Диета с диня – варианти, ползи и вреди

Диетите за отслабване невинаги са поносими за организма и не са чак толкова приятни за изпълнение, но плодовите и зеленчуковите варианти са вкусни и в повечето случаи полезни. Друг техен плюс е това, че не се налага приготвяне на ястия, което от своя страна означава повече време за любимите ви занимания. Динята може да ни помогне да свалим няколко килограма, но трябва да внимаваме, защото продължителната консумация само на един вид храна крие рискове за здравето.

› Едноседмична диета само с диня

› Детоксикираща диета с диня

› Четиридневно отслабване с диня 

› Разтоварващи дни с диня

› Какви рискове за здравето крие диетата с диня

Едноседмична диета само с диня

Отслабването с диня е ефективно, защото се понася добре от всеки здрав организъм и спазващите я не изпитват чувство на глад. Подобни хранителни режими са предпочитани, защото дават бързи резултати за кратко време. С описаната по-долу динена диета за седмица може да отслабнете с 3-5 килограма.

Чрез консумацията на диня в продължение на седмица ще се нормализира обмяната на веществата, ще се изведат излишната течност и токсините от организма, което е и причината за намаляване на килограмите.

В какво се състои диетата само с диня

На всеки 10 килограма телесно тегло се полага по 1 килограм диня дневно. Количеството се приема на 5-6 пъти, препоръчително е на всеки 3 часа. Ако изпитвате силен глад, може към всяко хранене да добавите и парче сух ръжен хляб. Режимът се спазва в продължение на 5-7 дни.

Проблемите, които може да възникнат, докато сте на динена диета, се изразяват в стомашно-чревен дискомфорт, метеоризъм и тежест в стомаха. Често тези неразположения се появяват на втория ден. Ако не се чувствате добре, преустановете диетата.

Захранване след диета с диня

За постигане на най-добри резултати и за запазване на ефекта още 7-10 след спирането на диетата, се препоръчва следният начин на хранене:

• Закуска: каша (оризова, овесена), приготвена с вода; обезмаслена извара или сирене, или яйце.
• Обяд: риба или нетлъсто месо; зеленчукова салата, подправена с лимонов сок и зехтин.
• Вечеря: диня – 1 кг от месестата й част на 30 килограма тегло.

Динената диета е противопоказна при:

• камъни в бъбреците;
• диабет;
• тежки заболявания на задстомашната жлеза;
• проблеми с простатата;
• пиелонефрит. 

Детоксикираща диета с диня: 5-дневен хранителен режим

Важно е да отбележим, че ограничаването на калориите при всяка диета може да предизвика преяждане след края й, така че се опитайте да се придържате към здравословните питателни храни и посочения размер порции.

Диненият хранителен режим е нискокалоричен и ако тренирате по-интензивно, е много вероятно да почувствате умора или замаяност. Ето защо е изключително важно да изберете програма за отслабване, която няма да навреди на вашето здраве и с която ще постигнете дълготраен ефект.

Първи ден

• Закуска: 1 резен диня и 1 чаена чаша кафе или зелен чай;
• Обяд: 150 грама сварено постно говеждо месо, 150 грама сварен ориз и 1 резен диня;
• Вечеря: 60 грама безсолна извара, 1 филийка пълнозърнест хляб и резен диня.

Втори ден

• Закуска: 1 резен диня и препечена филийка хляб, чаена чаша кафе или зелен чай;
• Обяд: 100 грама сварено бяло пилешко месо без кожа, филийка пълнозърнест хляб и резен диня;
• Вечеря: 100 грама любима риба на скара, 100 грама сварен ориз и 2 резена диня.

Трети ден

• Закуска: резен диня, препечена филийка хляб и чаена чаша кафе или зелен чай;
• Обяд: 50 грама паста с домашен доматен сос и 3 резена диня;
• Вечеря: зеленчукова салата по избор и диня, колкото ви се яде.

Четвърти ден

• Закуска: 2 резена диня;
• Обяд: 1 купичка крем супа от броколи (сварявате 3 чаени чаши броколи и 1/2 глава лук във вода, колкото да ги покрие, и пасирате), филийка пълнозърнест хляб и 2 резена диня;
• Вечеря: 3 средно големи печени картофа и 2 резена диня.

Пети ден

• Закуска: 3 резена диня;
• Обяд: 150 грама сварено постно говеждо месо и диня, колкото желаете;
• Вечеря: 1 филийка пълнозърнест хляб, 60 грама безсолна извара и 3 резена диня. 

Четиридневно отслабване с диня

За да постигнете бързо отслабване с няколко килограма, в продължение на 3-4 дни може да консумирате само диня, като понякога се допуска изяждането на филийка пълнозърнест хляб. Това е монодиета, което я прави неподходяща за продължително спазване, тъй като подобно драстично ограничаване на хранителни елементи не е здравословно за организма.

Друг вариант за намаляване на теглото с помощта на сочния плод е го комбинирате с обезмаслена извара и оризова каша. Тези храни неслучайно са подходящо допълнение към динята. Оризът влияе благоприятно на храносмилането и не дава възможност на стомаха да мързелува. Изварата пък осигурява на организма необходимите му животински белтъчини и калций, който в хода на диетата се отмива от костната тъкан. Обикновено в рамките на 4-5 дни теглото намалява с 3-4 килограма.

Примерно меню:

• Закуска: 200 грама обезмаслена извара, 2-3 резена диня;
• Втора закуска: 1 резен диня;
• Обяд: оризова каша със сол, сварена във вода (не в прясно мляко), 2-3 резена от плода;
• Следобедна закуска: 50 грама извара, диня;
• Вечеря: оризова каша, диня.

Динената диета не трябва да се прилага за дълъг период от време, тъй като организмът се изтощава. След двуседмична почивка може отново да спазвате режима за няколко дни.

Методът, основаващ се на консумация на сочния плод, е работещ и приятен начин за намаляване на телесното тегло, за оздравяване на храносмилателните органи и пикочно-половата система, освен това кожата става по-свежа и по-нежна.

Разтоварващи дни с диня

Хората с наднормено тегло могат да правят по 1-2 разтоварващи дни с диня седмично. Плодът е нискокалоричен, а фолиевата киселина, която влиза в състава му, нормализира обмяната на веществата. През "динения ден" се позволява прием на 2 килограма от летния плод.

Какви рискове за здравето крие диетата с диня и защо трябва да се внимава

Диетологът Джулия Зумпано, специализирала в областта на превантивната кардиология, уточнява: „Възможно е първоначално да се чувствате по-добре, защото сте изключили вредните обработени и ултрапреработени храни и напитки. Тяхната консумация причинява задържане на течности, напълняване, възпаления, подуване, главоболие, газове, затруднено храносмилане, умора и много други неприятни симптоми.“

В зависимост от броя дни, в които се храним само с диня, може да загубим част от теглото си, но няма изследвания и научни доказателства в подкрепа на тази хипотеза. Освен това според Зумпано вероятността да върнем свалените килограми, след като преминем отново към обичайния си режим на хранене, е много голяма.

Колкото по-дълго се храним само с диня, толкова по-сериозни са страничните ефекти, предупреждава Зумпано.

Потенциални рискове за здравето от диета с диня

• недохранване;
• проблеми с бъбреците;
• храносмилателни нарушения;
• диария;
• дехидратация;
• електролитен дисбаланс;
• повишени нива на кортизол, което може да причини възпаление и да повлияе на кръвната захар.

Човешкото тяло се нуждае от веществата, които всяка хранителна група осигурява. Затова и негативните последици от продължителна диета с диня са много вероятно.

„Всяка клетка в нашето тяло разчита на нутриентите, за да функционира нормално, включително клетките на органите, които пречистват организма - черния дроб и бъбреците. Ако искаме да се детоксикираме, е необходимо да храним клетките си с полезни вещества, които можем да открием в различните хранителни групи“, казва диетологът Шонали Соунс от Weill Cornell Medicine. Модерни диети като тази с динята не могат да осигурят нужните градивни елементи на тялото.

Строгите режими, които включват един или твърде малко на брой видове храни, крият и други рискове. Те влияят негативно на отношението ни към храната и ни пречат да разпознаваме признаците на глад и засищане, които са в основата на трайното отслабване и доброто здраве.

Нутриционистът и съавтор на книгата Sugar Shock Саманта Касети е категорична: „Диетата с диня няма да ви помогне да изградите полезни и устойчиви хранителни навици, така необходими за доброто ви физическо и психично здраве в дългосрочен план. Не е здравословно да превръщате която и да е храна в начин на живот, защото организмът ви се нуждае от разнообразие.“

За кои хора диетата само с диня е най-опасна

Диетологът Томи Лор от медицински център Keck Medicine е категоричен, че всеки режим, в който присъства само един вид храна, е опасен. Изключването на цели групи храни логично води до бързи резултати, но те не са трайни. Не е възможно човек да консумира само диня за дълго време.

В някои случаи диетата с диня може дори да бъде опасна, смята д-р Соунс. Тя не е препоръчителна за бременни и кърмещи жени, пациенти със сърдечни заболявания, инсулинова резистентност, хранителни разстройства или психични нарушения, както и за хора, претърпели операция или травма. Според Соунс особено уязвими са пациентите с психични проблеми, тъй като разнообразното хранене играе ключова роля за предаването на невротрансмитерите, свързани с настроението, удоволствието, спокойствието, фокуса, когнитивните способности и благосъстоянието.