Отслабвайте здравословно!