Шест храни, които нормализират хормоналната система (+ рецепти) - Втора част

Представяме ви втория от шестте натурални продукта, които нормализират хормоналната система. Става въпрос за бадемите.

Разбира се, всички ядки са полезни за организма, но бадемите увеличават нивото на хормона адипонектин, който въздейства благоприятно върху състоянието на кожата (освен андрогените, за които споменахме в Първата част).

10-11 ядки ежедневно е препоръчителното количество. Може да си приготвите напитка с тях. Ето едно предложение за такава от нас.

Бадемово смути с ябълки

Необходими продукти:

1 ябълка
5 бадемови ядки
1 банан
1/2 чаена чаша прясно мляко
1/4 чаена лъжица канела

Начин на приготвяне:

Обелете плодовете, ябълката почистете от семената. Нарежете ги на едри кубчета, които сложете в дълбок съд. Прибавете бадемите и канелата, налейте млякото и пюрирайте всичко с помощта на пасатор.
Налейте напитката в чаша, поръсете с канела и се насладете на вкуса.

Добър апетит!

Снимки: Elena Veselova / shutterstock; 5PH / shutterstock