Домашен протеин на прах

Направата на домашен протеин на прах никога не е била лесна задача, но за тази рецепта са ви необходими само три съставки. Някои от най-добрите готови добавки могат да ви помогнат да изградите мускулите си и да влезете по-лесно във форма, но много от тях съдържат изкуствени компоненти. Следвайте инструкциите и ще имате пълноценен домашен протеин.

Необходими продукти:

• 3 чаши сухо мляко (240 грама) 
• 1 чаша инстантни овесени ядки (80 грама)
• 1 малка чаша бадеми (около 50 грама)

Начин на приготвяне:

Сложете една от чашите сухо мляко в блендера и добавете останалите съставки – бадемите и инстантните овесени ядки. Миксирайте добре, докато се получи еднородна смес. Следват другите две чаши от млякото и отново смесете. Приберете в буркан с херметично затваряне.

Съвети за съхранение на готовия протеин

Така приготвения протеин може да съхранявате на стайна температура на тъмно място до две седмици. За по-дълго време е добре да се сложи в хладилник, по този начин ще избегнете гранясването на бадемите.

Съвети за употреба на домашния протеин

Сложете 1 супена лъжица от протеина в чаша и добавете течност по избор (вода, мляко и т.н.), след това блендирайте заедно. Оставете готовата смес да почине за 10 минути. Може да добавите любимите си аромати – ванилия, канела, също така плодове или кисело мляко – всичко, което ви харесва.

Не спирайте да експериментирате с вашия домашен протеин на прах, но не забравяйте задължителните съставки – сухо мляко, бадеми и овесени ядки.