Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети За бързо отслабване Как да отслабнем с леща (примерно меню)

Как да отслабнем с леща (примерно меню)

от 31 юли 2013г., обновено на 13 апр 2021г.
Редактор: Данна Панджарова
Как да отслабнем с леща (примерно меню) - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Лещата е едно най-популярните бобови растения и ястията от нея не са чужди за българската кухня. Тя е полезен хранителен продукт, който се използва и за намаляване на телесното тегло. Добър източник е на белтъчини (в 100 грама сварена леща има около 10 грама протеини), в състава й влизат най-важните аминокиселини за човека, които се усвояват лесно от организма и това я прави подходяща за консумация по време на пости, задължителна храна за вегетарианци, както и дава възможност растението да бъде включвано в различни диети.

Лещата се приготвя лесно и не изисква много време за термична обработка. Хранителната й стойност е висока, а съдържанието й изобилства от полезни за организма вещества, сред които сложни въглехидрати, минерални соли и растителни влакна.

Лещата е отличен диетичен продукт поради ниското си съдържание на мазнини (по-малко, отколкото в граха). В състава й влизат диетични фибри – и разтворими, и неразтворими. Разтворимите влакна са помагат за поддържане на чревната микрофлора, полезни са като профилактика срещу различни заболявания и са нужни за добро храносмилане. Те създават и чувство за ситост, което е много важно, когато човек иска да отслабне.

Неразтворимите влакна стимулират моториката на червата, помагат за извеждането на токсични съединения и шлаки от организма, отлична профилактика са срещу запек.

Енергийната стойност на 100 грама готова леща е около 110 ккал, белтъчините заемат около 35%, сложните (бавни) въглехидрати – 53%, а мазнините са по-малко от 2%. Минералите, влизащи в състава, са до 4,5%.

Диета за отслабване с леща

  • Докато спазвате хранителния режим с леща, трябва да пиете достатъчно количество вода (минерална или обикновена), несилен черен чай или зелен чай без захар.
  • Най-добре е всички напитки да се приемат във времето между основните хранения (закуска, обяд, вечеря).
  • Диетата с леща ще ви помогне да се отървете от 5-7 килограма, в зависимост от начина на живот, който водите, обмяната на веществата и индивидуалните особености на организма.
  • Продължителността на такова отслабване да не е повече от седем дни.
  • Ако решите да повторите диетата, това трябва да се случи минимум 4 месеца след приключване на първия курс.
  • Препоръчва се отслабването с леща да се комбинира с прием на мултивитамини и леки физически упражнения.

Леща

Примерно седемдневно меню

Съществуват различни видове леща, но най-подходяща за консумация с цел отслабване е кафявата (тя е и най-разпространената). 

Първи, четвърти и седми ден:

  • Закуска – мюсли с 250 милилитра мляко с масленост 2,5%;
  • Обяд – порция 300 мл вегетарианска супа от леща (леща, лук, морков, картоф, зелени подправки);
  • Вечеря – 150 грама риба на пара, 50 грама консервиран или пресен грах.

Втори и пети ден:

  • Закуска – 150 грама кисело мляко – неподсладено;
  • Обяд – леща, запечена със зеленчуци и ориз (200 грама);
  • Вечеря – 150 грама салата винегрет.

Трети и шести ден:

  • Закуска – три средни печени ябълки с 1 чаена лъжичка мед;
  • Обяд – 150 грама питки от леща (брашно от леща, яйце, мляко, сол);
  • Вечеря – салата от краставици, чушки и домати със зехтин – порция 200 грама

Противопоказания

Не спазвайте диетата, ако:

  • имате отслабен имунитет;
  • сте на преклонна или детска възраст;
  • имате заболявания на храносмилателните органи в период на обостряне;
  • сте бременна или кърмите.
Източник:

снимки: pixabay.com

Още по темата:
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Как да изгорим мазнините с канела и джинджифил Как да изгорим мазнините с канела и джинджифил
  •  Варианти за отслабване с царевица (варена, консервирана или царевична каша) Варианти за отслабване с царевица (варена, консервирана или царевична каша)
  • 20-дневна комбинирана диета 20-дневна комбинирана диета
3.7/5 15 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

ХИМАЛАЯ ИЗМИВАЩ ЕКСФОЛИАНТ ЗА ЛИЦЕ 150 мл
12.32лв. / 6.30 €

ХИМАЛАЯ ИЗМИВАЩ ЕКСФОЛИАНТ ЗА ЛИЦЕ 150 мл

АРОМАНДИСЕ БЕЗГЛУТЕНОВИ ДИЕТИЧНИ СПИРАЛИ ОТ БРАШНО ОТ КОНДЖАК И КОРАЛОВА ЛЕЩА 200 г
14.50лв. / 7.41 €

АРОМАНДИСЕ БЕЗГЛУТЕНОВИ ДИЕТИЧНИ СПИРАЛИ ОТ БРАШНО ОТ КОНДЖАК И КОРАЛОВА ЛЕЩА 200 г

ПЕКТИН ЯБЪЛКОВ + КАСИС саше * 10 ВИТАПЕКТИН
25.14лв. / 12.85 €

ПЕКТИН ЯБЪЛКОВ + КАСИС саше * 10 ВИТАПЕКТИН

21 СЕНЧЪРИ L - АРГИНИН таблетки 1000 мг * 100
50.00лв. / 25.56 €

21 СЕНЧЪРИ L - АРГИНИН таблетки 1000 мг * 100

НАТУРАЛИКО L-ЛЕВЦИН прах 400 гр.
45.00лв. / 23.01 €

НАТУРАЛИКО L-ЛЕВЦИН прах 400 гр.

АМИКС МР. ПОПЪРС ОУТ МАШ 2000 гр.
39.00лв. / 19.94 €

АМИКС МР. ПОПЪРС ОУТ МАШ 2000 гр.

Коментари към Как да отслабнем с леща (примерно меню)

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да отслабнем с леща (примерно меню)
    www.framar.bg 
    на 22 October 2025 в 15:07
    Коментирайте "Как да отслабнем с леща (примерно меню)"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети за бързо отслабване
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • В TikTok се продава неразрешено лекарство за отслабване
  • Какви са ползите и вредите от консумацията на леща
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Диета с ябълки за 7 дни
  • Билки и храни за потискане на апетита
  • Диета с прясно зеле (10 килограма за 10 дни)
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
J07AH09 менингокок Б, многокомпонентна ваксинаJ07AH09 менингокок Б, многокомпонентна ваксина

J07AH09 менингокок Б, многокомпонентна ваксина

от 22 окт 2025г.Прочети повече
Жена в Германия се зарази с редкия вирус Сеул, предаван чрез плъховеЖена в Германия се зарази с редкия вирус Сеул, предаван чрез плъхове

Жена в Германия се зарази с редкия вирус Сеул, предаван чрез плъхове

от 22 окт 2025г.Прочети повече
Растителният протеин на прах съдържа голямо количество оловоРастителният протеин на прах съдържа голямо количество олово

Растителният протеин на прах съдържа голямо количество олово

от 22 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Гадене и лека болка сред преглед при гинеколог

преди 23 часа и 16 мин.

Клиниката по дерматология на ВМА - безплатни консултации ноември 25 - атопичен дерматит

преди 1 дни, 6 часа и 5 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Калкулатор индекс на телесната маса Калкулатор индекс на телесната маса

Калкулатор индекс на телесната маса

от 15 фев 2024г. Прочети повече
5-хидрокситриптофан 5-хидрокситриптофан

5-хидрокситриптофан

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Диетата – триумф на волята Диетата – триумф на волята

Диетата – триумф на волята

от 15 фев 2021г. Прочети повече
VitaGold питат: Кое е първото нещо, което ще направите, след като отслабнете VitaGold питат: Кое е първото нещо, което ще направите, след като отслабнете

VitaGold питат: Кое е първото нещо, което ще направите, след като отслабнете

от 01 окт 2020г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ТИБЕТСКИ БАЛСАМ С МУМИО 75 мл

ЛОВАРЕ ЧАЙ ЗИМА ФЛОРАЛ ТУБА 80г + 15 Ф-РА ХАРТИЯ

ЛОВАРЕ ЧАЙ ТУБА WINTER 80 г + 15 хартиени филтъра

ЛОВАРЕ ЧАЙ WINTER ТУБА 80г + 15 Ф-РА ХАРТИЯ 703839

ОКЛИС гранули за перорален разтвор в саше 400 мг * 20

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ЗИНАТ гранули за перорална суспензия 250 мг / 5 мл 50 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 окт 2025г. в 14:30:20

МЕНТА, ГЛОГ, ВАЛЕРИАНА + МАТОЧИНА таблетки * 60 АРО ЛАЙФ

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 окт 2025г. в 14:29:30

ТАМАЙРА капсули 10 мг / 5 мг * 28 ЧАЙКАФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 окт 2025г. в 14:28:57

АГИВА ГЪБА ЗА БАНЯ С БАМБУК И ЛЕН

Коментар на: Илияна Велева от 22 окт 2025г. в 14:27:21

РЕЗИСТА ФОРТЕ таблетки за смучене * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 22 окт 2025г. в 14:15:14
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival