Свалете 5 килограма само за 3 дни

Ако искате да свалите 5 килограма само за 3 дена, то това е вашата диета - гарантира бързо отслабване само за 3 дни. Това е най-добрият начин да се отървете от излишните килограми, но само, ако нямате проблеми със стомаха. Самата диета е много лесна за изпълнение и не изисква никакви специални продукти. Вижте какви са правилата на 3-дневната диета.

3-дневна диета за отслабване:

Ден 1

Най-добре е да започнете диетата в събота. Сутринта, преди още да сте станали от леглото, изпийте половин литър вода, но водата не бива да е студена, нека е със стайна температура или леко по-топла. Така най-добре се отделят токсините. Когато сте във вертикално положение, точно обратното – затруднява се обменният процес.

Закуска

Пригответе си напитка от 1 кафена лъжица какао, същото количество мед и чаша прясно мляко. Според вкуса си, 15 минути преди или след като изпиете сместа, изяжте грейпфрут или портокал.

Постарайте се до 12 часа на обяд да изпиете 1 литър минерална вода.

Какаовата напитка има отлични тонизиращо и загряващо средства и е много подходяща за зимния период.

Една лъжичка какао съдържа необходимата дневна доза магнезий за здрав организъм и осигурява енергия, а млякото е богато на калций и протеин. Мадът осигурява сладост на напитката и подсилва имунитета.

Обяд

Сварете те или изпечете във фолио 200 грама нетлъста риба, например морска треска, подправете я с лимон, кимион и зехтин. Рибата може да заместите с 200 грама бяло пилешко месо, 150 грама говеждо или постно свинско, но приготвени само по този начин - под фолио във фурна.

За гарнитура – 300 грама зеленчуци (праз лук, моркови, домати и др.), като не бива да добавяте картофи или ориз!

Общото количество на обяда не трябва да надвишава 500 грама.

Внимание – не солете. Солта кара тялото да задържа течности, което забавя отслабването.

Два часа след обяда можете да си позволите натурално кисело мляко (без подсладители и плодове) с 1 кафена лъжица мед – това ще успокои стомаха.

Около 16 часа следобед си направете напитка от 1 лимон, 1 кафена лъжица мед и 250 милилитра вода. Благодарение на тази напитка (по желание може да си я приготвите топла като чай) ще успокоите чувството на глад.

Вечеря

В 19 чава е време да вечеряте. За целта си пригответе следния зеленчуков бульон (бульон на Мадлен):

• 1 1/2 литра вода
• 1 килограм праз лук (отлично детоксикира)
• 500 грама моркови (витамин А)
• 500 грама домати (калий)
• малко кимион на зърна (също има детоксикиращи свойства)

Начин на приготвяне:

Нарежете зеленчуците на ситно, изсипете ги във вряща вода и варете 20 минути, след което прецедете бульона. Не трябва да го солите. Изпийте 3 чаши през 10 минути, а след още 20 минути изяжте и зеленчуците.

Преди сън отново яжте кисело мляко с 1 кафена лъжица мед. Калцият се усвоява най-добре по време на сън.

Ден 2

Това, което следва да прочетете, абсолютно не отговоря на общоприетите представи за отслабване. През втория ден трябва да почивай повече, при това пасивно: цял ден се излежавайте в леглото; ставайте само, когато трябва да хапнете, да пиете нещо или да отидете до тоалетна. Това е необходимо за безпроблемното отделяне на токсините. Правете само това, което ви е приятно и без никакви усилия. През този ден, още преди да сте станали от леглото сутринта, изпийте чаша вода.

До обяд трябва да изпиете, забележете, на малки глътки:

• 1 1/2 литра вода
• Сок от два грейпфрута
• Какао, приготвено по рецептата от първия ден
• 1/2 литър зеленчуков бульон

В 16 часа яжте кисело мляко с 1 кафена лъжица мед, а след час-два – напитката от вода, мед и лимон, за потискане на апетита.

За вечеря си пригответе, по вече познатия начин, 200 грама бяла нетлъста риба, сервирайте я със зеленчуците, от които си направихте бульон (без сол, разбира се).

Преди сън – отново кисело мляко с 1 кафена лъжица мед.

Ден 3

През този ден е изключително важно, усилията от предходните два да не отидат на вятъра. В последния ден ще се чувствате изнервени и на ръба да прекратите диетата, но е хубаво да положите усилия да изкарате и последния ден, което ще даде завършек на отслабването и ще успеете да постигнете целите си.

Сутринта, преди ставане, изпийте половин литър вода и изяжте 1 грейпфрут, а след 15 минути си направете какао с мед. До обяд трябва да сте изпили 1 литър вода, но не повече от половин литър наведнъж, най-добре да пиете водата на малки глътки.

Време е да разнообразите обяда и да включите млечни храни. В менюто влизат 250 грама напълно обезмаслена извара, смесена с кисело мляко (да не е подсладено) и лъжица мед.

Към това ястие трябва да се добавят следните продукти, по избор:

1. Рецепти за любителите на сладкото:

• 2 кафени лъжици мед и 1 кафена лъжица какао
• 2 супени лъжици стафиди, 4 големи сушени сливи (може да ги замените с 5 сушени кайсии, предварително потопени в кисело мляко за 3-4 часа).
• 2 кафени лъжици сладко
•  Плодове (1 ябълка или 1 круша), запечени или сварени с мъничко мед в продължение на 1-2 минути.
• 125 г горски плодове (ягоди, малини, вишни) и 2 кафени лъжици мед.

2. Рецепти за тези, които обичат соленото (разбира се, без сол):

Това могат да бъдат:

• билки (магданоз, естрагон)
• зеленчуци (краставица, репичка, лук)
• подправки (кимион, черен пипер)

Соленият вариант приемете с десерт от варени плодове – всякакви, по ваш избор или 4-5 сухи плода.

Между другото, такъв обяд, по съдържание на протеини, калций и захар е еквивалент на нормален обяд. Усвоява се много по-лесно и в същото време ще ви засити за дълго време, благодарение на високопротеиновия състав на изварата.

В 15 часа изяжте 1 сушен плод по избор, а след час - още един.

Между 17 и 19 часа изпийте 1 доза от напитката от вода, мед и лимон.

За вечеря – 200 грама бяло месо или бяла риба, с гарнитура 300 грама зеленчуци, подправени с 2 супени лъжици зехтин.

Преди сън – обичайното кисело мляко с 1 кафена лъжица мед.

Още в края на втория ден ще бъдете приятно изненадани от резултата, при това разширеният стомах ще се свие значително, което ще ви накара да изпитвате по-малко глад и третия ден ще изкарате с лекота.

Когато приключите диетата е важно да не се връщате към нездравословните си навици, защото бързо ще върнете загубените килограми. Изградете си правилни и здравословни навици, закусвайте редовно и избягвайте бързите храни и тестените междинни закуски.