Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранителни съставки Белтъчини Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост

Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост

от 20 фев 2018г., обновено на 08 апр 2022г.
Редактор: Радостина Райчева
Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Лизинът е една от трите най-важни аминокиселини, които човешкият организъм може да си набави единствено чрез храната. Веществото е необходимо за растежа, регенерацията на тъканите, производството на хормони, антитела, ензими. Лизинът е важен за синтеза на колагена – компонент на съединителната тъкан, отговаря и за здравината на кръвоносните съдове, еластичността на сухожилията, усвояването на калция. Освен това предотвратява развитието на остеопороза, атеросклероза, инсулти и инфаркти, регулира дейността на млечните жлези.

Храни, богати на лизин

Бобовите култури, като боб, соя и грах, съдържат голямо количество от аминокиселината, за разлика от пшеницата и царевицата, които я губят по време на термична обработка. Други храни с високо съдържание на лизин са:

  • млечни продукти: прясно мляко, извара, пармезан, сирене, йогурт.
  • месни продукти: червено месо, агнешко, пилешко, пуешко.
  • рибни продукти: треска, сардина.
  • яйца: кокоши, пъдпъдъчи.
пъдпъдъчи яйца

Дневна необходимост

Дневната необходимост от лизин за възрастни е 23 мг/кг телесно тегло, а за бебета – 170 мг/кг.

Повишена потребност на организма от лизин

Тялото изпитва по-голяма необходимост от лизин при:

  • повишено физическо натоварване (при бегачите на дълги разстояния недостигът на лизин може да доведе до възпаление на сухожилията, също и до мускулно изтощение);
  • промени, дължащи се на възрастта (особено при мъжкия организъм) – възрастните мъже се нуждаят от по-голямо количество лизин, отколкото младежите;
  • вегетарианство – тъй като хората, придържащи се към подобен хранителен режим, не получават достатъчни количества от аминокиселината с храната;
  • диета с ниско съдържание на мазнини.

Лизинът винаги е необходим на организма. Проучвания сочат, че веществото не се натрупва в тялото. Докато се намира в него, то изпълнява функциите на енергиен компонент.

Усвояване

Съществуват две разновидности на аминокиселината: D-лизин и L-лизин. Тялото ни усвоява изключително втория. При това за по-пълното използване от организма, употребата на веществото трябва да бъде съчетана с продукти, съдържащи витамини А, С, В1, също биофлаваноиди и желязо.

Ефективността на лизина е възможна само при наличието на съпътстващата аминокиселина аргинин. Най-удачното съотношение между двете се намира в сирената и млечнокиселите изделия.

Липсата на такива продукти в менюто или отхвърлянето им от организма могат да бъдат компенсирани от употребата на достъпни храни в комбинация с ядки, шоколад и желатин (в тях се съдържа аргинин).

мляко и извара

Полезни свойства на лизина и въздействието му върху човешкия организъм

Лизинът не само се бори с различните вируси, включително всички видове херпес и ОРВИ, но и оказва антидепресантно действие, понижава тревожността и раздразнителността. Приемът на аминокиселината повлиява благоприятно главоболието с мигренозен произход. При това тя не предизвиква сънливост и зависимост, не води до понижаване на работоспособността.

Взаимодействие с други есенциални елементи

Като всяко съединение, и лизинът тенденциозно взаимодейства с веществата в организма на човека, като на първо място с аргинин (както споменахме по-горе).

Признаци на излишък на лизин

Няма информация за проблеми, свързани с излишък на лизин в организма. Аминокиселината не е в състояние да се натрупва в тялото, не оказва токсично действие върху хората. Излишъците лизин са източник на енергия.

Признаци за недостиг на лизин

При недостатъчни количества на лизин в организма се наблюдават:

  • повишаване на умората;
  • гадене;
  • световъртеж;
  • отпуснатост;
  • понижен апетит;
  • нервност;
  • засилен косопад;
  • нарушена менструална функция;
  • намалено либидо;
  • проблеми с потентността;
  • чести вирусни заболявания;
  • анемия.
Източник:

edaplus.info

Още по темата:
  • Аминокиселини Аминокиселини
  • Тирозин Тирозин
  • Фенилаланин Фенилаланин
  • Хистидин Хистидин
5.0/5 3 оценки

Продукти свързани със СЪСТАВКАТА

АСТЕПЛЕКС капсули * 30 3CHENES
37.00лв. / 18.92 €

АСТЕПЛЕКС капсули * 30 3CHENES

АМИНО - КОМПЛЕКС капсули * 200 SANCT BERNHARD
106.40лв. / 54.40 €

АМИНО - КОМПЛЕКС капсули * 200 SANCT BERNHARD

БИОТЕЧ EAA (ЕСЕНЦИАЛНИ АМИНОКИСЕЛИНИ) ZERO 350 г ОВКУСЕНИ
56.00лв. / 28.63 €

БИОТЕЧ EAA (ЕСЕНЦИАЛНИ АМИНОКИСЕЛИНИ) ZERO 350 г ОВКУСЕНИ

АМИКС ИЗО ПРАЙМ ЦЕЕФЕМ прах 1000 г
143.00лв. / 73.11 €

АМИКС ИЗО ПРАЙМ ЦЕЕФЕМ прах 1000 г

Безплатна доставка за България!
КОРФ СЮПРИМ ПРО РЕСТРУКТУРИРАЩ И УПЛЪТНЯВАЩ КРЕМ ЗА КОМБИНИРАНА КОЖА 50 мл
145.00лв. / 74.14 €

КОРФ СЮПРИМ ПРО РЕСТРУКТУРИРАЩ И УПЛЪТНЯВАЩ КРЕМ ЗА КОМБИНИРАНА КОЖА 50 мл

Безплатна доставка за България!
КОРФ СЮПРИМ ПРО РЕСТРУКТУРИРАЩ И УПЛЪТНЯВАЩ БОГАТ КРЕМ ЗА СУХА КОЖА 50 мл
145.00лв. / 74.14 €

КОРФ СЮПРИМ ПРО РЕСТРУКТУРИРАЩ И УПЛЪТНЯВАЩ БОГАТ КРЕМ ЗА СУХА КОЖА 50 мл

Безплатна доставка за България!

Коментари към Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост
    www.framar.bg 
    на 18 October 2025 в 04:29
    Коментирайте "Лизин – здравни ползи, хранителни източници и дневна необходимост"

СЪСТАВКАТА е свързана към

  • Белтъчини/ Протеини
  • Лиций, Годжи Бери
  • Полезни ефекти на триптофана
  • Изследване на хомоцистеин
  • Лупина
  • Аргининът - силен помощник в лечението на редица заболявания
  • Хранителни добавки и спорт
  • Аминокиселини
  • Тирозин
  • Хистидин
  • Фенилаланин
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();
Най-новите публикации
Синдром на спящата красавицаСиндром на спящата красавица

Синдром на спящата красавица

от 17 окт 2025г.Прочети повече
Хиляди британци съдят Johnson & Johnson заради азбест в бебешка пудраХиляди британци съдят Johnson & Johnson заради азбест в бебешка пудра

Хиляди британци съдят Johnson & Johnson заради азбест в бебешка пудра

от 17 окт 2025г.Прочети повече
Генна терапия лекува успешно деца с рядко заболяванеГенна терапия лекува успешно деца с рядко заболяване

Генна терапия лекува успешно деца с рядко заболяване

от 17 окт 2025г.Прочети повече

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Олайф - хранителни добавки и козметика от Италия

преди 13 часа и 25 мин.

Истини и митове за лъчелечението - говорят специалистите на КОЦ – Пловдив

преди 2 дни, 19 часа и 57 мин.
Всички

АНКЕТА

Как се променя нагласата ви спрямо безопасността на ваксините?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИОХЕРБА ЧАЙ ФИЛТЪР МАТОЧИНА * 20

ПЮРОЛИГО ТИРОИД КОМПЛЕКС йонизиран разтвор 500 мл

ОСТРОВИТ МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ прах 200 г НЕОВКУСЕН

НУТРИМ ПРО ГОЛД 90 КЛАСИК 1000 г

ЯНГ СИЛВЪР МАТИРАЩА МАСКА ЗА КОСА 1 л

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ХЕКЛА ЛАВА D30 пилули 10 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 16:03:27

МАГНЕЗИЙ НАТУРАЛЕН МОРСКИ капсули * 30 ARO LIFE

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 16:02:49

МАГНЕЗИЙ НАТУРАЛЕН МОРСКИ капсули * 30 ARO LIFE

Коментар на: Петко Иванов от 17 окт 2025г. в 14:33:16

ТРИБУТИН таблетки 300 мг * 20

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 14:32:19

ЦЕРЕБРОЛИЗИН инжекционен/инфузионен разтвор 10 мл * 5

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 17 окт 2025г. в 14:17:49
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival