Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Десет слънцезащитни храни за здрава кожа

Десет слънцезащитни храни за здрава кожа

от 22 март 2016г., обновено на 18 юни 2020г.
Десет слънцезащитни храни за здрава кожа - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Знаете ли, че слънцезащитните кремове не са единственият начин да предпазите кожата си от вредното въздействие на слънчевите лъчи? Това, разбира се, не означава, че трябва безразборно да я излагате на слънце, но е хубаво да имате предвид, че включвайки определени храни в своята диета значително ще подобрите собствените й защитни сили.

Може и да ви звучи смешно, но доматите отдавна се свързват с опазването на кожата от вредното въздействие на слънцето. Дори проучване на Би Би Си установява, че след 12-седмична доматена диета, която е отличен източник на ликопен, кожата на участниците в него е с 30% по-защитена от слънчевите лъчи. Защо ли? Просто, защото са консумирали повече домати.

Домати

Защо е важно да предпазите кожата си от слънцето?

Когато вредните UVA и UVB лъчи на слънцето достигнат кожата, те причиняват прилив на свободни радикали. Ето защо е необходимо да приемате храни, които могат да противодействат на тези вредни ефекти, доставяйки на тялото антиоксиданти и стимулирайки производството на колаген.

Какво е решението? Хапвайте ярко оцветени и богати на вода плодове и зеленчуци, които предоставят редица антиоксиданти и по този начин защитават кожата от увреждане.

Ето кои храни ще ви помогнат да защитите кожата си от слънцето

Нарът бори свободните радикали

Освен че е богат на антиоксиданти, нарът е най-добрият източник на полифеноли, които притежават противовъзпалително и антиоксидантно действие срещу свободните радикали. Вредните химични съединения могат да ускорят разграждането на колагена и еластина в кожата, в резултат на което да се образуват фини линии, старчески петна или рак на кожата.

Проучване установява, че ежедневният прием на хранителна добавка с екстракт от нар значително повишава вътрешната защитна сила на кожата срещу слънцето, увеличавайки слънцезащитните й способности с цели 20%.

нар

Спанакът е богат на коензим Q10

Спанакът е с високо съдържание на Коензим Q10, който предпазва клетките от проникване на свободните радикали, служейки като щит.

Разбира се, той далеч не е единственият източник на "ензимът на живота". Коензим Q10 се съдържа още във фъстъците, пшеничните кълнове и пълнозърнестите храни. Ето защо е необходимо да ги добавите към списъка с необходимите хранителни продукти.

спанак

Тофуто и соевото мляко са източник на генистеин

Не е задължително да сте вегетарианци, за да включите тези богати на протеини храни в своята диета. Соевите продукти съдържат генистеин – вещество с антиоксидантно и противотуморно действие, което освен това подпомага производството на колаген.

Соя и соево мляко

Броколите се справят с канцерогените

Броколите са отличен източник на алфа липоева киселина (ALA), която е мощен антиоксидант с противовъзпалително действие. Освен това съдържат изотиоцианати, които успешно се борят с канцерогенните вещества, предизвикващи рак, включително рак на кожата и рак на гърдата.

броколи

Горските плодове стимулират производството на колаген

Цветни и вкусни, дребните горски плодове защитават организма от вредното влияние на свободните радикали, особено с напредване на възрастта. Едновременно с това, стимулират производството на колаген.

горски плодове

Годжи бери е полезен за кожата

Един представител на дребните горски плодове, който заслужава особено внимание. Лициумът, познат още като годжи бери или лиций, притежава невероятни ползи за здравето на кожата. И как да е иначе, след като е изключително богат на незаменими мастни киселини, антиоксидантни, минерали, аминокиселини и витамини от В-групата.

Освен това предоставя на организма каротеноиди, защитаващи клетките от свободните радикали, които могат да се освободят под действието на вредните слънчеви лъчи.

Годжи бери, лиций, лициум

Краставиците имат подмладяващ ефект върху кожата

Всеизвестен факт е, че краставиците защитават и подмладяват кожата. Те съдържат 96% вода и хидратират кожата за дълго време, като й помагат по-лесно да се справи с въздействието на свободните радикали.

Те съдържат и редица хранителни вещества и витамини, които са от съществено значение за укрепването на кожата. Минералът силициев диоксид, например, допринася за здравината на съединителната тъкан. Освен това, краставиците съдържат витамините А, С и фолиева киселина.

Краставица

Мазна риба и ленено семе – източници на полезните за кожата мастни киселини

Знаете, че мазната риба е полезна за здравето, но знаете ли, че защитава кожата от вредните слънчеви лъчи?

Мазната риба и екстрактът от ленено семе са отлични източници на есенциални мастни киселини. Те са жизнено важни за организма и притежават хидратиращи свойства. Когато се приемат вътрешно, есенциалните мастни киселини способстват за изглаждането на клетъчните мембрани и привличането на вода към клетките. А хидратираните клетки са много по-силни и могат лесно да се справят със свободните радикали.

Ленено семе

Яйцата предпазват кожата от слънчевите лъчи

Яйцата съдържат лецитин, който също защитава кожата от вредните слънчеви лъчи. Той е важен хранителен компонент, който стимулира регенерацията на увредените тъкани и изграждането на нови здрави клетки със силни клетъчни мембрани.

яйца

Оранжевата бригада – що е то?

За финал споделяме с вас едно важно правило, което гласи: Ако е оранжево, изяжте го – полезно е.

Плодовете и зеленчуците с оранжево обагряне, като моркови, сладки картофи, портокали, са отличен източник на витамини А и С, които се справят перфектно със свободните радикали.

Портокал

Бъдете сигурни, че кожата ви ще благодари за това, че сте включили всички гореизброени храни в своята диета.

Източник:

Снимки: pixabay.com

3.5/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОХЕРБА СЛЪНЦЕЗАЩИТНО ОЛИО - СПРЕЙ SPF 30 150 мл
11.00лв.

БИОХЕРБА СЛЪНЦЕЗАЩИТНО ОЛИО - СПРЕЙ SPF 30 150 мл

ФАРМОНА СЪН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН КРЕМ ЗА ЛИЦЕ ЗА МАЗНА И СМЕСЕНА КОЖА СЪС SPF 50 50 мл
19.20лв.

ФАРМОНА СЪН СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН КРЕМ ЗА ЛИЦЕ ЗА МАЗНА И СМЕСЕНА КОЖА СЪС SPF 50 50 мл

А - ДЕРМА ЕПИТЕЛИАЛ А.Н. КРЕМ УЛТРА SPF 50+ 100 мл
57.30лв.

А - ДЕРМА ЕПИТЕЛИАЛ А.Н. КРЕМ УЛТРА SPF 50+ 100 мл

АЛКЕМИЛА NATURAL SUN СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СПРЕЙ SPF50 150 мл
46.80лв.

АЛКЕМИЛА NATURAL SUN СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СПРЕЙ SPF50 150 мл

МУСТЕЛА СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СТИК SPF 50 9 мл
23.90лв.

МУСТЕЛА СЛЪНЦЕЗАЩИТЕН СТИК SPF 50 9 мл

СЛЪНЧЕВИ ОЧИЛА FOSTER GRANT F8322/03
39.90лв.

СЛЪНЧЕВИ ОЧИЛА FOSTER GRANT F8322/03

Коментари към Десет слънцезащитни храни за здрава кожа

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Десет слънцезащитни храни за здрава кожа
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 20:46
    Коментирайте "Десет слънцезащитни храни за здрава кожа"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Натурални средства за лечение на слънчево изгаряне
  • Домашни средства срещу белене на кожата след слънчево изгаряне
  • Може ли да използваме слънцезащитен крем с изтекъл срок на годност
  • Ползи за здравето от слънчевата светлина
  • Как да изберем безопасен и ефективен слънцезащитен крем
  • Знаете ли какво да правите при слънчево изгаряне
  • Опасно ли е слънцето и как да се предпазим?
  • Слънцезащитни продукти
  • Антарктическа перла
  • Имате ли нужда от слънцезащитен крем, ако сте с тъмна кожа
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

* Защо мъжете трябва да използват слънцезащита за лице: 5 ползи

преди 331 дни, 11 часа и 6 мин.

Слънцезащита - каква е разликата между тази два продукта?

преди 4005 дни, 10 часа и 21 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 1 дни, 8 часа и 47 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 8 дни, 4 часа и 57 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 21 часа и 38 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 22 дни, 4 часа и 30 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите
Още интересни публикации
Натурални средства за лечение на слънчево изгаряне Натурални средства за лечение на слънчево изгаряне

Натурални средства за лечение на слънчево изгаряне

от 04 юли 2025г. Прочети повече
Ползи за здравето от слънчевата светлина Ползи за здравето от слънчевата светлина

Ползи за здравето от слънчевата светлина

от 04 юли 2025г. Прочети повече
Антарктическа перла Антарктическа перла

Антарктическа перла

от 06 яну 2025г. Прочети повече
 Знаете ли какво да правите при слънчево изгаряне  Знаете ли какво да правите при слънчево изгаряне

Знаете ли какво да правите при слънчево изгаряне

от 13 фев 2024г. Прочети повече

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival