Хидратиращо зелено смути за спортуващи

Предлагаме ви рецепта за хидратиращо зелено смути, което е особено подходящо за консумация след кардио тренировка. Как ще ви помогне ли? Целината притежава противовъзпалителни свойства, бананите са богати на калий, а спанакът е с високо съдържание на магнезий - все електролити, които губите, докато се потите. Заедно с хидратиращата кокосова вода и граховия протеин, те са отлично средство за възстановяване след интензивна тренировка. А сокът от лайм и джинджифилът не само ще добавят аромат към здравословната напитка, но и ще дадат тласък на вашия метаболизъм. Рецептата...

Необходими продукти:

• 1 стрък целина, заедно с листата
• 1 банан
• 1 шепа спанак
• 1 супена лъжица грахов протеин /или друг висококачествен протеин/
• 1/2 чаена лъжичка пресен джинджифил, настърган
• 250 милилитра кокосова вода
• 1/2 лайм, прясно изцеден

Начин на приготвяне:

• Смесете всички съставки в блендер и пасирайте с висока скорост за около 2-3 минути.
• Разсипете зеленото смути в две чаши и го поднесете.
• Или го прехвърлете в голям стъклен буркан с плътно затваряща се капачка, за да ви е под ръка веднага след кардио тренировката.