30 храни, които подмладяват кожата - част 1

Правилното хранене е много важно за здравето ни, независимо на каква възраст сме и какъв е начинът ни на живот. Храната може да ни помогне не само да се чувстваме по-добре, но и да изглеждаме по-млади. Някои продукти ще допринесат за подобряване на външния ви вид, като изградите красива кожа, вижте 30 от тях.

1. Авокадо

Мазнините подхранват кожата и предотвратяват сухотата. Авокадото е богато на полиненаситени мазнини, известни като добрите мазнини. Проучвания показват връзка между консумацията на авокадо и здравето на кожата, а изследвания установяват, че лутеинът и зеаксантинът в плода предпазват кожата от вредните UV лъчи.

2. Яйца

Яйцата са основен източник на висококачествен протеин. Но не бива да се консумира само белтъка и да се пренебрегва жълтъкът, защото той съдържа много полезни вещества, включително биотин. За този елемент се знае, че спомага за здравето на косата, кожата и ноктите.

3. Сушени сливи

Сушените сливи насърчават доброто храносмилане и здравето на костите, но те имат и много други ползи. Едно от тези предимства е красивата кожа. Сливите предлагат вкусен и удобен начин да увеличите приема на полифеноли, които са мощни антиоксиданти. Полифенолите могат да помогнат да защитите кожата си от ултравиолетовите лъчи.

4. Нар

Има добра причина нарът да участва в толкова много продукти за коса. Семенцата нар съдържат мощни антиоксиданти антоцианини, както и елагична киселина, която увеличава производството на колаген.

5. Боровинки

Боровинките са отличен източник на мощни антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, увреждащи колагена в кожата, а това я прави по-склонна към бръчки. Вкусният плод съдържа също витамини C и Е, които придават по-красив вид на кожата.

6. Сурово пресован зехтин

Качественият зехтин запазва кожата да изглежда по-млада. Причината за това са добрите мононенаситени мазнини, които повишават еластичността на кожата.

7. Зелен чай

Може да замените сутрешното кафе със зелен чай, ако искате да изглеждате по-млади. Зеленият чай е богат на полифеноли, които защитават колагена.

8. Сьомга

Сьомгата, както и другите мазни риби, са чудесен избор да "върнете времето назад", което се дължи на изобилието от Омега-3. Популярната сладководна риба също така съдържа каротеноидния антиоксидант, наречен астаксантин, който подобрява еластичността и хидратацията на кожата.

9. Сардини

Сардините, точно като сьомгата, са богати на Омега-3 мастни киселини и ще ви помогнат да изглеждате по-добре.

10. Стриди

Стридите са добър източник на цинк, който подпомага регенерирането на клетките. Полезният минерал е полезен за възстановяването на косата.

Към част 2 >>>

Към част 3 >>>

За Framar.bg: Данна Панджарова
Източник: prevention.com