Седемдневна диета със спанак

Спанакът влиза в списъка с най-полезните за здравето зеленчуци и е основа на много диети за отслабване, което никак не е учудващо.

Хранителният режим, който ще видите, е с продължителност 7 дни. Периодът не е дълъг, но напълно достатъчен, за да се отървете от няколко излишни килограма. В замяна ще се чувствате по-добре, тъй като спанакът се преработва и усвоява лесно. Освен това, менюто, включено в диетата, е разнообразно, като за целта се приготвят различни ястия от него.
Правилно приготвените ястия са гаранция за отличен вкус, ще се заредите с енергия и ще наситите организма си с полезни вещества, в резултат на което ще се подобри и общото ви здравословно състояние.
Диетата обещава свалянето на около 5 килограма за посочения период.

Още...

Спанакът съдържа антиоксиданти, необходими за човека витамини (например, А и С), множество минерали.
По време на диетата е необходимо да се приемат големи количества течности, като основно това да бъде вода. Билковите чайове също не са излишни.
Спанакът се приготвя под формата на супа, коктейл, салата в комбинация със зеленчуци и задушен с други продукти.

Меню

Първи ден

• Закуска - спаначен коктейл с банан.
• Втора закуска - кисело мляко.
• Обяд - спаначена супа с крутони.
• Следобедна закуска - кисело мляко.
• Вечеря - крем супа от броколи и спанак.

Втори ден

• Закуска - плодова салата със спанак.
• Втора закуска - спаначен коктейл.
• Обяд - пилешки гърди със спанак.
• Следобедна закуска - кисело мляко и плод.
• Вечеря - спаначена крем супа.

Трети ден

• Закуска - морковено пюре със спанак.
• Втора закуска - кисело мляко с банан.
• Обяд - запечена паста със спанак и кашкавал.
• Следобедна закуска - зеленчукова салата.
• Вечеря - спаначен коктейл с кисело мляко.

Четвърти ден

• Закуска - пюре от броколи със спанак.
• Втора закуска - кисело мляко с пресни вишни или касис.
• Обяд - печена сьомга със спаначен сос и салата от зеле.
• Следобедна закуска - лека извара със стафиди и сушени кайсии.
• Вечеря - салата от спанак и зеленчуци плюс сварено яйце.

През останалите дни може да редувате изброените ястия.

Самите рецепти за приготвянето им може да избирате сами, важното е да се стараете да използвате колкото е възможно по-малко масло, високомаслена сметана, майонеза, пържене и други познати нездравословни и неполезни начини за готвене и продукти.