Пет здравословни ползи от приема на овесени ядки сутрин
Закуската от овесени ядки е лесно и вкусно предложение, осигуряващо енергия за тялото през целия ден. Ядките са богати на въглехидрати, витамин E, витамин B1, витамин B2 и минерали като магнезий, калций, цинк и желязо.
Чудесен избор за закуска е овесената каша, приготвена с мляко или натурален сок, в която може да се включат други ядки или сушени плодове. Освен източник на енергия, те набавят необходимите хранителни вещества и в същото време тиаминът, съдържащ се в състава им, подпомага изгарянето на мазнини и ги преобразува в енергия, необходима за тялото.
Овесените ядки са мощен антиоксидант и съдържат активни съставки, които подпомагат сърдечната и храносмилателната дейности. Освен това, те съдържат азотен оксид, елемент, който разширява кръвоносните съдове, следователно насърчават кръвообращението.
Овесената каша е идеална закуска за хора, страдащи от диабет. Нейната консумация спомага за регулирането на кръвната захар и предотвратява инсулиновата резистентност. Ядките съдържат фибри, които подобряват стомашно-чревната дейност, освен това са засищащи и влияят положително на сърдечната дейност.
Консумацията им значително намалява кръвното налягане, поради високото съдържание на фибри и нутриенти. Овесените ядки могат да се комбинират перфектно с разнообразие от други съставки. Подходящи за съчетания са ядки, сушени или пресни плодове, животински или растителни млека, кисело мляко, други сурови ядки като бадеми, кашу, орехи. Добре е да се овкусяват с мед вместо захар и канела за още по-богат аромат и здравословни ползи.
По статията работи: Русиана Михайлова
Източник и снимки: www.natursan.net
Продукти свързани със СТАТИЯТА
СТАТИЯТА е свързана към
- Здравословно хранене
- Ягодово смути с банани, овесени ядки и мед
- Разтоварващ ден с овесена каша
- Намалете вредния холестерол с помощта на овесени ядки
- Бананово смути с тиквени семена и овесени ядки
- Бананово смути със зелен чай, спанак и овесени ядки
- Какви са ползите от кърменето за бебето и майката
- Направете си маска за сияйна кожа от малини, мед и овесени ядки
- Напитка от овесени ядки и джинджифил
- Невероятните ползи за здравето от секса
- Ябълково смути с овесени ядки и канела
Коментари към Пет здравословни ползи от приема на овесени ядки сутрин