Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Хранене Хранене при Здравословно хранене Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб

Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб

от 08 сеп 2014г., обновено на 14 юли 2023г.
Редактор: Вероника Събова
Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Не е нужно да правим големи смели стъпки, за да се храним здравословно. Често малки промени в хранителните ни навици могат да имат голямо въздействие върху нашето здраве. Оказва се дори, че само с помощта на седем здравословни хранителни навика можем да подобрим здравето на черния дроб и качеството си на живот.

7 здравословни навика за здрав черен дроб

Промяната на хранителния режим и включването на прости навици, като разнообразно хранене и консумиране на повече вода, могат значително да подобрят здравето на черния дроб, което непременно ще окаже положителен ефект върху начина ни на живот.

Закуска

Закуската може да осигури голямо количество от общия прием на хранителни вещества за деня, да намали умората, да повиши енергийните нива, да подобри умствената дейност и да подпомогне загубата на тегло. Проучванията показват, че хората, които закусват, са по-малко склонни да преяждат и да консумират храни с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и рафинирани захари. В допълнение, закуската активира индуцираната от диетата термогенеза – метаболитен процес, който увеличава броя на калориите, които тялото изгаря, за да произведе топлина.

>>> Няколко причини да не пропускаме закуската

Прием на повече вода

Водата съставлява почти 70% от човешкото тяло и служи като транспортна система на тялото. За оптимално здраве е препоръчително човек да пие поне осем чаши вода всеки ден, въпреки че количеството зависи и от фактори като възраст, пол, височина, тегло и физическа активност. Консумацията на повече вода може да ускори метаболизма, да подпомогне разграждането на мазнините, да енергизира мускулите, да подобри храносмилането, да премахне токсините и да предотврати образуването на камъни в бъбреците.

>>> Колко вода трябва да пием на ден според теглото си

По-малки порции

Според статия, публикувана в The Guardian, размерите на порциите в САЩ продължават да се увеличават през годините. Например проучване установява, че в най-продаваната книга, „Радостта от готвенето“, 14 от 18 рецепти, многократно публикувани от 1936 г., са удвоили калориите.

Независимо от консумираната храна, дори и да е здравословна, важно е порциите да бъдат по-малки. Големите ястия водят до наддаване на тегло, което може да предизвика здравословни проблеми като сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване на черния дроб.

>>> Периодичното гладуване и аеробните упражнения имат благоприятен ефект при затлъстяване на черния дроб

Консумация на много плодове и зеленчуци

Според Училището по обществено здраве към Харвард консумацията на много плодове и зеленчуци може да намали риска от сърдечносъдови заболявания, да предотврати някои видове рак, да понижи кръвното налягане, да подобри храносмилането, да намали шансовете за проблеми с очите и да подпомогне загубата на тегло.

Диетичните насоки на Министерството на земеделието на САЩ препоръчват на възрастните да консумират между 5 и 13 порции плодове и зеленчуци на ден.

плодове и зеленчуци

Разнообразно хранене

Различните храни предлагат различни хранителни вещества, което потвърждава необходимостта от разнообразно хранене, включващо всяка от петте групи храни – зърнени храни, зеленчуци, плодове, протеини и млечни продукти – в препоръчителни порции всеки ден. Пример за разнообразно хранене включва: 1/4 чаша мюсли, един портокал, 1/2 чаша сирене рикота, 80 грама варено пиле и 100 грама варени зеленчуци.

Подправяне на храната

Здравословното хранене често се свързва със „скучна храна“, но не е задължително да е така. За тази цел могат да бъдат включени питателни, но нискокалорични добавки, като лимонов сок, зеленчуков бульон, лют сос с ниско съдържание на натрий, ароматизиран оцет, пресни билки, смес от подправки (без сол и къри). Например сотирането на зеленчуци със зехтин и чесън може да превърне едно ястие от скучно във вкусно.

Малки количества нездравословни храни

Въпреки че избягването на храни с празни калории, като сирене, колбаси, газирани напитки, сладкиши и бонбони, е от решаващо значение за доброто здраве, проучванията показват, че консумацията на малки количества от тези продукти от време на време намалява вероятността от преяждане с тях. Въпреки това при нарушаване на правилата е препоръчително калориите да се ограничават до 150 или по-малко. Например – две квадратчета черен шоколад или една чаша вино.

Източник:

https://www.amsety.com/livermatters/healthy-habits/healthy-eating-habits-improved-liver-health/

Още по темата:
  • Хранене при стеатоза (затлъстяване) на черния дроб Хранене при стеатоза (затлъстяване) на черния дроб
  • Хранене при цироза Хранене при цироза
  • Хранене при заболявания на черния дроб Хранене при заболявания на черния дроб
  • Кои хранителни продукти са полезни за черния дроб Кои хранителни продукти са полезни за черния дроб
4.3/5 8 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОХЕРБА АРТИШОК капсули 320 мг * 100
11.20лв.

БИОХЕРБА АРТИШОК капсули 320 мг * 100

БИОХЕРБА ФОРМУЛА ПРИ ХОЛЕСТЕРОЛ капсули * 100
32.20лв.

БИОХЕРБА ФОРМУЛА ПРИ ХОЛЕСТЕРОЛ капсули * 100

МАГАРЕШКИ БОДИЛ ЕКСТРАКТ 300 мл ЛАЙФ НЕЙЧЪР & НУТРИШЪН
38.30лв.

МАГАРЕШКИ БОДИЛ ЕКСТРАКТ 300 мл ЛАЙФ НЕЙЧЪР & НУТРИШЪН

ОРГАНИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН КИМИОН  100 мл ENERGY GROUP
45.00лв.

ОРГАНИЧНО МАСЛО ОТ ЧЕРЕН КИМИОН 100 мл ENERGY GROUP

НОФАТИН таблетки * 30 ВИТАГОЛД
30.90лв.

НОФАТИН таблетки * 30 ВИТАГОЛД

ВИТАТАБС ХОЛИН таблетки * 60
21.50лв.

ВИТАТАБС ХОЛИН таблетки * 60

Коментари към Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб
    www.framar.bg 
    на 16 May 2025 в 02:33
    Коментирайте "Хранителни навици, които подобряват здравето на черния дроб"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Здравословно хранене
  • Компютърна томография (КТ) на корем
  • Гама-глутамилтранспептидаза (ГГТ, ГГТП)
  • Рентгеново изследване (рентгенография) на корем
  • Протеин (белтък) в кръвта
  • Билки и диета при лечение на цироза на черния дроб
  • Билкова терапия на жлъчна дискинезия или прегъване на жлъчния мехур
  • Aланин аминотрансфераза (АЛАТ, ALAT)
  • Лечение при цироза
  • Шибой, Жълт шибой, Ароматен шибой
  • Алкална фосфатаза (АФ, ALP)
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кои са летните фестивали, които ще посетите?

преди 4 дни, 5 часа и 50 мин.

Колко яйца седмично са полезни за здравето и кога яйцата стават вредни?

преди 26 дни, 5 часа и 9 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Какво представлява прозяването

преди 4 дни, 5 часа и 38 мин.

Шалгам - сок от виолетов морков за детоксикация

преди 4 дни, 5 часа и 56 мин.

Промо код за онлайн отстъпки - търся/предлагам

преди 4 дни, 6 часа и 4 мин.

[[Great Savings]] Temu Coupon Code {{<<acv951295>>}} ? €100 Off ? new & old customer – Estonia

преди 4 дни, 20 часа и 52 мин.
Всички

АНКЕТА

Прозрачна ли е благотворителността в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

НЕОСТРАТА RESURFACE ИЗГЛАЖДАЩ И ОБНОВЯВАЩ КРЕМ 40 г

НЕОСТРАТА RESURFACE ДОМАШЕН ПИЛИНГ ЗА ИЗГЛАЖДАНЕ НА КОЖАТА разтвор 60 мл + тампони * 36

ОСТРОВИТ БЯЛА ЧЕРНИЦА ВЕГЕ капсули * 60

АЛЕГРА таблетки 120 мг * 10

АЛМИРАЛ гел 1.16 % 250 г

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ТЕАЛОЗ ДУО гел за очи монодози 0,4 г * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:30:57

БАКЛОФЕН таблетки 10 мг * 50

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:28:59

ТИРОХЕЛП капсули * 30 НАТУРФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 15 май 2025г. в 17:24:46

ТЕАЛОЗ ДУО гел за очи монодози 0,4 г * 30

Коментар на: Таня от 15 май 2025г. в 16:58:08

БАКЛОФЕН таблетки 10 мг * 50

Коментар на: Тодор от 15 май 2025г. в 16:29:36
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival