Деветдневна диета с ориз, пилешко, зеленчуци и мед - Втора част

Продължаваме с информация за менюто от последните три дни от деветдневната диета с ориз, пилешко, зеленчуци и мед. Ще ви дадем и някои препоръки, придържането към които ще помогне за запазване на постигнатите резултати.

Менюто през последните 3 дни:

• 1,0-1,100 килограма зеленчуци;
• 2,500 литра обикновена питейна вода;
• не повече от 3 чаени лъжички мед.

Нарежете ситно половината от зеленчуците, сварете ги или пригответе на пара, може да задушете във вода.

Добре е да използвате растения с подобни цветове (бяло зеле, всички видове лук, тиквички (с последните да не се прекалява)).

Не са забранени домати, цвекло, моркови.

От останалото количество зеленчуци направете салата, за която даваме рецепта по-долу.

Всичко това разделете на 6 порции, които се консумират в рамките на целия ден.

Следвайте препоръките от първите дни на хранителни режим.

За направата на салатата са ви необходими:

• 1 глава цвекло
• 1 суров морков
• няколко листа зеле
• малко количество магданоз или друга зелена подправка
• лимонов сок, колкото желаете
• 1 чаена лъжичка олио (не повече)
• при необходимост: 1 супена лъжици вода

Начин на приготвяне:

Измийте, обелете и настържете едро всички зеленчуци. Към тях прибавете накълцан магданоз и подправете със сок от лимон и мъничко олио. Ако салатата има нужда от повече сочност, налейте лъжица вода.

Какви процеси се случват в организма?

Обемът на стомаха се намалява и благодарение на зеленчуците тялото получава необходимия комплекс от минерални вещества и витамини.

Как да се задържи новото тегло?

За да не се натрупват отново излишни килограми, след приключване на диетата, се забранява консумацията на:

• прекалено солени храни, включително осолена риба;
• колбаси и всички други опушени продукти;
• всякакви видове чипсове, семена и ядки;
• газирани напитки;
• хляб и хлебни изделия;
• десерти и продукти със съдържание на много захар и въглехидрати.

Да се консумират:

• сирена с ниска масленост или обезмаслени (максимумът за ден е 50 грама);
• диетичен хляб в умерени количества (3-4 филии на ден);
• вода да се пие според указанията в диетата;
• не е необходимо да се променя графикът на хранене - да се яде по малко (порцията за прием да не бъде над 250 грама), но често (не по-рядко от 4-5 пъти за деня).
• да не се вечеря след 19:00 часа.

<<< Към първата част