Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети За бързо отслабване Как да отслабнем с леща (примерно меню)

Как да отслабнем с леща (примерно меню)

от 31 юли 2013г., обновено на 13 апр 2021г.
Редактор: Данна Панджарова
Как да отслабнем с леща (примерно меню) - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Лещата е едно най-популярните бобови растения и ястията от нея не са чужди за българската кухня. Тя е полезен хранителен продукт, който се използва и за намаляване на телесното тегло. Добър източник е на белтъчини (в 100 грама сварена леща има около 10 грама протеини), в състава й влизат най-важните аминокиселини за човека, които се усвояват лесно от организма и това я прави подходяща за консумация по време на пости, задължителна храна за вегетарианци, както и дава възможност растението да бъде включвано в различни диети.

Лещата се приготвя лесно и не изисква много време за термична обработка. Хранителната й стойност е висока, а съдържанието й изобилства от полезни за организма вещества, сред които сложни въглехидрати, минерални соли и растителни влакна.

Лещата е отличен диетичен продукт поради ниското си съдържание на мазнини (по-малко, отколкото в граха). В състава й влизат диетични фибри – и разтворими, и неразтворими. Разтворимите влакна са помагат за поддържане на чревната микрофлора, полезни са като профилактика срещу различни заболявания и са нужни за добро храносмилане. Те създават и чувство за ситост, което е много важно, когато човек иска да отслабне.

Неразтворимите влакна стимулират моториката на червата, помагат за извеждането на токсични съединения и шлаки от организма, отлична профилактика са срещу запек.

Енергийната стойност на 100 грама готова леща е около 110 ккал, белтъчините заемат около 35%, сложните (бавни) въглехидрати – 53%, а мазнините са по-малко от 2%. Минералите, влизащи в състава, са до 4,5%.

Диета за отслабване с леща

  • Докато спазвате хранителния режим с леща, трябва да пиете достатъчно количество вода (минерална или обикновена), несилен черен чай или зелен чай без захар.
  • Най-добре е всички напитки да се приемат във времето между основните хранения (закуска, обяд, вечеря).
  • Диетата с леща ще ви помогне да се отървете от 5-7 килограма, в зависимост от начина на живот, който водите, обмяната на веществата и индивидуалните особености на организма.
  • Продължителността на такова отслабване да не е повече от седем дни.
  • Ако решите да повторите диетата, това трябва да се случи минимум 4 месеца след приключване на първия курс.
  • Препоръчва се отслабването с леща да се комбинира с прием на мултивитамини и леки физически упражнения.

Леща

Примерно седемдневно меню

Съществуват различни видове леща, но най-подходяща за консумация с цел отслабване е кафявата (тя е и най-разпространената). 

Първи, четвърти и седми ден:

  • Закуска – мюсли с 250 милилитра мляко с масленост 2,5%;
  • Обяд – порция 300 мл вегетарианска супа от леща (леща, лук, морков, картоф, зелени подправки);
  • Вечеря – 150 грама риба на пара, 50 грама консервиран или пресен грах.

Втори и пети ден:

  • Закуска – 150 грама кисело мляко – неподсладено;
  • Обяд – леща, запечена със зеленчуци и ориз (200 грама);
  • Вечеря – 150 грама салата винегрет.

Трети и шести ден:

  • Закуска – три средни печени ябълки с 1 чаена лъжичка мед;
  • Обяд – 150 грама питки от леща (брашно от леща, яйце, мляко, сол);
  • Вечеря – салата от краставици, чушки и домати със зехтин – порция 200 грама

Противопоказания

Не спазвайте диетата, ако:

  • имате отслабен имунитет;
  • сте на преклонна или детска възраст;
  • имате заболявания на храносмилателните органи в период на обостряне;
  • сте бременна или кърмите.
Източник:

снимки: pixabay.com

Още по темата:
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  •  Варианти за отслабване с царевица (варена, консервирана или царевична каша) Варианти за отслабване с царевица (варена, консервирана или царевична каша)
  • Диета със салати за отслабване (6 рецепти) Диета със салати за отслабване (6 рецепти)
  • Едномесечна диета за здравословно отслабване Едномесечна диета за здравословно отслабване
3.7/5 15 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

ХИМАЛАЯ ИЗМИВАЩ ЕКСФОЛИАНТ ЗА ЛИЦЕ 150 мл
12.30лв. / 6.29 €

ХИМАЛАЯ ИЗМИВАЩ ЕКСФОЛИАНТ ЗА ЛИЦЕ 150 мл

АРОМАНДИСЕ БЕЗГЛУТЕНОВИ ДИЕТИЧНИ СПИРАЛИ ОТ БРАШНО ОТ КОНДЖАК И КОРАЛОВА ЛЕЩА 200 г
14.50лв. 12.33лв. / 6.30 €

АРОМАНДИСЕ БЕЗГЛУТЕНОВИ ДИЕТИЧНИ СПИРАЛИ ОТ БРАШНО ОТ КОНДЖАК И КОРАЛОВА ЛЕЩА 200 г

ПРОМО
КАЛИВИТА ТРИМЕКС течна формула 473 мл
133.00лв. / 68.00 €

КАЛИВИТА ТРИМЕКС течна формула 473 мл

Безплатна доставка за България!
 БИОХЕРБА ГАРЦИНИЯ КАМБОДЖА ЕКСТРАКТ капсули 80 мг * 60
12.40лв. / 6.34 €

БИОХЕРБА ГАРЦИНИЯ КАМБОДЖА ЕКСТРАКТ капсули 80 мг * 60

ДОКТОР'С БЕСТ КУРКУМИН С3 КОМПЛЕКС С БИОПЕРИН капсули 500 мг * 120
133.80лв. / 68.41 €

ДОКТОР'С БЕСТ КУРКУМИН С3 КОМПЛЕКС С БИОПЕРИН капсули 500 мг * 120

Безплатна доставка за България!
ГУГУЛ капсули * 40 DEEP AYURVEDA
30.90лв. / 15.80 €

ГУГУЛ капсули * 40 DEEP AYURVEDA

Коментари към Как да отслабнем с леща (примерно меню)

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да отслабнем с леща (примерно меню)
    www.framar.bg 
    на 13 August 2025 в 21:18
    Коментирайте "Как да отслабнем с леща (примерно меню)"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети за бързо отслабване
  • Диета с диня – варианти, ползи и вреди
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Ускоряване на метаболизма по естествен път
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Какви са ползите и вредите от консумацията на леща
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Пет шепи - вълшебната диета на Виктория Бекъм
  • Билки и храни за потискане на апетита
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Какви изследвания трябва да си правят мъжете според възрастта сиКакви изследвания трябва да си правят мъжете според възрастта си

Какви изследвания трябва да си правят мъжете според възрастта си

от 13 авг 2025г.Прочети повече
Лука Кримски – хирургът и свещеникът, който обича страданиетоЛука Кримски – хирургът и свещеникът, който обича страданието

Лука Кримски – хирургът и свещеникът, който обича страданието

от 13 авг 2025г.Прочети повече
Какво е инсулинов индекс и каква е разликата му с гликемичния индексКакво е инсулинов индекс и каква е разликата му с гликемичния индекс

Какво е инсулинов индекс и каква е разликата му с гликемичния индекс

от 13 авг 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 28 дни, 8 часа

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 33 дни, 11 часа и 23 мин.
Всички

АНКЕТА

Да се увеличи ли потребителската такса за здравноосигурените лица

Виж резултатите
Още интересни публикации
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан 5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Диетата – триумф на волята Диетата – триумф на волята

Диетата – триумф на волята

от 15 фев 2021г. Прочети повече
VitaGold питат: Кое е първото нещо, което ще направите, след като отслабнете VitaGold питат: Кое е първото нещо, което ще направите, след като отслабнете

VitaGold питат: Кое е първото нещо, което ще направите, след като отслабнете

от 01 окт 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

УИ БЕЙБИ COLORFUL ПРЕХОДНА НЕРАЗЛИВАЩА ЧАША С ДРЪЖКИ 240 мл

ХЕЛИКС капс.*30+ХЕЛИКС КРЕМ 100мл

ЦВЕТЕН ЕЛИКСИР НА Д - Р БАХ ПРИ ПЪТУВАНЕ 20 мл.

ЦВЕТЕН ЕЛИКСИР НА Д-Р БАХ ПРИ МЕНОПАУЗА 20 мл

ЦВЕТЕН ЕЛИКСИР НА Д - Р БАХ ДЕПРЕСИЯ 20 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЖЕЛЯЗО КОМПЛЕКС таблетки * 30 ВАЛМАРК

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 авг 2025г. в 16:50:01

д-р Камелия Кирилова Христова

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 авг 2025г. в 16:16:26

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 авг 2025г. в 16:13:52

д-р Камелия Кирилова Христова

Коментар на: Вилизара Петрова от 13 авг 2025г. в 14:40:24

СИНКВАНОН капсули * 14 НЕОФАРМ

Коментар на: Mia Ivanova от 13 авг 2025г. в 14:31:23
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival