Пречистване на организма с детоксикираща диета

На всеки се случва да прекали с храната, след което да се чувства некомфортно в тялото си. Предлагаме ви детоксикиращ и разтоварващ хранителен режим, който да помогне не само в подобен момент, а и в случате, в които просто искате да ободрите и заредите организма си. Но нека първо да разберем няколко важни момента, свързани с преяждането.

Резултатите от преяждане

• След празници, пикник или обикновено прекаляване с храна, тялото се натоварва с излишно количество сол. А всеки 3 грама сол са литър вода, задържана в организма. Следователно трябва да се освободите от тази вода заедно със солта. Освен сол, в организма ни остават и други продукти на метаболизма.
• Хранителните центрове на мозъка и ендокринните жлези, отговарящи за усвояването на хранителните вещества и формиращи мастните тъкани, са "обучени" да приемат голямо количество храна. "Дозата" храна е увеличена – колкото повече ядеш, толкова повече ти се яде.
• Черният дроб и стомахът са силно натоварени.
• Стомахът е претоварен и разширен. Той може да поеме много повече храна, отколкото преди това.

Какво да направите след прекаляване с храна?

Ако сте си позволили да си хапнете повечко от необходимото и вече се чувствате недобре в собственото си тяло, то следва да изведете излишната сол от организма и да премахнете отоците.

Това може да се направи бързо. Резултатът е загуба на 3-5 "водни" килограма в рамките на седмица-две. Лекарите съветват на следващия ден след обилно хранене да не се яде нищо от сутринта и да се приемат много течности. Те може да бъдат всякакви с диуретичен ефект: прясно сварен чай без захар (може черен, зелен или отвара от магданоз – помага за отслабване), прясно изцедени зеленчукови или разредени с вода плодови сокове. Излишната течност се освобождава най-добре със сок от моркови и целина (за вкус може да добавите малко домати; за 1 чаша използвайте 2 средни моркова, 1 стрък целина и половин домат). Може да налеете и лимонов сок, разреден с вода в съотношение 1:5.

Може да намалите обема на стомаха с диета, включваща полезни, но висококалорични продукти.

Дневно трябва да изяждате ядки и сушени плодове с калоричност 1200-1300 ккал (това са примерно 100 грама ядки и 200-250 грама сушени плодове), разделени на 4-6 приема. Препоръчва се да се пият много течности между храненията или 10-15 минути преди тях (не по-малко от 1,5-2 литра вода или неподсладен чай ежедневно).

Алтернатива на ядките е напитка от какао на прах, приготвена с вода или прясно мляко или горещ шоколад. Основното е количеството калории да не превишава 1200.

Детоксикираща диета

Продължителен вариант за пречистване на организма след празничното преяждане е пълната детоксикация. Диетата е съставена за седмица, през която може да се отървете от 3-6 килограма и да подобрите здравословното си състояние. Подготвителният период може да се проведе в рамките на 5 работни дни плюс събота.

През това време трябва да изключите от менюто си:

• месо и всякакви месни продукти;
• млечни продукти;
• рафинирани въглехидрати – бял хляб и бяло брашно, печива, бял ориз, макаронени изделия и др.;
• всички храни, които съдържат захар и подсладители – захар – кристална и пудра, шоколад, бонбони, сладолед, плодови кисели млека и др.;
• хидрогенирани мазнини (маргарини) и всички продукти, в които се съдържат (полуфабрикати, готови печива и др.);
• животински мазнини;
• сол;
• пържени ястия;
• всякакви газирани напитки, дори тези с етикет "лайт", пакетирани плодови сокове, чай, кафе;

Не пушете или намалете цигарите до минимум (3-5 на ден);

През цялата седмица се препоръчва да консумирате органични и био храни, т. е. продукти, при чието култивиране не са използвани хербициди, пестициди, торове и са отгледани в екологично чисти райони. Колкото по-натурална е храната, толкова по-добре.

Основната идея е да се ограничи приемът на мазнини и вредни вещества, увеличавайки максимално количеството пречистващи растителни влакна. Заедно с допълнителната растителна целулоза организмът се обогатява с витамини и минерали.

Шест дни се хранете с пълнозърнести житни продукти под формата на каши, зеленчуци, сезонни плодове, бобови (фасул, грах, леща и всичките им разновидности). Може да добавяте всякакви маслодайни – ядки, семена, но без сол.

Необходимо е да се пие много вода (негазирана), за да се пречистите от токсините. Всеки ден, не по-рано от половин час преди закуска, изпивайте чаша вода с лимонов сок. Този половин час е идеалното време за разходка на чист въздух, тичане, серия от дихателни упражнения или гимнастика.

Примерно меню за седемдневната пречистваща диета

Даваме ви варианти, които да ви помогнат за съставяне на менюто.

Закуска: чаша билкова отвара с едно от следните по избор:

• пълнозърнест хляб;
• билкова каша, приготвена с вода и без сол;
• чаша прясно изцеден плодов или зеленчуков сок (или коктейл от тях);
• плодова салата.

Обяд и вечеря:

• пресни зеленчуци: салата, подправена с лимонов сок, смлени семена или ядки (задължително добавяйте покълнали зърна или семена от пшеничен зародиш до кресон);
• висококачествено студено пресовано растително масло;
• ястия от бобови;
• един несладък плод.

Може да си приготвяте лечебни чайове:

• Ехинацеята повишава имунитета.
• Глухарчето е лек диуретик и холеретично средство;
• Джинджифилът (пресен корен или на прах) е подходящ за приготвяне на чай. Добавете сварен с лимон, нарязан на кръгчета заедно с кората.
• Червеният пипер има холеретичен ефект, диуретик е, подобрява микрофлората, значително повишава обмяната на веществата.
• Магданоз и целина може да се добавят в ястията, да се правят настойки от тях и др. И двете растения се естествени диуретици.
• Ментата е успокояващо и холеретично средство.
• Анасонът и копърът подобряват храносмилането и обмяната на веществата като цяло.
• Женско биле е растение с общоукрепващо действие и подобрява обмяната на веществата.
• Традиционните билки лайка, риган, кантарион, листа от червена боровинка също са много подходящи за приготвянето на сутрешния чай.

Последният 7-ми ден

След 6-дневна подготовка организмът е готов за "водно" пречистване. През целия ден трябва да пиете само вода, прясно изцедени сокове, билкови чайове и зеленчуков бульон без сол.

По време на детоксикация организмът се обогатява с минерали и витамини. Освен това соковете и билковите чайове потискат вредната микрофлора в храносмилателната система и се увеличава полезната.

Отлично допълнение към детоксикираща програма са различните видове масажи и процедури за оформяне на тялото.