Зимна диета - 3 варианта (с месо, риба и за вегетарианци)

Преди зимата в организма започва да се активизира образуването на подкожни мазнини, а това означава, че през този период съществува реална възможност от напълняване. За да се предотврати това и за да се подхрани организмът с витамини, е създадена зимната диета. Придържайки се към нея, едва ли ще отслабнете бързо, но ефективността й се състои в това, че дава възможност да се запази стройната фигура, при това, хранейки се пълноценно и вкусно.

Зимната диета изисква да се хапва 6 пъти на ден. Създадени са три варианта - за тези от вас, които ядат месо и месни продукти, за всички, които предпочитат рибата и за вегетарианци.

Зимна диета с месо

• Закуска: 1 сварено яйце или 100 грама сварено месо, овесена каша (може пшенична или от грис), филия хляб с масло + чай с мед;
• Втора закуска: 1 круша или ябълка + парче сирене;
• Обяд: супа (грахова, гъбена, пилешка или зеленчукова), варено или печено месо;
• Следобедна закуска: 1 чаша прясно мляко или кефир
• Вечеря: запеканка от моркови със сушени сини сливи, салата от моркови и ябълки с мед или сушени плодове с ядки + чай с мед;
• Преди сън: чаша пресечено кисело мляко или кефир.

Зимна диета с риба

• Закуска: 2 сварени на пара яйца или омлет, кисело зеле или кисели краставички/домати;
• Втора закуска: 1 чаша обезмаслен кефир + кафе (може с мляко) или чай (може с мляко, но без захар);
• Обяд: супа (рибена, зеленчукова, грахова или пилешка), зеленчукова салата, задушено зеле или моркови, филийка хляб;
• Следобедна закуска: печени ябълки;
• Вечеря: варена, печена или изпържена в растителна мазнина риба, варени или печени картофи, кафе или чай;
• Преди сън: чаша мляко или кефир.

Зимна диета за вегетарианци

• Закуска: 1 сварено яйце или 200 грама варени картофи, каша (овесена, от грис или пшенична), филия хляб и чай с мед;
• Втора закуска: 1 круша (може да заместите с ябълка, банан или няколко сливи), парче сирене/кашкавал и 1 сварено яйце;
• Обяд: супа (гъбена, грахова или зеленчукова), зеле (задушено с ядки и гъби);
• Следобедна закуска: чаша пресечено мляко;
• Вечеря: запекнака от моркови със сушени сини сливи или салата от ябълки, орехи и моркови + чай с мед;
• Преди сън: чаша мляко.

Диетата е с продължителност 2 месеца, но може да се спазва колкото време решите.