30 храни, които подмладяват кожата - част 1
Правилното хранене е много важно за здравето ни, независимо на каква възраст сме и какъв е начинът ни на живот. Храната може да ни помогне не само да се чувстваме по-добре, но и да изглеждаме по-млади. Някои продукти ще допринесат за подобряване на външния ви вид, като изградите красива кожа, вижте 30 от тях.
1. Авокадо
Мазнините подхранват кожата и предотвратяват сухотата. Авокадото е богато на полиненаситени мазнини, известни като добрите мазнини. Проучвания показват връзка между консумацията на авокадо и здравето на кожата, а изследвания установяват, че лутеинът и зеаксантинът в плода предпазват кожата от вредните UV лъчи.
2. Яйца
Яйцата са основен източник на висококачествен протеин. Но не бива да се консумира само белтъка и да се пренебрегва жълтъкът, защото той съдържа много полезни вещества, включително биотин. За този елемент се знае, че спомага за здравето на косата, кожата и ноктите.
3. Сушени сливи
Сушените сливи насърчават доброто храносмилане и здравето на костите, но те имат и много други ползи. Едно от тези предимства е красивата кожа. Сливите предлагат вкусен и удобен начин да увеличите приема на полифеноли, които са мощни антиоксиданти. Полифенолите могат да помогнат да защитите кожата си от ултравиолетовите лъчи.
4. Нар
Има добра причина нарът да участва в толкова много продукти за коса. Семенцата нар съдържат мощни антиоксиданти антоцианини, както и елагична киселина, която увеличава производството на колаген.
5. Боровинки
Боровинките са отличен източник на мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, увреждащи колагена в кожата, а това я прави по-склонна към бръчки. Вкусният плод съдържа също витамини C и Е, които придават по-красив вид на кожата.
6. Сурово пресован зехтин
Качественият зехтин запазва кожата да изглежда по-млада. Причината за това са добрите мононенаситени мазнини, които повишават еластичността на кожата.
7. Зелен чай
Може да замените сутрешното кафе със зелен чай, ако искате да изглеждате по-млади. Зеленият чай е богат на полифеноли, които защитават колагена.
8. Сьомга
Сьомгата, както и другите мазни риби, са чудесен избор да "върнете времето назад", което се дължи на изобилието от Омега-3. Популярната сладководна риба също така съдържа каротеноидния антиоксидант, наречен астаксантин, който подобрява еластичността и хидратацията на кожата.
9. Сардини
Сардините, точно като сьомгата, са богати на Омега-3 мастни киселини и ще ви помогнат да изглеждате по-добре.
10. Стриди
Стридите са добър източник на цинк, който подпомага регенерирането на клетките. Полезният минерал е полезен за възстановяването на косата.
За Framar.bg: Данна Панджарова
Източник: prevention.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ДЕРМАТИКС УЛТРА гел 6 гр. SOLCO
ПАНТЕНОЛ ЕКСТРА СЪН КЕЪР БЕБЕШКИ ЛОСИОН SPF 50 200 мл
АРМИНА БИО ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПОРТОКАЛ 10 мл
ХЕЛТ АГЕЙН МАСАЖЕН ГЕЛ БЪДЕТЕ ЗДРАВИ 250 мл
ПРАНАРОМ ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПАЧУЛИ 5 мл
БИОХЕРБА МЕХЛЕМ 3 РОДОПСКИ БИЛКИ 30 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Здравословно хранене
- 13 кожни образувания, които е добре да се прегледат от специалист
- Червена мъртва коприва
- д-р Иванка Маркова Баева
- Солариум: лечебни ползи и рискове
- Алтернативни средства за лечение на атопичен дерматит
- д-р Евдокия Колева Николова
- Гарциния камбоджа, Индийска ягодка
- д-р Теодора Цекова Чолакова
- Алтернативни методи и средства за терапия и контрол на уртикария
- Лале
Коментари към 30 храни, които подмладяват кожата - част 1