30 храни, които подмладяват кожата – част 3

Кожата ни се нуждае от вкусна и питателна храна, за да изглежда добре, а младият и свеж вид може да бъде съхранен благодарение на различни храни. Вижте и последните 10 от списъка ни с 30 храни, които да включите в менюто си, за да се радвате на млад външен вид.

21. Костен бульон

Какво получавате, когато комбинирате пилешки кости и остатъци от зеленчуци? Костен бульон. Колкото по-дълго време оставите бульона да къкри, толкова повече колаген и желатин се отделят от костите, което придава по-плътна текстура на бульона. Костният бульон е пълен с колаген, аминокиселини и минерали, които стимулират здравата и млада кожа.

22. Канела

Канелата има противовъзпалителни свойства и стимулира клетките. Консумирайте канела като добавка в кафето или закуската.

23. Люти чушки

Лютите чушки са особено богати на витамин С, който е от значение за производството на колаген. Добавяйте люти чушки като подправка към супи.

24. Джинджифил

Пресният джинджифил съдържа съединението гингерол, за което е доказано, че има противовъзпалителни свойства, а те контролират процеса на стареене. Освен това коренът се препоръчва за подобряване на кръвообращението.

25. Гъби шийтаке

Гъбите шийтаке са чудесен източник на мед. Медта помага за синтеза и стабилизирането на протеините в кожата, включително колаген, също така допринася в борбата със свободните радикали.

26. Едамаме

Младите соеви зърна, известни като едамаме, са с високо съдържание на протеин, което прави бобовото растение чудесно допълнение към закуската. Освен това съдържа различни витамини и минерали, включително калций, фолиева киселина и витамин А.

27. Грейпфрут

Витамин С в грейпфрута е мощен антиоксидант. Веществото предпазва клетките от увреждане и подпомага производството на колаген.

28. Манго

Мангото е богато на витамин А и каротеноиди, които са ефективни антиоксиданти, участващи в клетъчния растеж и имунната функция.

29. Леща

Лещата е богата на полифеноли, които предотвратяват оксидативен стрес, а той от своя страна е фактор за стареенето на кожата. Лещата е богата също така на протеини, фибри, мед, витамини от група В.

30. Акай бери

Плодовете Акай са не само вкусни, но и могат да намалят риска от рак на кожата.

<<< Към част 1

<<< Към част 2

За Framar.bg: Данна Панджарова
Източник: prevention.com