Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Диети За бързо отслабване Как да отслабнем с леща (примерно меню)

Как да отслабнем с леща (примерно меню)

от 31 юли 2013г., обновено на 13 апр 2021г.
Редактор: Данна Панджарова
Как да отслабнем с леща (примерно меню) - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Лещата е едно най-популярните бобови растения и ястията от нея не са чужди за българската кухня. Тя е полезен хранителен продукт, който се използва и за намаляване на телесното тегло. Добър източник е на белтъчини (в 100 грама сварена леща има около 10 грама протеини), в състава й влизат най-важните аминокиселини за човека, които се усвояват лесно от организма и това я прави подходяща за консумация по време на пости, задължителна храна за вегетарианци, както и дава възможност растението да бъде включвано в различни диети.

Лещата се приготвя лесно и не изисква много време за термична обработка. Хранителната й стойност е висока, а съдържанието й изобилства от полезни за организма вещества, сред които сложни въглехидрати, минерални соли и растителни влакна.

Лещата е отличен диетичен продукт поради ниското си съдържание на мазнини (по-малко, отколкото в граха). В състава й влизат диетични фибри – и разтворими, и неразтворими. Разтворимите влакна са помагат за поддържане на чревната микрофлора, полезни са като профилактика срещу различни заболявания и са нужни за добро храносмилане. Те създават и чувство за ситост, което е много важно, когато човек иска да отслабне.

Неразтворимите влакна стимулират моториката на червата, помагат за извеждането на токсични съединения и шлаки от организма, отлична профилактика са срещу запек.

Енергийната стойност на 100 грама готова леща е около 110 ккал, белтъчините заемат около 35%, сложните (бавни) въглехидрати – 53%, а мазнините са по-малко от 2%. Минералите, влизащи в състава, са до 4,5%.

Диета за отслабване с леща

  • Докато спазвате хранителния режим с леща, трябва да пиете достатъчно количество вода (минерална или обикновена), несилен черен чай или зелен чай без захар.
  • Най-добре е всички напитки да се приемат във времето между основните хранения (закуска, обяд, вечеря).
  • Диетата с леща ще ви помогне да се отървете от 5-7 килограма, в зависимост от начина на живот, който водите, обмяната на веществата и индивидуалните особености на организма.
  • Продължителността на такова отслабване да не е повече от седем дни.
  • Ако решите да повторите диетата, това трябва да се случи минимум 4 месеца след приключване на първия курс.
  • Препоръчва се отслабването с леща да се комбинира с прием на мултивитамини и леки физически упражнения.

Леща

Примерно седемдневно меню

Съществуват различни видове леща, но най-подходяща за консумация с цел отслабване е кафявата (тя е и най-разпространената). 

Първи, четвърти и седми ден:

  • Закуска – мюсли с 250 милилитра мляко с масленост 2,5%;
  • Обяд – порция 300 мл вегетарианска супа от леща (леща, лук, морков, картоф, зелени подправки);
  • Вечеря – 150 грама риба на пара, 50 грама консервиран или пресен грах.

Втори и пети ден:

  • Закуска – 150 грама кисело мляко – неподсладено;
  • Обяд – леща, запечена със зеленчуци и ориз (200 грама);
  • Вечеря – 150 грама салата винегрет.

Трети и шести ден:

  • Закуска – три средни печени ябълки с 1 чаена лъжичка мед;
  • Обяд – 150 грама питки от леща (брашно от леща, яйце, мляко, сол);
  • Вечеря – салата от краставици, чушки и домати със зехтин – порция 200 грама

Противопоказания

Не спазвайте диетата, ако:

  • имате отслабен имунитет;
  • сте на преклонна или детска възраст;
  • имате заболявания на храносмилателните органи в период на обостряне;
  • сте бременна или кърмите.
Източник:

снимки: pixabay.com

Още по темата:
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню) Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Едномесечна диета за здравословно отслабване Едномесечна диета за здравословно отслабване
  •  Варианти за отслабване с царевица (варена, консервирана или царевична каша) Варианти за отслабване с царевица (варена, консервирана или царевична каша)
3.7/5 15 оценки

Продукти свързани с ДИЕТАТА

ХИМАЛАЯ ИЗМИВАЩ ЕКСФОЛИАНТ ЗА ЛИЦЕ 150 мл
12.30лв.

ХИМАЛАЯ ИЗМИВАЩ ЕКСФОЛИАНТ ЗА ЛИЦЕ 150 мл

АРОМАНДИСЕ БЕЗГЛУТЕНОВИ ДИЕТИЧНИ СПИРАЛИ ОТ БРАШНО ОТ КОНДЖАК И КОРАЛОВА ЛЕЩА 200 г
14.50лв.

АРОМАНДИСЕ БЕЗГЛУТЕНОВИ ДИЕТИЧНИ СПИРАЛИ ОТ БРАШНО ОТ КОНДЖАК И КОРАЛОВА ЛЕЩА 200 г

Нов
ГУАРАНА капсули 300 мг * 80 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
45.00лв.

ГУАРАНА капсули 300 мг * 80 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

ЦАРЕВИЧНА КОСА тинктура 100 мл БИОТИКА
20.50лв.

ЦАРЕВИЧНА КОСА тинктура 100 мл БИОТИКА

ЛАНАФОРМ АКТИВ СЛИМ ОТСЛАБВАЩ КЛИН ЗА СПОРТ С МИКРОКАПСУЛИ размер XL
72.00лв.

ЛАНАФОРМ АКТИВ СЛИМ ОТСЛАБВАЩ КЛИН ЗА СПОРТ С МИКРОКАПСУЛИ размер XL

НУТРАВИТА ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180
49.95лв.

НУТРАВИТА ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 180

Коментари към Как да отслабнем с леща (примерно меню)

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да отслабнем с леща (примерно меню)
    www.framar.bg 
    на 07 July 2025 в 02:23
    Коментирайте "Как да отслабнем с леща (примерно меню)"

ДИЕТАТА е свързана към

  • Диети за бързо отслабване
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • Какви са ползите и вредите от консумацията на леща
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Предстои ни детски рожден ден - събирам идеи за детско меню за партито!

преди 2217 дни, 16 часа и 18 мин.

Лечебно хранене и диети - мнения и въпроси

преди 2356 дни, 7 часа и 29 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 2 дни, 14 часа и 24 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 9 дни, 10 часа и 34 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 11 дни, 3 часа и 15 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 23 дни, 10 часа и 7 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ФЕНОМЕНЪТ ТЕСЛА - ХАМИШ МАККЕНЗИ - ХЕРМЕС

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival