Framar.bg 0
В целия сайт
В целия сайт
Е-аптека
Продукти
Медия
Здравни новини
Любопитно
Интервюта
Презентации
Научни публикации
Видео
Анкети
Енциклопедия
Заболявания
Симптоми
Анатомия
Алтернативна медицина
Медицински изследвания
Лечения
Физиология
Патология
Ботаника
Микробиология
Медицински журнал
Фармакологични групи
Справочник
Специалисти
Здравни заведения
Образование
Спорт и туризъм
Аптеки
Здравни организации
Нормативни актове
Производители
Кл. пътеки
Здравни проблеми
История
Хранене
Храни и ястия
Хранителни съставки
Хранене при
Диети
Рецепти
Е-тата в храните
Съвети
Lifestyle
Спорт
Психология
Соц. дейности
Интерактивни
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Клинични пътеки Нормативни актове Производители Образование Спорт и туризъм Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Партньори Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб

Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб

от 08 сеп 2014г., обновено на 06 март 2023г.
Редактор: Вероника Събова
Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Не е нужно да правим големи смели стъпки, за да се храним здравословно. Често малки промени в хранителните ни навици могат да имат голямо въздействие върху нашето здраве. Оказва се дори, че само с помощта на седем здравословни хранителни навика можем да подобрим здравето на черния дроб и качеството си на живот.

7 здравословни навика за здрав черен дроб

Промяната на хранителния режим и включването на прости навици, като разнообразно хранене и консумиране на повече вода, могат значително да подобрят здравето на черния дроб, което непременно ще окаже положителен ефект върху начина ни на живот.

Закуска

Закуската може да осигури голямо количество от общия прием на хранителни вещества за деня, да намали умората, да повиши енергийните нива, да подобри умствената дейност и да подпомогне загубата на тегло. Проучванията показват, че хората, които закусват, са по-малко склонни да преяждат и да консумират храни с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и рафинирани захари. В допълнение, закуската активира индуцираната от диетата термогенеза – метаболитен процес, който увеличава броя на калориите, които тялото изгаря, за да произведе топлина.

>>> Няколко причини да не пропускаме закуската

Прием на повече вода

Водата съставлява почти 70% от човешкото тяло и служи като транспортна система на тялото. За оптимално здраве е препоръчително човек да пие поне осем чаши вода всеки ден, въпреки че количеството зависи и от фактори като възраст, пол, височина, тегло и физическа активност. Консумацията на повече вода може да ускори метаболизма, да подпомогне разграждането на мазнините, да енергизира мускулите, да подобри храносмилането, да премахне токсините и да предотврати образуването на камъни в бъбреците.

>>> Колко вода трябва да пием на ден според теглото си

По-малки порции

Според статия, публикувана в The Guardian, размерите на порциите в САЩ продължават да се увеличават през годините. Например проучване установява, че в най-продаваната книга, „Радостта от готвенето“, 14 от 18 рецепти, многократно публикувани от 1936 г., са удвоили калориите.

Независимо от консумираната храна, дори и да е здравословна, важно е порциите да бъдат по-малки. Големите ястия водят до наддаване на тегло, което може да предизвика здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване на черния дроб.

>>> Периодичното гладуване и аеробните упражнения имат благоприятен ефект при затлъстяване на черния дроб

Консумация на много плодове и зеленчуци

Според Училището по обществено здраве към Харвард консумацията на много плодове и зеленчуци може да намали риска от сърдечносъдови заболявания, да предотврати някои видове рак, да понижи кръвното налягане, да подобри храносмилането, да намали шансовете за проблеми с очите и да подпомогне загубата на тегло.

Диетичните насоки на Министерството на земеделието на САЩ препоръчват на възрастните да консумират между 5 и 13 порции плодове и зеленчуци на ден.

зеленчукова салата с варени яйца

Разнообразно хранене

Различните храни предлагат различни хранителни вещества, което потвърждава необходимостта от разнообразно хранене, включващо всяка от петте групи храни – зърнени храни, зеленчуци, плодове, протеини и млечни продукти – в препоръчителни порции всеки ден. Пример за разнообразно хранене включва: 1/4 чаша мюсли, един портокал, 1/2 чаша сирене рикота, 80 грама варено пиле и 100 грама варени зеленчуци.

Подправяне на храната

Здравословното хранене често се свързва със „скучна храна“, но не е задължително да е така. За тази цел могат да бъдат включени питателни, но нискокалорични добавки, като лимонов сок, зеленчуков бульон, лют сос с ниско съдържание на натрий, ароматизиран оцет, пресни билки, смес от подправки (без сол и къри). Например сотирането на зеленчуци със зехтин и чесън може да превърне едно ястие от скучно във вкусно.

Малки количества нездравословни храни

Въпреки че избягването на храни с празни калории, като сирене, колбаси, газирани напитки, сладкиши и бонбони, е от решаващо значение за доброто здраве, проучванията показват, че консумацията на малки количества от тези продукти от време на време намалява вероятността от преяждане с тях. Въпреки това при нарушаване на правилата е препоръчително калориите да се ограничават до 150 или по-малко. Например – две квадратчета черен шоколад или една чаша вино.

Източник:

https://www.amsety.com/livermatters/healthy-habits/healthy-eating-habits-improved-liver-health/

Още по темата:
  • Хранене при стеатоза (затлъстяване) на черния дроб Хранене при стеатоза (затлъстяване) на черния дроб
  • Хранене при цироза Хранене при цироза
  • Хранене при заболявания на черния дроб Хранене при заболявания на черния дроб
  • Кои хранителни продукти са полезни за черния дроб Кои хранителни продукти са полезни за черния дроб
4.3/5 8 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

САПЕРА ФОРТЕ  таблетки * 100
6.70лв.

САПЕРА ФОРТЕ таблетки * 100

РОЗКАЛИПТ капсули * 50 РАМКОФАРМ
15.10лв.

РОЗКАЛИПТ капсули * 50 РАМКОФАРМ

СИТРИНОЛ капсули 150 мг * 60 NATURE'S WAY
131.50лв.

СИТРИНОЛ капсули 150 мг * 60 NATURE'S WAY

Безплатна доставка за България!
СОЛГАР ХОЛИН капсули 350 мг * 100
47.90лв.

СОЛГАР ХОЛИН капсули 350 мг * 100

ДОКТОР'С БЕСТ УЛТРА КОРДИЦЕПС капсули 750 мг * 60
50.30лв.

ДОКТОР'С БЕСТ УЛТРА КОРДИЦЕПС капсули 750 мг * 60

ПРАНАРОМ ПРАНАДРЕН разтвор 500 мл
49.20лв.

ПРАНАРОМ ПРАНАДРЕН разтвор 500 мл

Коментари към Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб
    www.framar.bg 
    на 30 March 2023 в 14:47
    Коментирайте "Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Периодичното гладуване и аеробните упражнения имат благоприятен ефект при затлъстяване на черния дроб
  • Лечение при цироза
  • Гама-глутамилтранспептидаза (ГГТ, ГГТП)
  • Компютърна томография (КТ) на корем
  • Aланин аминотрансфераза (АЛАТ, ALAT)
  • Билки за лечение на черния дроб
  • Рентгеново изследване (рентгенография) на корем
  • Чревните бактерии играят ключова роля за възстановяването на черния дроб
  • Пречистете черния си дроб със сок от червено цвекло
  • Алкална фосфатаза (АФ, ALP)

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Дете и билков чай от шипка, бял и черен бъз, липа, мента, мащерка и борови връхчета

преди 483 дни, 15 часа и 7 мин.

Карсил - пречиства ли черния дроб след употреба на наркотици и опиати?

преди 940 дни, 5 часа и 48 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Данъчни облекчения за деца под 18 години - подаване през НАП - 2023 година

преди 24 дни, 3 часа и 43 мин.

Леко горчив вкус на брюкселско зеле

преди 30 дни, 18 часа и 57 мин.

Модели акупресурни постелки / килимчета / за вашето здраве

преди 59 дни, 18 часа и 17 мин.

Кой е Jordan Tristan Walker от Pfizer и наистина ли съществува?

преди 62 дни, 21 мин.
Всички
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

АНКЕТА

Ще разчитате ли на пенсията когато остареете

Виж резултатите
Още интересни публикации
Колоцинт

Колоцинт

от 26 яну 2023г. Прочети повече
Билки за лечение на черния дроб

Билки за лечение на черния дроб

от 12 дек 2022г. Прочети повече
K70-K77 Болести на черния дроб

K70-K77 Болести на черния дроб

от 08 дек 2022г. Прочети повече
Фототерапия

Фототерапия

от 08 дек 2022г. Прочети повече
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2023 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival
„Бисквитките“ ни помагат да предоставяме услугите си. С използването на услугите ни приемате, че можем да използваме „бисквитки“.Научете повечеРазбрах