Как да пречистим дебелото черво с помощта на храната и 7 причини да го направим

Казват, че чистото дебело черво е гаранция за силен имунитет. То е още основа за здраве, младост, красота и добро настроение. Точно поради това учените са посветили не една и две научни публикации относно неговото пречистване.

Диетолозите са на мнение, че пречистване на дебелото черво може да бъде направено чрез храната, която приемаме. За това обаче трябва да знаем какви продукти да включим в менюто си.
Продължете да четете, за да разберете кои са те, както и защо е важно да го направим.

Седем причини да пречистим дебелото черво

Множество са ползите от пречистване на дебелото черво, като медиците акцентират върху няколко основни. При редовно пречистване чрез начините, с които ще се запознаете по-долу, може да се избавите от:

• храносмилателни проблеми и чревен дискомфорт, в частност, запек и подуване;
• синдром на раздразненото черво;
• напълняване;
• кожни проблеми.
• проблеми с паметта и концентрацията, намалява се и стресът.

Освен това:

• ще се подсили имунитетът;
• ще се подобри усвояването на витамини и полезни вещества.

Хранителни продукти, които пречистват дебелото черво

• Кисело мляко

Може да го замените с кефир или друг киселомлечен продукт. Ползата от тези храни се дължи на специалната бактерия, която съдържат. Тя поддържа здравето на червата и подобрява тяхната перисталтика.

• Зеленчуци, плодове и ягодоплодни

Богати са на целулоза, а тя подобрява чревната перисталтика и допринася за извеждането на шлаките и токсините от организма.

• Бобови култури

Тяхното действие е същото като това на плодовете и зеленчуците.

• Ядки и семена

Ядките и семената са източници на антиоксиданти, Омега-3 мастни киселини и целулоза. Те не само подобряват общото състояние на организма, но и действат благоприятно върху храносмилането и чревната перисталтика. Може да ги консумирате самостоятелно или като допълнение към кисело мляко и салати.

• Джинджифил

Пиперливият корен съдържа веществото гингерол, което помага за подобряване на храносмилането и за извеждане на токсините от организма. Затова джинджифилът влиза в менюто на множество диети за отслабване.

• Вода

Приемът на достатъчно количество вода (2-2,5 литра дневно) е най-ефективният начин за пречистване на цялото черво.

• Прясно изцедени сокове

Може да ги замените с вода. Най-подходящи сред тях са соковете от портокали и ябълки.

• Цитруси

Те също са източници на антиоксиданти и прекрасно средство за по-добро храносмилане. От тях може да си направите сок, да ги приемате както самостоятелно, така и с мед или вода.

• Алое вера

Растението подобрява чревната перисталтика, помага при кожни и храносмилателни проблеми. Най-често се добавя в смутита.

• Зърнени и житни култури

В тях има много целулоза и минимални количества калории и холестерол. Благодарение на това подобряват перисталтиката на червата и действат благоприятно върху целия организъм.

• Чесън

Чесънът повлиява добре не само сърдечно-съдовата, но и храносмилателната система.

• Риба

Рибата дава на организма Омега-3 мастни киселини и други полезни вещества, които подобряват чревната дейност и спомагат за извеждането на токсините от тялото.

• Зелен чай

Напитката е ценна, защото подпомага доброто храносмилане. Освен това тя пречиства черния дроб, прекрасен съюзник е срещу излишните килограми.

• Авокадо

За разлика от другите плодове, в авокадото се съдържат достатъчни количества Омега-3 и други мастни киселини. Те не просто подобряват перисталтиката на червата, но и смазват техните стени, като по този начин повлияват положително проходимостта на храната и възпрепятстват натрупване на отлагания и замърсявания.

• Броколи

Броколите са едно от най-добрите средства за пречистване на червата и черния дроб. Може да ги замените с други видове зеле.

• Спанак

Както всички зелени листни зеленчуци, и спанакът допринася за по-добро храносмилане.

Няколко съвета за пречистване на дебелото черво

• Ограничете консумацията на извара и високомаслени млека, защото те предизвикват подуване на корема и запек.
• Откажете се алкохола, никотина и кофеина - тровят организма и влошават храносмилането.
• Ограничете употребата на сладки и тестени изделия - те също водят до запек.
• Изпивайте по чаша чиста вода на гладно.
• От време на време правете масаж на корема си.
• Спортувайте.
• Откажете се от междинните похапвания между основните хранения, защото те намаляват чувството на глад, но не дават на червата достатъчно количество храна, необходимо за такова количество фекалии, което провокира чревната перисталтика.
• Намалете консумацията на месо, в частност, тлъстото. Белтъчините и мазнините в него спомагат за появата на запек. Консумирайте месо заедно с достатъчно количество зеленчуци.

Според лекарите, придържайки се към такова хранене, ще забележите резултати след около седмица. В случай че спазвате подобна диета редовно, ще се радвате на резултатите цял живот.