Репичките като средство за отслабване

Репичките са едни от първите зеленчуци, които ни радват след дългата зима. Те дават на организма витамини (от група В (В2, В1, В5), РР), минерали (калций, калий, натрий, фосфор, магнезий и желязо). В една връзка репички се съдържа необходимото за човек дневно количество аскорбинова киселина.
Интересно е, че съдържанието на белтъчини в тях е два пъти по-голямо, в сравнение с това в сродниците им, затова репичките допринасят за строежа на клетките.
В червените зеленчуци има също ензими, целулоза, захари и дори мазнини.
Няма съмнения относно здравните им ползи за организма, като към тях ще добавим и това, че репичките подпомагат и отслабването. Да научим защо!
Калориите в 100 грама от зеленчука са едва между 15 и 20, затова може да си хапвате от него без притеснения за фигурата. Още повече, че той спира отлагането на мазнини и допринася за по-добра обмяна на веществата. Това е и причината да бъде препоръчван от диетолозите като част от салатите.
Целулозата, на която са богати репичките, ускорява метаболизма, подобрявайки храносмилането. Това е важно за хората със затлъстяване, захарен диабет и подагра.
Листата на растението също спомагат загубата на излишни килограми, особено в съчетание с яйца и сирена. Това е и една отлична профилактика срещу атеросклероза, съдови заболявания. Целулозата пречиства стомаха и червата от шлаките и остатъците храна, които са източници на трудно усвоими мазнини. За пречистване се използва сок от репички в комбинация с морковен в съотношение 1:2.
Как да отслабнем с репички?
Няма да ви предложим специално разработена диета или да ви съветваме да се храните само с репички в определен период от време. Всичко, което трябва да правите, е да си хапвате от полезния зеленчук всеки ден. Избирайте яркочервени и средно узрели репички, защото презрелите са с куха вътрешност и са изгубили ценните си свойства.
Друго важно условие е да овкусявате салатите само с растителни мазнини, защото така по-добре се усвояват всички витамини.
Изключете солта от менюто си (заменете я с чесън), също тлъстите ястия и сладките изкушения.
Ако се придържате към тези препоръки и си хапвате репички цял сезон, имате реалната възможност да намалите телесното си тегло 3-4 килограма в рамките на месец. Освен това ще заредите организма си с множество полезни вещества, сили и тонус.
Няколко лесни рецепти с репички
Салата от репички с босилек
- Нарежете репички, към тях добавете ситно накълцан пресен босилек и напръскайте с лимонов сок. Овкусете със зехтин и разбъркайте.
Салата от репички и ряпа
- Настържете двата зеленчука едро. Смесете ги, подсолете съвсем мъничко и полейте със зехтин.
Салата от репички и моркови
- Нарежете зеленчуците на тънки сламки, които напръскайте с лимонов сок. Подправете с растително олио и може да добавите резени сладко-кисела ябълка.
Внимателни с консумацията на пролетния зеленчук трябва да бъдат хората със стомашно-чревни заболявания, тъй като е възможно обостряне на проблема, вследствие на прием на големи количества.
effektivnoe-pohudenie.com
Снимки: tomat-pomidor.com; mamapedia.com.ua; orchardo.ru
Продукти свързани с ДИЕТАТА
ЛАНАФОРМ ОТСЛАБВАЩ 3/4 КЛИН С БИОКЕРАМИЧНИ КРИСТАЛИ COSMETEX LEGGING
БИЛКОВИТА БИЛКОВА СМЕС ЗА ОТСЛАБВАНЕ 390 г
ФУКОГЕНОЛ капсули * 15 ВИТАГОЛД
НУТРАВИТА BCAA 2:1:1 + ВИТАМИН B6 + B12 капсули * 180
СУОНСЪН БИОПЕРИН капсули 10 мг * 60
КАРЛ МИНК ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180
ДИЕТАТА е свързана към
- Полезно
- Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
- Калкулатор индекс на телесната маса
- Диета с елда и зеленчуци за седем дни
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Популярни митове за храненето, отслабването и физическата активност
- Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
- Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
- Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
Коментари към Репичките като средство за отслабване